Le cancer du sein est le type de cancer le plus fréquent chez les femmes aux États-Unis, et plus de 100 000 femmes subissent chaque année une forme de mastectomie pour le traitement chirurgical du cancer du sein. Si vous ou l'une de vos connaissances faites partie de ces femmes, vous vous interrogez peut-être sur le chemin de la guérison après une mastectomie et sur la façon dont l'exercice physique peut faire partie de ce plan. (Lire la suite : 11 signes de cancer du sein que tout le monde devrait connaître)
Beth Nicely, entraîneuse de célébrités telles que Jennifer Garner et Nicole Kidman, s'est associée à la kinésithérapeute Dani Luna, D.P.T., pour créer une série d'exercices destinés aux personnes qui se remettent d'une mastectomie sur sa plateforme de remise en forme, The Limit. Le programme de 12 semaines est désormais disponible gratuitement en ligne pour tous ceux qui souhaitent l'essayer.
Selon l'American Cancer Society, une mastectomie est une opération chirurgicale du cancer du sein qui implique l'ablation du sein. Le temps de rétablissement varie en fonction des procédures exactes effectuées et de la reconstruction éventuelle du ou des seins. Pour certaines patientes, il ne faut que quatre semaines pour reprendre des activités normales ; pour d'autres, il faut des mois pour retrouver une pleine capacité d'activité. Selon M. Nicely, le programme Limit convient aux patientes pendant toute la durée de leur rétablissement après une mastectomie et d'autres chirurgies mammaires, telles que les tumorectomies.
Nicely, qui est un entraîneur personnel certifié par la NASM, un spécialiste de l'exercice correctif et un spécialiste de la préparation à l'accouchement certifié par la NASM, est un spécialiste de l'exercice correctif certifié par la NASM.
Nicely et Luna ont donc décidé d’offrir une meilleure ressource "Nous voulions qu’il soit accessible à tous "dit Nicely, notant que le programme sera disponible dans un avenir prévisible sur le site Web de The Limit. Les utilisateurs peuvent entrer le code "SURVIVOR" pour accéder gratuitement à la série pendant 12 semaines.
Le cours est conçu pour que les patients commencent entre trois et sept jours après l’opération et s’adresse à tous les niveaux, quel que soit le niveau de forme physique personnel avant l’opération. Sur une période de 12 semaines, chaque session se concentre sur des exercices visant à augmenter le flux sanguin, à améliorer l'amplitude des mouvements, à retrouver la mobilité et à renforcer le corps. Les vidéos montrent quatre survivantes du cancer du sein qui ont toutes subi une mastectomie et qui font les exercices aux côtés de Nicely.
Les séances d'entraînement sont assez douces et progressent jusqu'à un cours complet de 30 minutes et jusqu'à la tenue d'une planche, explique Nicely. Le programme prend également en considération les différences considérables entre les expériences chirurgicales et tient compte des différents éléments de reconstruction, des drains postopératoires, de la pose d'implants et d'autres facteurs.
"Tout exercice physique après un cancer peut être utile", explique à Shape le docteur Tara Sanft, professeur agrégé de médecine (oncologie médicale) au Yale Cancer Center, qui dirige des recherches sur l'impact de l'exercice physique sur le traitement du cancer et ses conséquences. "L'exercice peut aider à se remettre d'une intervention chirurgicale et à en atténuer les effets secondaires. L'exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil, l'anxiété et les niveaux d'énergie, explique-t-elle.
D'autres experts sont d'accord. "Il est en fait essentiel de pouvoir faire de l'exercice après une mastectomie, à condition que ces exercices [et] ces étirements soient prescrits par quelqu'un qui a l'habitude de travailler avec des personnes ayant subi une mastectomie", déclare Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., spécialiste certifié en kinésithérapie oncologique qui travaille pour l'hôpital Yale New Haven et l'hôpital Smilow contre le cancer. "Il ne faut pas en faire trop, trop tôt, mais il ne faut pas non plus être complètement immobilisé", ajoute-t-il.
Comme de nombreuses interventions, les chirurgies mammaires varient et, par conséquent, la durée de la convalescence varie d'une personne à l'autre. "Si une personne subit une tumorectomie [chirurgie conservatrice du sein], elle pourra reprendre ses activités plus rapidement", explique le docteur Capozza. "Mais si quelqu'un subit une mastectomie bilatérale avec une reconstruction par lambeau DIEP, il lui faudra plus de temps pour guérir.
Avant tout, il est important de commencer à faire de l'exercice en toute sécurité, déclare le Dr Sanft, qui insiste sur le fait que les patients doivent consulter leur équipe soignante et leur chirurgien lorsqu'ils envisagent les mesures à prendre pendant la convalescence. Je pense que la meilleure chose à faire est de porter ce [programme d'exercices] à l'attention de votre équipe soignante et de dire : " J'y ai réfléchi et je voulais m'assurer que l'équipe est d'accord avec cela ".
Capozza et Nicely se font l'écho de ce sentiment. "Assurez-vous d'avoir l'autorisation de votre médecin avant de pratiquer une activité physique," ; note Nicely dans un communiqué sur son programme.
Si vous ou quelqu'un de votre entourage est à la recherche d'un programme d'exercices post-mastectomie, le programme de récupération de 12 semaines de The Limit peut être intéressant (avec l'approbation du médecin, bien sûr).
