Vous pensez peut-être que vous ne faites que garder les choses en main, mais de nouvelles recherches montrent qu'une attitude cynique peut gravement nuire à votre vie. Selon une étude récente publiée par l'American Psychological Association, les cyniques gagnent moins d'argent que leurs homologues plus optimistes. Et il ne s'agit pas de monnaie sonnante et trébuchante : les Nancy négatives gagnaient en moyenne 300 dollars de moins par an (soit trois Lulu au maximum !). (Mettez en signet ces conseils pour économiser de l'argent et être en bonne santé financière).
"Les personnes cyniques prennent plus de congés de maladie, ont moins confiance en leurs capacités et sont souvent plus disposées à se contenter d'un salaire inférieur,"déclare Alisa Bash, psychologue à Beverly Hills, en Californie. "Mais le véritable préjudice se situe dans leurs relations avec les autres. Parce qu'ils sont moins confiants, ils travaillent moins bien avec les autres. Et lorsque quelqu'un dégage une énergie négative, en se plaignant constamment, les gens n'ont pas envie de le côtoyer34 ;
Votre salaire et votre cercle social ne sont pas les seuls à souffrir du cynisme chronique. Le fait de se plaindre constamment peut également mettre votre santé en danger. Une étude récente de l'université du Minnesota a établi un lien entre le cynisme et un risque accru d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, tandis qu'une étude suédoise a révélé que les cyniques étaient plus susceptibles de développer une démence (lire "Pourquoi j'ai fait le test d'Alzheimer"). (Les chercheurs de ces deux études ont déclaré que les émotions négatives peuvent augmenter les niveaux d'hormones de stress, accroître l'isolement et pousser les gens à "abandonner", autant de facteurs associés au développement de maladies.
Tout cela peut être difficile à avaler pour les personnes qui pensent être cyniques par nature. Mais avant de désespérer, Bash affirme que le cynisme est un trait de caractère que vous pouvez changer - et ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez. La clé est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un exercice qui vous aide à recadrer les éléments négatifs en éléments positifs. "Lorsque vous vous attendez au pire, vous le trouverez, parce que c'est ce que vous recherchez, "explique Bash. "Mais les mauvaises choses arrivent à tout le monde. C'est la façon dont vous les percevez qui déterminera votre bonheur " ;
La première étape pour éliminer la négativité consiste à prendre conscience du nombre de pensées négatives que l'on a en réalité, dit-elle. "Vous devez arrêter le cycle avant qu'il ne commence en reconnaissant que ces pensées ne vous rendent pas heureux. (Essayez ces 22 façons d'améliorer votre vie en 2 minutes ou moins).
Commencez par écrire toute pensée négative. Par exemple, "Cette voiture a fait exprès de m'éclabousser ! Les gens sont vraiment des abrutis. Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ? 34 ;
La plupart du temps, vos croyances négatives ne reposent sur aucune preuve réelle et vous les utilisez comme un mécanisme d'autodéfense, explique Bash. Cherchez la preuve que le conducteur savait que vous étiez là et qu'il a fait exprès de vous asperger, et la preuve que vous êtes toujours aspergé lorsqu'une voiture passe - des choses qui semblent ridicules lorsque vous les dites à haute voix.
Ensuite, interrogez-vous sur les croyances qui sous-tendent votre cynisme. Croyez-vous vraiment que tous les gens sont des abrutis ou que les mauvaises choses vous arrivent toujours ? Notez quelques contre-exemples de moments où les gens ont été gentils avec vous ou ont fait quelque chose de bien de manière inattendue.
Enfin, trouvez une nouvelle affirmation positive. Par exemple : "Ça craint que j'aie été éclaboussé par cette voiture. Ils ne m'ont probablement pas vu. Mais bon, maintenant j'ai une excuse pour m'acheter une nouvelle chemise !" Écrivez la pensée positive juste à côté de la pensée négative. Et oui, il est essentiel que vous mettiez un stylo sur du papier pour tout cela, ajoute Bash. "Le lien physique entre le stylo, la main et le cerveau permet d'ancrer vos nouvelles croyances à un niveau plus profond, plus subconscient", explique-t-il. (Voir 10 façons dont l'écriture vous aide à guérir).
En plus d'utiliser la TCC pour recadrer votre pensée, Bash affirme que les méditations guidées, le yoga et la tenue d'un journal de gratitude quotidien vous aideront à passer du cynisme à l'optimisme en un rien de temps. "Pour les personnes qui veulent vraiment changer leur façon de penser, cela peut se faire assez rapidement. J'ai vu d'énormes changements en seulement 40 jours'ajoute-t-elle.
Le monde peut être vraiment effrayant. Tant de choses semblent échapper à votre contrôle, et le cynisme est un moyen de retrouver ce sentiment de puissance "Mais cela peut finir par réaliser vos pires craintes "Au lieu de cela, elle vous conseille de vous considérer comme un co-créateur de votre propre vie, de reconnaître le degré de contrôle que vous avez réellement et de chercher des moyens de faire des changements positifs "Vous ne pouvez pas empêcher les mauvaises choses de vous arriver, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous les percevez. Vos pensées façonnent votre réalité - une vie heureuse commence par une attitude heureuse." ;
