Si vous vous êtes déjà demandé si une séance d'entraînement était trop courte, sachez qu'une nouvelle étude publiée dans la revue PloS One a montré que dix minutes d'exercice, dont une minute d'exercice intense, apportent pratiquement les mêmes bénéfices cardiovasculaires que 45 minutes d'exercice modéré. Laissez-vous convaincre un instant. Il s'agit de dix minutes contre 45 minutes (
Pour cette étude, des chercheurs de l'université McMaster à Hamilton, en Ontario, ont examiné trois groupes d'hommes différents (avec l'intention d'étudier les femmes plus tard) pendant 12 semaines : des personnes qui n'ont pas fait d'exercice, des personnes qui ont fait du vélo stationnaire pendant 45 minutes trois fois par semaine et des personnes qui ont fait des séances de vélo de 10 minutes, dont l'une de ces minutes était consacrée à l'exercice, trois fois par semaine. Il ne faut pas oublier que tous les hommes étaient également en mauvaise forme physique lorsqu'ils ont été recrutés pour participer à l'étude, de sorte qu'ils ont tous commencé au même niveau de condition physique. (Psst...Avez-vous essayé cette séance d'entraînement HIIT au poids du corps ?)
Les résultats sont assez incroyables. Les chercheurs ont découvert que 60 secondes d'effort intense peuvent améliorer la condition cardiovasculaire aussi efficacement que 45 minutes d'exercice modéré.
Comment cela se traduit-il dans le monde réel ? De manière assez impressionnante, TBH. Pour les simples mortels et les
