Même si vous avez récemment mis au point un programme hebdomadaire de remise en forme qui vous convient parfaitement ou si vous venez d'ajouter un nouvel équipement à votre salle de sport, une chose est sûre : rien ne peut faire dérailler un programme d'entraînement - et votre niveau de motivation - comme les voyages. Et lorsque Callie Gullickson, instructrice de Peloton Strength and Bike Bootcamp, passe des vacances en Italie ou retourne en Floride pour voir sa famille, elle suit une règle d'or pour rester active.
La seule chose que je respecte dans mes cours [et dans mes propres séances d'entraînement], c'est que nous prenons le travail au sérieux, mais pas nous-mêmes, explique-t-elle. J'aime m'amuser pendant mes séances d'entraînement. C'est en m'amusant que je reste motivée [sur la route], et il n'est pas nécessaire de faire l'exercice le plus difficile en voyageant." ;
Au lieu de cela, l'ancienne danseuse et adepte de Trader Joe's choisit ses séances d'entraînement en fonction d'un critère simple : Quelle est la façon la plus amusante de bouger ? "Peut-être s'agit-il plutôt d'un cours de musique ou d'une nouvelle séance d'entraînement - je pense que c'est toujours amusant", dit-elle. J'enseigne la danse cardio, et si vous vous dites "J'ai juste besoin de bouger. Je me fiche de mon apparence actuelle - j'ai juste besoin de m'humilier un peu", ce sont les cours qu'il faut prendre. On n'a pas du tout l'impression de faire de l'exercice". (Vous voulez essayer la danse cardio par vous-même ? Découvrez les cours de danse en ligne préférés de Shape).
Lorsqu'elle voyage pour les vacances ou les fêtes, Mme Gullickson a appris l'art d'équilibrer le mouvement et la relaxation. La clé est de se souvenir de l'état d'euphorie qu'elle ressent une fois la séance de transpiration terminée, dit-elle. "Je n'ai pas besoin de m'entraîner [pendant les vacances]", souligne-t-elle. "Mais je sais à quel point je me sens bien après avoir bougé, et j'ai besoin de quelque chose pour bien commencer ma journée.
Pour ceux qui reprennent un travail régulier après avoir pris un congé pendant la pandémie, M. Gullickson suggère de considérer l'entraînement comme un moyen d'améliorer son niveau d'énergie et son humeur avant une journée qui risque d'être longue et mouvementée.
Si vous voyagez pour le travail, je considère les séances d'entraînement moins comme une séance d'entraînement que comme un changement d'énergie. Si vous avez une réunion importante, cette séance d'entraînement vous mettra dans les meilleures dispositions et vous donnera l'énergie nécessaire pour que, quoi qu'il arrive, vous vous sentiez confiant et que vous ayez l'impression d'avoir donné le meilleur de vous-même. 34 ;
Une autre astuce de Gullickson pour bouger lorsqu'il est en déplacement ? Des collations pour faire de l'exercice - mais pas celles de Trader Joe's. "Parfois, lorsque je voyage, ma principale excuse est que je serai très occupée et que je n'aurai pas le temps [de faire de l'exercice], alors qu'en réalité, j'ai le temps", souligne-t-elle. "Je commence donc par une courte séance d'entraînement. Il y a tellement de séances d'entraînement sur l'application [Peloton] ou sur Bike qui durent 10 minutes. En général, à partir de là, je me dis que je peux en faire un peu plus. Je vais rester pour un autre entraînement de 10 minutes".
Et il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui se préparent à une saison de voyages bien remplie et qui se demandent comment intégrer au mieux les séances d'entraînement. Peloton et Hilton ont annoncé un partenariat inédit dans l'industrie. D'ici la fin de l'année, la quasi-totalité des 5 400 hôtels de la marque Hilton aux États-Unis (y compris Hampton by Hilton, Double Tree ou Waldorf Astoria) disposeront d'au moins un vélo Peloton dans chaque centre de remise en forme. En outre, les membres Hilton Honors auront accès à une version d'essai gratuite de 90 jours de l'application Peloton à partir d'aujourd'hui et jusqu'au 1er janvier 2023. Grâce à ce partenariat, Peloton sera en mesure de rencontrer ses membres nouveaux et actuels là où ils se trouvent - que ce soit sur la route, à la maison ou à la salle de sport.
Pour certains, voyager dans un nouvel endroit et profiter de cet avantage pourrait être le changement dont leur routine de conditionnement physique a besoin. À la maison, il est plus facile de s’enliser dans une routine, fait remarquer Gullickson. C’est agréable de sortir lorsque vous voyagez et d’essayer tous les différents cours que [Peloton] offre sur l’application et le vélo.34 ;
En dehors du mouvement, Gullickson compte sur un sommeil suffisant, la tenue d'un journal et une bonne hydratation pour se sentir au mieux de sa forme lorsqu'elle n'est pas chez elle. Les méditations sur le sommeil proposées par Peloton, en particulier, sont très appréciées par Mme Gullickson. "J'adore la méditation matinale de cinq minutes, ou je m'endors si facilement grâce aux méditations sur le sommeil - elles sont incroyables", dit-elle. Vous vous réveillez au milieu de la nuit et vous vous dites : "Attendez, que s'est-il passé ? Mon téléphone est-il encore allumé ?
Bien que Gullickson ait trouvé un moyen d'équilibrer le mouvement et le repos qui lui convient, il est important de respecter ce dont votre corps a besoin pendant le voyage. Et si cela implique de dormir accidentellement pendant 10 heures d'affilée dans une chambre d'hôtel douillette et tranquille, c'est comme vous voulez.
