6 asja, mida jooksutreener saab sulle õpetada maratonitreeningu kohta
6 asja, mida jooksutreener saab sulle õpetada maratonitreeningu kohta
Bostonis üles kasvades olen alati unistanud Bostoni maratoni jooksmisest. Nii et kui mulle avanes hämmastav võimalus joosta see ikooniline võistlus koos Adidasega, teadsin, et tahan seda õigesti teha.
Her Body
7 talvise võistlustreeningu ootamatuid eeliseid
7 talvise võistlustreeningu ootamatuid eeliseid
Kevadistel võistluspäevadel on omad eelised: mahedad õhutemperatuurid, jagatud see's-viimselt-päikese-välja energia ja positiivne hooaja algus. Aga kevadisteks võistlusteks treenimine (s.t. külmade temperatuuride trotsimine nädalast nädalasse, kui elad põhjas, ja
Her Body
Jooksurada vs. välitingimustes jooksmine: Milline on kasulikum?
Jooksurada vs. välitingimustes jooksmine: Milline on kasulikum?
Oled pannud välja oma lemmik treeningriided, topeltkootud oma kõige toetavamad tossud ja koostanud hoolikalt täiusliku jooksu playlist'i, samal ajal laadides oma kõrvaklappe. Nüüd on jäänud teha vaid üks
Her Body
Kuidas treenimine Half Ironmani jaoks esitas väljakutse kõigele, mida ma arvasin, et tean toitumisest
Kuidas treenimine Half Ironmani jaoks esitas väljakutse kõigele, mida ma arvasin, et tean toitumisest
Aeg-ajalt alustan ma oma jooksu tühja kõhuga. Mõnikord olen üleval enne, kui mu kõht jõuab söögiga hakkama saada, ja sageli unistan hommikusöögist, mis mind pärast seda taaselustab. Või
Her Body
7 parimat jõutreeningharjutust jooksjatele
7 parimat jõutreeningharjutust jooksjatele
Jooksjad teavad seda rutiini liigagi hästi, eriti kui treenivad võistluseks: joosta peaaegu iga päev (koos ühe või kahe puhkepäevaga). Tehke mõned kardio risttreeningud et anda liigestele puhkust löökidest. Sööge õiget süsivesikute, valkude
Her Body
Teie 6-nädalane poolmaratoni treeningplaan on siin
Teie 6-nädalane poolmaratoni treeningplaan on siin
Võib-olla registreerite spontaanselt eelseisvale sihtkoha poolmaratonile või olete kogenud jooksja, kes otsib väljakutset. Mis iganes see ka poleks, kui sul on kalendris poolmaraton (gulp) umbes kuue nädala pärast,
Her Body
Kuidas tempo jooksmine võib muuta teid kiiremaks ja efektiivsemaks jooksjaks
Kuidas tempo jooksmine võib muuta teid kiiremaks ja efektiivsemaks jooksjaks
Raske hingamine, higi tilgub, meeled tormavad: Jooksmine teeb teid füüsiliselt ja vaimselt tugevaks, parandades teie südame-veresoonkonna tervist ja esitades teile väljakutse ületada ebamugavustunne. Kuid tempojooksud, teatud tüüpi jooksud,
Her Body
Ülim 10-nädalane poolmaratoni treeningkava
Ülim 10-nädalane poolmaratoni treeningkava
Ei ole ebatavaline, et poolmaratoni jooksmise mõte hirmutab veidi. Lõppude lõpuks nõuab 13,1 miili pikkune võistlus regulaarset jooksu- ja jõutreeningut, lisaks tuleb välja selgitada, millist varustust sa poolmaratoni
Her Body
Sinu juhend 8-nädalase poolmaratoni treeningplaani koostamiseks
Sinu juhend 8-nädalase poolmaratoni treeningplaani koostamiseks
Kui jooksmisest on saanud osa teie tavapärasest rutiinist, võite leida end otsimas uusi võimalusi oma jooksuoskuste parandamiseks. Võib-olla on selleks vaja liituda jooksuklubiga, registreeruda rajavõistlusele või isegi läbida
Her Body
Kuidas jooksmine on aidanud vähist üleelanud Danielia Cottonil rasketel aegadel toime tulla
Kuidas jooksmine on aidanud vähist üleelanud Danielia Cottonil rasketel aegadel toime tulla
2022. aasta New Yorgi maraton võis olla 55-aastase Danielia Cotton'i jaoks maraton number kuus, kuid see oli tema sõnul tema seni kõige tähendusrikkam võistlus. Seda seetõttu, et Cotton,
Her Body