Niin paljon kuin keskitymmekin terveystavoitteisiimme, emme ole immuuneja satunnaiselle happy hourille työtovereiden kanssa tai ylennyksen juhlistamiselle samppanjaa juoden BFF-kavereidemme kanssa (ja hei, punaviini voi todella auttaa kuntotavoitteitasi). Kyse on tasapainosta, eikö niin? Onneksi on hyviä uutisia niille meistä, jotka ovat huolissaan siitä, että kohtuullinen juominen saattaa vahingoittaa terveyttämme. British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllisen liikuntaohjelman noudattaminen voi kumota osan näistä vahingoista.
Australialaisen Sydneyn yliopiston tutkijat tarkastelivat yli 36 000 nelikymppisen ja sitä vanhemman miehen ja naisen tietoja 10 vuoden ajalta, erityisesti tilastoja alkoholinkäytöstä (jotkut eivät koskaan juoneet, jotkut joivat kohtuullisesti ja jotkut liioittelivat), viikoittaisista liikuntasuunnitelmista (jotkut eivät harrastaneet liikuntaa, jotkut täyttivät ehdotetut vaatimukset ja jotkut olivat kuntosalin supertähtiä) ja kaikkien kuolleisuudesta.
Ensin huonot uutiset: Kaikki juominen, jopa virallisten ohjeiden mukainen juominen, lisäsi ennenaikaisen kuolleisuuden riskiä, erityisesti syöpään. Hitsi. Mutta tässä ovat hyvät uutiset: Vähimmäisliikuntamääränkin saavuttaminen (joka on vain 2,5 tuntia kohtalaista tai intensiivistä liikuntaa viikossa) pienensi riskiä kokonaisuudessaan ja lähes poisti syöpäkuoleman riskin.
Vielä parempi? Tutkimuksen pääkirjoittajan, tohtori Emmanuel Stamatakisin mukaan liikunnan tyypillä ei näyttänyt olevan merkitystä. (Seuraa siis liikunnan iloa.) Eikä liikunnan tarvinnut olla hullun kovaa. Monet ihmiset ilmoittivat jopa kevyistä aktiviteeteista, kuten kävelystä, eivätkä kuntosalin supertähdet näyttäneet saavan mitään lisäpisteitä, kun kyse oli juomiseen liittyvän syöpäriskin tasoittamisesta. Liikunnan johdonmukaisuus oli avainasemassa, ei voimakkuus. Kippis sille! Ehdotamme, että aloitat 10 parhaasta naisille suunnatusta harjoituksesta.
