Rintasyöpä on naisten yleisin syöpätyyppi Yhdysvalloissa, ja vuosittain yli 100 000 naiselle tehdään rintasyövän kirurgisessa hoidossa jonkinlainen mastektomia. Jos sinä tai joku tuttavasi on yksi näistä naisista, saatat miettiä, miten toipua mastektomian jälkeen ja miten liikunta voi olla osa tätä suunnitelmaa. (Lue lisää: 11 rintasyövän merkkiä, joista jokaisen tulisi tietää)
Beth Nicely, joka on Jennifer Garnerin ja Nicole Kidmanin kaltaisten julkkisten kouluttaja, loi yhdessä fysioterapeutti Dani Lunan, D.P.T.:n kanssa harjoitussarjan rinnanpoistoleikkauksesta toipuville henkilöille The Limit -kuntosalillaan. 12-viikkoinen ohjelma on nyt saatavilla ilmaiseksi verkossa kaikille, jotka haluavat kokeilla sitä.
American Cancer Societyn mukaan mastektomia on rintasyöpäleikkaus, jossa rinta poistetaan. Toipumisaika vaihtelee sen mukaan, mitkä toimenpiteet tarkalleen ottaen on tehty ja onko rinta tai ovatko rinnat rekonstruoitu. Joillakin potilailla saattaa kestää vain neljä viikkoa palata normaaliin toimintaan, kun taas toisilla täyden toimintakyvyn saavuttaminen voi kestää kuukausia. Limitin ohjelma sopii Nicelyn mukaan potilaille koko heidän toipumisensa ajan mastektomialeikkauksesta ja muista rintaleikkauksista, kuten lumpektomioista.
Nicely, joka on NASM-sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, korjaava harjoitus asiantuntija, ja sertifioitu pre
Niinpä Nicely ja Luna päättivät tarjota paremman resurssin. "Halusimme sen olevan kaikkien saatavilla," sanoo Nicely ja toteaa, että ohjelma on saatavilla lähitulevaisuudessa The Limit'in verkkosivustolla. Käyttäjät voivat syöttää koodin "SURVIVOR" saadakseen ilmaisen pääsyn sarjaan 12 viikon ajaksi.
Kurssi on suunniteltu potilaille aloitettavaksi kolmen ja seitsemän leikkauksen jälkeisen päivän välisenä aikana, ja se on tarkoitettu kaikentasoisille - riippumatta siitä, mikä on potilaan henkilökohtainen kuntotaso ennen leikkausta. 12 viikon aikana jokaisella istunnolla keskitytään harjoituksiin, jotka auttavat lisäämään verenkiertoa, parantamaan liikelaajuutta, palauttamaan liikkuvuutta ja vahvistamaan kehoa. Videoissa neljä rintasyövästä selvinnyttä, joille kaikille on tehty rintaleikkaus, tekee harjoituksia Nicelyn rinnalla.
Harjoitukset ovat melko hellävaraisia, ja ne etenevät kohti täyttä 30-minuuttista tuntia ja lankkujen pitämistä, Nicely sanoo. Ohjelmassa otetaan myös erityisesti huomioon leikkauskokemusten suuret erot ja otetaan huomioon erilaiset korjaavat elementit, leikkauksen jälkeiset tyhjennykset, implanttien asettaminen ja muut tekijät.
"Mikä tahansa liikunta syövän jälkeen voi olla hyödyllistä", kertoo Yalen syöpäkeskuksen lääketieteen (lääketieteellinen onkologia) apulaisprofessori Tara Sanft, joka johtaa tutkimusta liikunnan vaikutuksesta syövän hoitoon ja hoitotuloksiin, Shape-lehdelle. "Se voi auttaa toipumaan leikkauksesta, [ja] se voi auttaa leikkauksen sivuvaikutusten kanssa." Liikunta voi auttaa unen laatuun, ahdistukseen ja energiatasoon, hän selittää.
Muut asiantuntijat ovat samaa mieltä. "On itse asiassa ratkaisevan tärkeää, että mastektomialeikkauksen jälkeen voi harrastaa liikuntaa, kunhan harjoitukset [ja] venytykset määrää joku, jolla on kokemusta mastektomialeikkauksen läpikäyneiden henkilöiden kanssa työskentelystä", sanoo Scott Capozza, PT, M.S.P.T., onkologisen fysioterapian erikoislääkäri, joka työskentelee Yale New Havenin sairaalassa ja Smilowin syöpäsairaalassa. "Et halua tehdä liikaa liian pian, mutta et myöskään halua olla täysin liikkumattomana", hän lisää.
Kuten monet muutkin toimenpiteet, myös rintaleikkaukset vaihtelevat, ja sen seurauksena myös toipumisaika vaihtelee. "Jos jollekin on tehty lumpektomia [rintoja säästävä leikkaus], hän voi palata aktiiviseen toimintaan nopeammin", Capozza sanoo. "Mutta jos jollekin tehdään molemminpuolinen mastektomia, johon liittyy DIEP-läpän rekonstruktio, sen paraneminen vie enemmän aikaa."
Ennen kaikkea on tärkeää aloittaa liikunta turvallisella tavalla, sanoo tohtori Sanft ja korostaa, että potilaiden tulisi neuvotella hoitotiiminsä ja kirurginsa kanssa, kun he harkitsevat toipumisen aikana toteutettavia toimenpiteitä. "Mielestäni parasta olisi tuoda tämä [liikuntaohjelma] terveydenhuoltotiimisi tietoisuuteen ja sanoa: 'Olen miettinyt tätä ja halusin varmistaa, että tiimi hyväksyy tämän ''" hän neuvoo.
Capozza ja Nicely yhtyvät tähän näkemykseen. "Varmista, että sinulla on lääkärin lupa ennen liikunnan harrastamista," toteaa Nicely ohjelmaansa koskevassa tiedotteessa.
Jos sinä tai joku tuttavasi etsii mastektomian jälkeistä harjoitussuunnitelmaa, The Limitin 12-viikkoinen toipumisohjelma voi olla tutustumisen arvoinen (tietenkin lääkärin luvalla).
