Consejos

Jos olet koskaan astunut kuntosalille, olet luultavasti huomannut painohallissa kettlebellit. Mutta miksi tarttua tällaisiin oudon muotoisiin painoihin käsipainojen sijaan? Koska useimmat kettlebell-liikkeet sisältävät heiluttavan liikkeen, tämä painoharjoittelumuoto aktivoi

Toki raskaat deadliftit ja kettlebell snatchit ovat vaikuttavia, mutta harvat harjoitukset näyttävät todellisen voimasi yhtä hyvin kuin veto- ja leuanvedot. Tunnetusti haastavat vedot ja leuanvedot eivät ainoastaan testaa

Vaikka olisit hiljattain suunnitellut täydellisen viikoittaisen kuntoilurutiinin, joka toimii juuri sinulle, tai lisäsit juuri kiiltävän uuden laitteen kotikuntosalillesi, yksi asia on varma: mikään ei voi romuttaa treenirutiinia -

Olitpa sitten vannoutunut juoksija, paikallisen pyöräilystudion eturivin vakituinen jäsen tai vastikään pakkomielteinen pickleball-fani, tiedät liikunnan hyödyt sydän- ja verenkiertoelimistöllesi ja mielenterveydellesi. Mutta jos keskityt kuntorutiinissasi vain sydänliikuntaan, jäävät

Nyt kun voimaharjoittelun hyödyt saavat ansaitsemansa huomion, yritykset julkaisevat yhä enemmän välineitä ja varusteita, joiden avulla voit lisätä painoa harjoituksiisi - esimerkiksi nilkkapainoja, apinajalkoja ja rannepainoja. Mikään näistä

Vaikka päivittäisessä elämässä käyttämiäsi liikkumismalleja - kuten kyykistymistä, keuhkoihin siirtymistä, puristamista ja niveltämistä - pidetään "perustavanlaatuisina" tai "perusasioina", ne eivät välttämättä tunnu toisenlaisilta. Itse asiassa lonkkanivelen suorittaminen täydellisellä

Uuden harjoituksen kokeileminen kuntosalilla voi olla todella pelottavaa, varsinkin jos mukana on sinulle uusi harjoituskone. Miten sitä käytetään, ja teetkö itsestäsi naurunalaisen ohjaajan ja muiden oppilaiden edessä? Yksi

Aivan kuten burpeesit ja juoksu, liikkuvuustyö voidaan toisinaan asettaa jalustalle kuntoilumaailmassa. Sitä pidetään aktiivisen palautumisen perusharjoituksena, olennaisena lisänä lämmittelyrutiiniin ja avaimena vammojen ennaltaehkäisyyn. Mutta onko liikkuvuuden parantaminen -

Olipa kyse sitten tennissyötön hiomisesta tai koiran jättimäisen ruokapussin kantamisesta talon läpi, ydinvakauden parantaminen erityisellä harjoittelulla on hyödyllistä sekä urheilusuoritusten että päivittäisen toiminnan parantamisen kannalta. Erityisesti yksi harjoitus,

Kun luet mitä tahansa opasta ihanteellisesta kyykkyasennosta, löydät todennäköisesti huomautuksia siitä, että polvet on pidettävä samassa linjassa varpaiden kanssa, keskivartalosi on oltava mukana ja rintakehäsi on pidettävä ylpeänä.