Olin täydellisen romahduksen partaalla.
Tuijotin märin silmin jaloissani olevaa hopeista kuusikulmaista tankoa (kuusikulmainen tanko, jonka keskellä seisot, jota kutsutaan myös trapbariksi), joka oli lastattu 125 kilolla.
Olin nostanut sitä useita kertoja aikaisemmin. Hitto, olin nostanut raskaampia painoja ennenkin, ei epäilystäkään. Mutta tänä torstaina se ei vain napsauttanut. Rintani tuntui kireältä. Suljin silmäni ja hengitin syvään. Kyynel vieri poskellani. Minusta tuntui, että viimeisen kuukauden johdonmukainen ohjelmointi oli jäämässä sivuun.
Kova pysähdys pienen, vaikkakin tärkeän, taustatiedon vuoksi: Se tarkoittaa, että en ainoastaan kirjoita ja muokkaa kuntoon liittyvää sisältöä elääkseni, vaan myös kokeilen jatkuvasti viimeisimpiä, parhaita ja uusimpia harjoituksia. HIIT:stä hot joogaan, barresta pilatekseen - arviolta treenaan yleensä yhdeksän kertaa viikossa, ja olen tehnyt niin viimeiset neljä vuotta. Joinakin päivinä juoksen aamulla ja käyn illalla kuumalla joogatunnilla. Toisinaan taas Barre3:ssa käyn pikaisesti työkontaktin kanssa, ennen kuin pidän tauon keskipäivällä maratonharjoittelukilometrejä varten. Olen muuten seitsenkertainen maratoonari. Olen hyvä juoksemaan. Suurimman osan ajasta se tuntuu nautinnolliselta ja vaivattomalta. Useimmiten se on valitsemani tapa purkaa stressiä ja rentoutua.
Tähän mennessä olen noudattanut enemmän kilpailuharjoittelusuunnitelmia kuin voin laskea sormieni ja varpaideni varassa. Mutta 1. tammikuuta 2019 asti en koskaan, koskaan seurannut minkäänlaista jäsenneltyä harjoittelusuunnitelmaa voimaa varten.
Juostuani New Yorkin maratonin viime marraskuussa tiesin, että minun oli otettava askel taaksepäin jalkakäytävällä juoksemisesta, vaikkakin vain väliaikaisesti. Minulla oli kolme kuukautta ennen kilpailua muutamia vammoja, jotka eivät parantuneet kunnolla, ja fysioterapeuttini korosti, että minun oli otettava aikaa kehon vahvistamiseen ja parantamiseen. Niinpä pyysin apua Lacee Lazoffilta, New Yorkissa sijaitsevan Performix Housen valmentajalta ja kettlebell-asiantuntijalta.
Kävimme tunnin konsultaation, jonka aikana kerroin tuolle pikkuruiselle voimanpesälle (ihan totta, katsokaa hänen Instagramiaan), että tunnen olevani melko hyvässä kunnossa, vaikka haluaisinkin pudottaa muutaman kilon. Kävimme läpi kaikki tyypilliset liikemallien arvioinnit, kuten kyykyn liikelaajuuden seulonnan. Puhuimme CrossFit-historiastani vuosia sitten ja mieltymyksestäni juoksuun. Ensimmäisenä yhteisenä päivänä hän laittoi minut tekemään kettlebell-piirin, johon kuului bulgarialaisia split-kyykkyjä. Toisen kierroksen jälkeen muistan ajatelleeni, etten ehkä olekaan niin vahva.
Lazoff laati kanssani suunnitelman, jonka avulla pystyin edelleen harrastamaan hieman juoksua ja "työkokoukseni" harjoittelua. Voimaharjoittelin (ja vain voimaharjoittelin) kolme päivää viikossa. Muuten se olisi sekoitus aktiviteetteja, jotka pitävät minut järjissäni, kuten juoksu suosikkijoogatunnilleni tai tapaaminen tyttöystävän kanssa nyrkkeilyyn. Tavoite: 31 päivän ajan tutustuisin kehooni paremmin, työstäisin ensimmäisten testien aikana havaitsemiamme vinksahtaneita liikemalleja ja vahvistuisin samalla.
Kolmekymmentä päivää myöhemmin olin oppinut paljon.
1. En ole niin hyvässä kunnossa kuin luulin.
Se, että olen treenannut kuin hullu viimeiset neljä vuotta, ei tarkoita, että olisin ehdolla CrossFitin seuraavaksi maailman fitteimmäksi naiseksi. Harjoitus toisensa jälkeen tunsin itseni nöyräksi uusien liikemallien edessä ja haastetuksi painojen kanssa. Harjoitus harjoituksen jälkeen tunsin itseni täysin uupuneeksi noin 50 minuutin työstä, joka sai minut tuntemaan itseni taas aloittelijaksi.
2. On OK, ettei ole hyvä kaikessa.
Tuota aloittelijan tunnetta on ollut vaikea arvostaa. Tosiasia on: Aloittelija saa olla vain kerran. Tuona aikana sinulla on mahdollisuus (avainsana: mahdollisuus) oppia niin paljon taidoistasi ja itsestäsi. Ymmärrän tässä kaikessa, että on helppo katsoa ohi niitä päiviä, jolloin olin täysin aloitteleva juoksija; niitä päiviä, jolloin juoksin (tuo on armollinen termi) puoli mailia 14 minuutissa. Muistan, kuinka paljon en pitänyt siitä. Muistan ne hikiset Targetin puuvillasukkahousut, jotka olen sittemmin vaihtanut paremmin toimiviin Lululemonin legginsseihin. Muistan ajatelleeni, etten koskaan pystyisi juoksemaan 5 kilometriä, ja kuukausia myöhemmin pyyhkäisin sen pois listaltani. Sitten puolimaraton. Sitten lisää.
3. Yksin harjoittelu on pelottavaa.
Silti aloittelijana oleminen on erityisen vaikeaa, kun yrität tehdä jotain enimmäkseen yksin. Tunsin itseni todella, todella yksinäiseksi, kun tein tämän harjoitussuunnitelman kierros kierrokselta yksin. Kun joku muu käytti haluamiani käsipainoja tai en löytänyt oikeaa kettlebelliä telineestä, oli helppo keksiä tekosyitä ja kävellä pois, mutta muistin jatkuvasti, miksi aloitin. Tullakseni paremmaksi. Pysyäkseni raiteilla varmistin, että ilmoittauduin Lazoffin kanssa yksin suorittamieni istuntojen jälkeen ja toimitin kokonaisen raportin. Tällä tavoin olin tilivelvollinen ja en lintsannut.
4. Edistyminen on menestystä.
Kolmekymmentäyksi päivää myöhemmin voin epäilemättä sanoa, että olen saavuttanut alkuperäiset tavoitteeni asettamalla voimasuunnitelman. Aikaisempien vammojen - heikko hamstring ja jotkut herkät hermot jaloissani - ärsytystasot ovat varmasti parantuneet. Liikkeet, jotka olivat täysin rasittavia minulle viikolla yksi tuntui helpommin tehtävissä viikolla neljä.
5. Mikään arvokas ei ole helppoa.
Kun olin saanut pienen romahdukseni ystäväni kanssa heksapalkissa, menin yläkertaan juoksumatolle lähes autopilotilla. Laitoin päälle alati kehittyvän "Run Your Mind" -soittolistan ja juoksin nopeat kaksi mailia. Hikisenä nousin juoksumatolta, hengitin ulos ja muistin, miksi ylipäätään treenaan: koska se tekee minut onnelliseksi. Kuten kaikki elämässä, kova työ tekee minusta paremman. Ehkä jonain päivänä käsipainojen heittely saa minut tuntemaan saman lämpimän tunteen kuin lauantaiaamun 10-miljoonan juoksu. Sillä välin on'aika jatkaa epämukavuuden kanssa viihtymistä ja miettiä harjoitussuunnitelman seuraavaa vaihetta.
