Même si vous avez dormi huit (ou dix) heures et si vous avez bu un double café au lait avant d'aller au bureau, vous vous sentez soudain épuisé dès que vous vous asseyez à votre bureau. Qu'est-ce qui se passe ?
Il s'avère que le fait d'être physiquement bien reposé ne signifie pas que l'esprit est énergisé et prêt à affronter la journée. C'est là que Marianne Aerni et Dev Aujla interviennent. Marianne Aerni, cofondatrice de Wild NYC, qui organise des sessions d'apprentissage et de développement, et Dev Aujla, auteur de 50 Ways to Get a Job et PDG de Catalog, une société de recrutement et de facilitation, animent des ateliers pour aider les gens à gagner en énergie mentale et à exploiter leur véritable potentiel dans le studio de bien-être et de coaching Reset, à New York.
Le duo explique ici les moyens novateurs de se donner un coup de pouce mental - et motivationnel.
Quelles sont vos meilleures techniques pour aider les gens à trouver plus d'énergie, de créativité et de satisfaction dans leur vie ?
Aujla : J'aime travailler avec les gens pour qu'ils libèrent leur espace mental, ce qui leur permet d'apporter plus d'énergie au reste de leur vie. Il y a un exercice simple que j'adore. Je fais une liste de ce que j'appelle les tolérances - ces petites choses qui sont ennuyeuses mais que l'on ne change jamais. Comme manquer de serviettes en papier sans en avoir sous la main. Ou la porte de votre chambre qui grince. Ou la fermeture éclair collante de votre jean préféré. Faites-en la liste, puis réservez une journée pour les éliminer. Achetez une tonne de serviettes en papier, graissez la porte, réparez la fermeture éclair.
Cela peut paraître idiot, mais cela soulage énormément votre esprit et libère toute cette énergie mentale dont vous ne soupçonniez pas l'existence. C'est l'une des choses que je fais trois fois par an. (
J'adore ça. Existe-t-il d'autres sources de fatigue mentale dont nous pourrions nous débarrasser ?
Aujla : Les engagements sont très importants. Une autre suggestion que je fais aux gens est de noter pendant trois jours tous les engagements qu'ils prennent envers eux-mêmes ou envers quelqu'un d'autre. Il ne s'agit pas de suivre votre emploi du temps. Il s'agit de remarquer comment vous prenez des engagements sans même vous en rendre compte. Vous venez de rencontrer quelqu'un et, sans réfléchir, vous lui dites : " Retrouvons-nous bientôt " ou " Laisse-moi t'envoyer le livre dont je t'ai parlé ". "Les engagements occupent de l'espace mental. Tenir le journal vous encourage à être plus judicieux dans vos paroles et dans vos choix.
Un autre moyen simple de stimuler l'énergie ou la motivation consiste à dresser une liste de tout ce que vous voulez apprendre. Vous pouvez noter toutes les questions aléatoires qui vous viennent à l'esprit au cours de la journée et auxquelles il est possible de répondre par une recherche rapide sur Google - Pourquoi voit-on des mirages ? - ainsi que les choses qui demanderont plus d'efforts, comme une nouvelle compétence professionnelle. La liste peut révéler des centres d'intérêt que vous pouvez explorer, vous motiver à créer une activité secondaire ou vous aider à trouver un nouveau sens à votre travail actuel.
Et vous, Marianne ? Quel est l'exercice le plus utile que vous aimez faire avec les gens ?
Aerni : L'une des choses que j'évoque souvent est le retour d'information. Il est tellement utile sur le plan personnel et professionnel, mais nous attendons souvent longtemps avant de l'obtenir. Au travail, il n'y a parfois qu'un ou deux entretiens d'évaluation par an, et on a l'impression que c'est une chose très blessante. J'enseigne aux gens à le demander régulièrement et à le faire dans le cadre de ces deux questions : "Y a-t-il quelque chose que j'aurais pu faire différemment ? Y a-t-il une chose particulière que vous pensez que j'ai bien faite ? "Cela encourage les gens à fournir un retour d'information plus objectif et moins subjectif, ce qui s'avère plus bénéfique.
Avez-vous des conseils pour garder de l'énergie pendant la journée ?
Aerni : J'aime beaucoup les pauses. Les fumeurs font des pauses fréquentes à l'extérieur. Ce n'est pas parce que vous ne fumez pas que vous ne devez pas faire de pause. Sortez, allez marcher, prenez un café. C'est très énergisant.
Aujla : J'ai utilisé une application appelée iNaturalist. Vous prenez une photo de n'importe quelle plante ou animal et vous l'envoyez à l'application, où une grande communauté de naturalistes peut l'identifier et en parler. J'adore cette application. Cela me donne une raison de sortir et me connecte à mon environnement, ce qui est excellent sur le plan mental. (Ces aliments vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour tenir toute la journée).
