planes de formación

Bostonissa kasvaneena olen aina haaveillut juoksevani Bostonin maratonin. Kun sain uskomattoman tilaisuuden juosta ikoninen kilpailu Adidaksen kanssa, tiesin, että halusin tehdä sen oikein. Viimeinen asia, jonka halusin, oli

Kevään kilpailupäivillä on omat etunsa: leudot lämpötilat, jaettu it's-vihdoin-aurinkoinen-energia ja positiivinen kick-start kauteen. Mutta kevään kilpailuja varten harjoitteleminen (eli jäätävän kylmien lämpötilojen uhmaaminen viikko toisensa jälkeen, jos asut

Olet asettanut suosikkitreenivaatteesi, solminut kaksi kertaa tukevimmat lenkkarisi ja laatinut huolella täydellisen juoksusoittolistan samalla kun lataat kuulokkeesi. Nyt jäljellä on enää yksi tärkeä päätös: Juoksetko juoksumatolla vai ulkona

Aina silloin tällöin aloitan juoksun tyhjällä vatsalla. Joskus olen hereillä ennen kuin vatsani jaksaa edes käsitellä ruokaa, ja usein uneksin aamiaisesta, joka herättää minut henkiin sen jälkeen. Tai

Juoksijat tuntevat tämän rutiinin liiankin hyvin, varsinkin kun he harjoittelevat kilpailua varten: juokse melkein joka päivä (ja lepopäivän tai kaksi). Harrasta hieman sydän- ristikkäisharjoittelua antaaksesi nivelille taukoa iskuista. Syö oikea yhdistelmä

Ehkä ilmoittauduit spontaanisti tulevaan puolimaratoniin tai olet kokenut juoksija, joka etsii haastetta. Oli miten oli, jos kalenterissasi on puolimaraton noin kuuden viikon kuluttua, saatat olla hieman huolissasi siitä,

Raskas hengitys, hiki valuu, mieli kiihtyy: Juokseminen tekee sinusta fyysisesti ja henkisesti vahvan parantamalla sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja haastamalla sinut voittamaan epämukavuuden. Mutta tempojuoksut, tietynlainen juoksu, jonka suoritat

Ei ole epätavallista, että ajatus puolimaratonin juoksemisesta pelottaa hieman. Loppujen lopuksi 13,1 mailin kilpailu vaatii säännöllistä juoksu- ja voimaharjoittelua sekä sen selvittämistä, mitä varusteita tarvitset puolimaratonin juoksemiseen ja

Kun juoksemisesta on tullut osa säännöllisiä rutiinejasi, saatat huomata etsiväsi uusia tapoja parantaa juoksutaitojasi. Ehkäpä liittymällä juoksukerhoon, ilmoittautumalla polkujuoksukilpailuun tai jopa suorittamalla puolimaratonin. Puolimaraton on 13,1 mailin pituudellaan

Vuoden 2022 New Yorkin maraton saattoi olla Danielia Cottonille, 55, maraton numero kuusi, mutta se oli hänen mielekkäin kilpailunsa tähän mennessä, hän sanoo. Cotton, joka asuu New Yorkissa