Vaikka olet nukkunut kahdeksan (ok, kymmenen) tuntia kauneusunia ja siemaissut tuplalattea ennen toimistoon menoa, tunnet itsesi yhtäkkiä uupuneeksi heti, kun istut työpöydän ääreen. Mistä on kyse?
On käynyt ilmi, että fyysisesti hyvin levännyt olo ei tarkoita, että mielesi olisi virkeä ja valmis ottamaan päivän haltuun. Tässä kohtaa Marianne Aerni ja Dev Aujla astuvat kuvaan. Aerni, joka on oppimis- ja kasvusessioita luovan Wild NYC -yrityksen toinen perustaja, ja Aujla, joka on 50 Ways to Get a Job -kirjan kirjoittaja ja rekrytointi- ja fasilitointiyrityksen Catalogin toimitusjohtaja, vetävät työpajoja, jotka auttavat ihmisiä saamaan henkistä energiaa ja hyödyntämään todellista potentiaaliaan hyvinvointi- ja valmennusstudio Resetissä New Yorkissa.
Tässä kaksikko kertoo innovatiivisista tavoista antaa itsellesi henkistä - ja motivoivaa - lisäpotkua.
Mitkä ovat parhaita tekniikoita, joilla autat ihmisiä löytämään enemmän energiaa, luovuutta ja tyytyväisyyttä elämäänsä?
Aujla: Jujla: Haluan työskennellä ihmisten kanssa henkisen tilan vapauttamiseksi, mikä puolestaan antaa heille enemmän energiaa muuhun elämään. Rakastan yhtä yksinkertaista harjoitusta. Teen listan niin sanotuista toleransseista - niistä pienistä asioista, jotka ovat ärsyttäviä, mutta joita et koskaan muuta. Kuten paperipyyhkeiden loppuminen ilman, että niitä on saatavilla. Tai makuuhuoneen oven narina. Tai lempifarkkujen tahmea vetoketju. Listaa ne kaikki ja varaa sitten päivä, jolloin voit poistaa ne. Osta tonneittain paperipyyhkeitä, rasvaa ovi, korjaa vetoketju.
Se kuulostaa hölmöltä, mutta se vie valtavan taakan mielestäsi ja vapauttaa kaiken sen henkisen energian, jonka et tiennyt puuttuvan. Se on yksi niistä asioista, joita teen kolme kertaa vuodessa. (
Rakastan sitä todella paljon. Onko olemassa muita salakavalia henkisiä tyhjennyksiä, joista voimme päästä eroon?
Aujla: Sitoumukset ovat iso asia. Toinen ehdotus, jonka annan ihmisille, on kirjata muistiin jokainen sitoumus, jonka teet itsellesi tai jollekin toiselle kolmen päivän ajan. Kyse ei ole aikataulusi seuraamisesta. Kyse on siitä, että huomaa, miten tekee sitoumuksia huomaamattaan. Tapasit juuri jonkun, ja ajattelematta sanot: "Tavataan pian uudestaan" tai "Lähetän sinulle sen kirjan, josta puhuin". " Sitoumukset vievät henkistä tilaa. Päiväkirjan pitäminen kannustaa sinua harkitsemaan tarkemmin sanojasi ja sitä, mitä päätät tehdä.
Toinen yksinkertainen tapa lisätä energiaa tai motivaatiota on laatia luettelo kaikesta, mitä haluat oppia. Voit kirjoittaa muistiin kaikki satunnaiset kysymykset, jotka tulevat mieleesi päivän aikana ja joihin voi vastata nopealla Google-haulla - Miksi näet näkyjä? - sekä asioita, joiden oppiminen vaatii enemmän vaivaa, kuten uusi ammattitaito. Luettelo voi paljastaa kiinnostuksen kohteita, joita voit tutkia, motivoida sinua luomaan sivutoimisen työn tai auttaa sinua löytämään uutta merkitystä nykyisessä työssäsi.
Entä sinä, Marianne? Mikä on yksi hyödyllisimmistä harjoituksista, joita haluat tehdä ihmisten kanssa?
Aerni: Yksi asia, jonka otan usein esille, on palaute. Siitä on niin paljon hyötyä henkilökohtaisesti ja ammatillisesti, mutta usein odotamme sitä pitkään. Työssäsi saatat saada vain yhden tai kaksi arviointikeskustelua vuodessa - ja se tuntuu loukkaavalta. Opetan ihmisiä pyytämään palautetta säännöllisesti ja pyytämään sitä kahden kysymyksen avulla: "Olisinko mielestäsi voinut tehdä jotain toisin tässä asiassa? Onko jotain tiettyä asiaa, jonka tein mielestäsi hyvin? " Tämä rohkaisee ihmisiä antamaan objektiivisempaa ja vähemmän kantaaottavaa palautetta, josta on lopulta enemmän hyötyä.
Onko sinulla vinkkejä energian ylläpitämiseen päivän aikana?
Aerni: Olen suuri taukojen ystävä. Tupakoitsijat käyvät ulkona usein tauoilla. Vaikka et tupakoi, se ei tarkoita, ettei sinun pitäisi pitää taukoja. Mene ulos, kävele, hae kahvia. Se on hyvin energisoivaa. (
Aujla: Luonnonystävä-sovellusta. Otat kuvan mistä tahansa kasvista tai eläimestä ja lähetät sen sovellukseen, jossa suuri luonnontieteilijöiden yhteisö voi tunnistaa sen ja puhua siitä. Rakastan sitä. Se antaa minulle syyn lähteä ulos ja yhdistää minut ympäristööni, mikä on henkisesti hyvä asia. (Nämä ruoat antavat sinulle energiaa, jota tarvitset päivän aikana.)
