Jos olet koskaan miettinyt, kuinka lyhyt harjoitus on liian lyhyt, uusi PloS One -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että kymmenen minuutin harjoitus - mukaan lukien yksi minuutti intensiivistä harjoitusta - tuottaa lähes samat sydän- ja verisuonitautien hyödyt kuin 45 minuuttia kohtuullista liikuntaa. Anna tämän vaikuttaa hetki. Kymmenen minuuttia verrattuna 45 minuuttiin (...).
McMasterin yliopiston tutkijat Hamiltonissa, Ontariossa, tutkivat 12 viikon ajan kolmea eri miesryhmää (myöhemmin on tarkoitus tutkia myös meitä naisia): ihmisiä, jotka eivät harrastaneet liikuntaa; ihmisiä, jotka pyöräilivät paikallaan 45 minuuttia kolme kertaa viikossa; ja ihmisiä, jotka pyöräilivät 10 minuutin jaksoissa, joista yksi minuutti oli täysillä, kolme kertaa viikossa. Muista, että kaikki miehet olivat yhtä huonokuntoisia, kun heidät värvättiin osallistumaan, joten he kaikki aloittivat samalla kuntotasolla. (Psst...Oletko kokeillut tätä HIIT Bodyweight Workout -harjoitusta?)
Tulokset ovat melko uskomattomia. Tutkijat havaitsivat, että jo 60 sekunnin rasittava rasitus voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä yhtä tehokkaasti kuin 45 minuutin kohtuullinen liikunta.
Miten tämä sitten siirtyy reaalimaailmaan? Aika upeasti, totta puhuen. Tavallisille kuolevaisille ja
