Vaikka olisit hiljattain suunnitellut täydellisen viikoittaisen kuntoilurutiinin, joka toimii juuri sinulle, tai lisäsit juuri kiiltävän uuden laitteen kotikuntosalillesi, yksi asia on varma: mikään ei voi romuttaa treenirutiinia - ja motivaatiotasoa - niin kuin matkustaminen. Kun Peloton Strength and Bike Bootcamp -ohjaaja Callie Gullickson lomailee Italiassa tai palaa Floridaan tapaamaan perhettä, hän noudattaa yhtä kultaista sääntöä pysyäkseen aktiivisena.
"Yksi asia, jota noudatan tunneillani [ja omissa treeneissäni], on: 'Otamme työn vakavasti, mutta emme itseämme,'" hän selittää. "Rakastan hauskanpitoa treeneissäni. Pitämällä sen hauskana pysyn motivoituneena [tien päällä], eikä sinun tarvitse tehdä kovinta treeniäsi matkoilla "
Sen sijaan entinen tanssija ja Trader Joe'sin ystävä valitsee treeninsä yhden yksinkertaisen mittarin perusteella: Mikä kuulostaa hauskimmalta tavalta liikkua? "Ehkä se on enemmän musiikkityyppinen tunti tai kokeile uutta treeniä - se on mielestäni aina hauskaa", hän sanoo. "Opetan tanssikardio-opetusta, ja jos olet sellainen, että 'Minun täytyy vain liikkua. En välitä siitä, miltä näytän juuri nyt - minun on vain nöyristeltävä vähän", ne ovat niitä tunteja, joita kannattaa ottaa. Se ei tunnu lainkaan treeniltä." (Haluatko kokeilla tanssikardiota itse? Tutustu Shape-sivuston suosikkitanssikursseihin verkossa).
Lomamatkoilla tai lomamatkoilla Gullickson on oppinut tasapainottamaan liikkumisen ja rentoutumisen hienon taidon. Tärkeintä on muistaa treenin jälkeinen huuma, jonka hän tuntee hikoilun jälkeen, hän sanoo. "Minun ei tarvitse treenata [lomalla]", hän korostaa. "Mutta tiedän, miten hyvä olo minulla on liikunnan jälkeen, ja tarvitsen vain jotain, jolla aloitan päiväni oikein."
Niille, jotka palaavat säännöllisille työmatkoille pidettyään vapaata pandemian aikana, Gullickson kehottaa pitämään harjoittelua keinona parantaa energiatasoa ja mielialaa ennen mahdollisesti pitkää ja hektistä päivää.
"Jos matkustat työn vuoksi, pidän treeniä vähemmän treeninä ja enemmänkin energiansiirtäjänä " hän kertoo. "Jos sinulla on hyvää energiaa, olet magneetti, joka houkuttelee kaikki asiat tulemaan tiellesi. Jos sinulla on tärkeä kokous, treenin tekeminen antaa sinulle parhaan asenteen ja energian, jotta mitä tahansa tapahtuukin, tiedät olevasi itsevarma ja antavasi kaikkesi "
Toinen Gullicksonin käyttämä matkailuhakki, jonka avulla hän pääsee liikkeelle tien päällä? Liikuntavälipalat - mutta eivät Trader Joe'sin valikoimasta. "Joskus matkoilla suurin tekosyyni on, että minulla on niin kiire, ettei minulla ole aikaa [treenata], vaikka todellisuudessa minulla on aikaa", hän huomauttaa. "Joten aloitan lyhyellä treenillä. [Peloton]-sovelluksessa tai -pyörässä on niin paljon 10 minuutin pituisia [harjoituksia]. Yleensä siitä eteenpäin ajattelen: 'Voin tehdä vähän enemmän. Jään vielä 10 minuutin treeniin'."
On myös hyviä uutisia niille, jotka valmistautuvat kiireiseen matkustuskauteen ja miettivät, miten treenit sopisivat parhaiten. Peloton ja Hilton ovat ilmoittaneet alan ensimmäisestä yhteistyöstä. Vuoden loppuun mennessä lähes kaikissa Yhdysvaltojen 5 400 Hilton-merkkisessä hotellissa (mukaan lukien Hampton by Hilton, Double Tree ja Waldorf Astoria) on vähintään yksi Peloton-pyörä jokaisessa kuntosalissa. Lisäksi Hilton Honors -jäsenillä on mahdollisuus käyttää Peloton-sovellusta ilmaiseksi 90 päivän kokeilujaksolla, joka alkaa tänään ja jatkuu 1. tammikuuta 2023 asti. Tämän kumppanuuden ansiosta Peloton voi tavata uudet ja nykyiset jäsenensä siellä, missä he ovat - olipa kyse sitten tien päällä, kotona tai kuntosalilla.
Joillekin uuteen paikkaan matkustaminen ja tämän etuuden hyödyntäminen saattaa olla juuri se ravistelu, jota heidän tunkkainen kuntoilurutiininsa tarvitsee. "Kotona on helpompi juuttua rutiineihin," huomauttaa Gullickson. "On mukavaa uskaltautua ulos, kun matkustat ja kokeilla kaikkia eri luokkia, joita [Peloton] tarjoaa sovelluksessa ja pyörässä."
Liikkumisen lisäksi Gullickson luottaa siihen, että hän nukkuu riittävästi, pitää päiväkirjaa ja huolehtii hyvästä nesteytyksestä voidakseen parhaiten silloin, kun hän ei ole kotona. Erityisesti Pelotonin sovelluksen sisäiset unimeditaatiot saavat Gullicksonilta ylistäviä arvioita. "Rakastan viiden minuutin aamumeditaatiota, tai nukahdan niin helposti unimeditaatioihin - ne ovat niin uskomattomia", hän sanoo. "Heräät keskellä yötä ja mietit: 'Hetkinen, mitä tapahtui'? Onko puhelimeni yhä päällä?'"
Gullickson on löytänyt itselleen sopivan tavan tasapainottaa liikkumista ja lepoa, mutta on tärkeää kunnioittaa kehon tarpeita matkan aikana. Ja jos siihen kuuluu vahingossa nukkua 10 tuntia putkeen viihtyisässä, hiljaisessa hotellihuoneessa, niin tee se.
