Même si nous nous concentrons sur nos objectifs de santé, nous ne sommes pas à l'abri d'un happy hour occasionnel avec nos collègues de travail ou d'une célébration d'une promotion en sabrant le champagne avec nos meilleures amies (et hé, le vin rouge peut en fait contribuer à vos objectifs de forme physique). Tout est question d'équilibre, n'est-ce pas ? Heureusement, il y a de bonnes nouvelles pour ceux d'entre nous qui s'inquiètent des dommages que la consommation modérée d'alcool peut causer à leur santé. Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, le fait de s'astreindre à un programme d'exercice régulier peut réparer une partie de ces dégâts.
Des chercheurs de l'université de Sydney, en Australie, ont examiné les données de plus de 36 000 hommes et femmes âgés de 40 ans et plus sur une période de 10 ans, en particulier les statistiques sur la consommation d'alcool (certaines personnes n'ont jamais bu, d'autres ont bu avec modération et d'autres encore ont fait des excès), les programmes d'exercices hebdomadaires (certaines personnes étaient inactives, d'autres ont respecté les exigences suggérées et d'autres encore étaient des superstars de la gym) et les taux de mortalité globaux pour tout le monde.
Tout d'abord, les mauvaises nouvelles : Toute consommation d'alcool, même dans les limites des directives officielles, augmente le risque de mortalité précoce, en particulier par cancer. C'est dire si le risque de mortalité précoce est élevé. Mais voici la bonne nouvelle : La pratique d'une activité physique, même minimale (2,5 heures d'exercice modéré à intense par semaine), réduit le risque global et annule presque le risque de décès prématuré par cancer.
Mieux encore ? Le type d'exercice ne semble pas avoir d'importance, selon Emmanuel Stamatakis, Ph.D., auteur principal de l'étude. (Et l'exercice n'avait pas besoin d'être très difficile. De nombreuses personnes ont déclaré avoir pratiqué des activités légères, comme la marche, et les superstars de la gym n'ont pas semblé bénéficier d'un crédit supplémentaire lorsqu'il s'agissait de compenser le risque de cancer associé à la consommation d'alcool. La régularité de l'exercice était la clé, pas la vigueur. Bravo à tous ! Nous vous suggérons de commencer par les 10 meilleurs exercices pour les femmes.
