Kuigi olete saanud kaheksa (ok, kümme) tundi ilu und ja joonud enne kontorisse minekut topeltlutte, tunnete end äkki kurnatuna, kui istute oma laua taha. Mis siis?
Selgub, et füüsiliselt hästi välja puhanud olemine ei tähenda, et ka teie mõistus on pinges ja valmis päeva vastu võtma. Siinkohal tulevadki appi Marianne Aerni ja Dev Aujla. Aerni, kes on õppimis- ja kasvusessioone loova Wild NYCi kaasasutaja, ja Aujla, kes on raamatu "50 viisi, kuidas saada tööd" autor ja värbamis- ja vahendamisfirma Catalog tegevjuht, viivad läbi töötubasid, mis aitavad inimestel saada vaimset energiat ja kasutada oma tõelist potentsiaali New Yorgi wellness- ja coaching-stuudios Reset.
Siin selgitab duo uuenduslikke viise, kuidas anda endale vaimset - ja motiveerivat - hoogu.
Millised on teie parimad tehnikad, mis aitavad inimestel leida oma elus rohkem energiat, loovust ja rahulolu?
Aujla: Mulle meeldib töötada koos inimestega vaimse ruumi vabastamisel, mis omakorda võimaldab neil tuua rohkem energiat oma ülejäänud ellu. On üks lihtne harjutus, mida ma armastan. Ma koostan nimekirja sellest, mida ma nimetan sallivusteks - need väikesed asjad, mis on tüütud, kuid mida te kunagi ei muuda. Nagu näiteks paberrätikute otsa saamine ilma, et neid oleks rohkem käepärast. Või oma vinguv magamistoa uks. Või kleepuv tõmblukk sinu lemmik teksapükstel. Loetlege need kõik üles ja siis pange päev kõrvale, et need kõrvaldada. Ostke tonnide kaupa paberrätikuid, määrige uks, parandage tõmblukk.
See kõlab rumalalt, kuid see võtab teie meelest tohutu koormuse, vabastades kogu selle vaimse energia, millest te ei teadnudki, et see on puudu. See on üks neist asjadest, mida ma teen kolm korda aastas. (
See meeldib mulle väga. Kas on veel mingeid teisi salakavalamaid vaimseid tühjendusi, millest me saame vabaneda?
Aujla: Kohustused on suur probleem. Teine soovitus, mida ma inimestele annan, on märkida üles iga kohustus, mille te endale või kellelegi teisele võtate, kolme päeva jooksul. See ei tähenda, et te peate oma ajakava jälgima. Asi on selles, et märkate, kuidas te võtate kohustusi, ilma et te sellest aru saaksite. Sa kohtusid just kellegagi ja ütled mõtlemata: " Saame varsti uuesti kokku " või " Las ma saadan sulle selle raamatu, millest ma rääkisin. " Kohustused võtavad vaimset ruumi. Päeviku pidamine julgustab teid olema mõistlikum oma sõnade ja selle suhtes, mida te otsustate teha.
Teine lihtne viis energia või motivatsiooni suurendamiseks on koostada nimekiri kõigest, mida soovite õppida. Võite üles kirjutada kõik juhuslikud küsimused, mis teile päeva jooksul pähe tulevad ja millele saab vastuse kiire Google'i otsinguga - Miks näete miraaže? - samuti asjad, mille õppimiseks on vaja rohkem vaeva näha, näiteks mõni uus ametioskus. Nimekirjast võib ilmneda huvisid, mida saate uurida, see võib motiveerida teid looma kõrvaltegevust või aidata teil leida oma praeguses töös uut mõtet.
Kuidas on lood sinuga, Marianne? Milline on üks kõige kasulikum harjutus, mida sulle meeldib inimestega teha?
Aerni: Üks asi, mida ma sageli mainin, on tagasiside. See on nii kasulik nii isiklikult kui ka tööalaselt, kuid sageli ootame selle saamist kaua. Tööl võite saada ainult ühe või kaks tulemusülevaadet aastas - ja see tundub nagu suur haiget tegemine. Õpetan inimesi seda regulaarselt küsima ja küsima seda kahe küsimuse raamistikus: " Kas on midagi, mida ma oleksin teie arvates võinud selles osas teisiti teha? Kas on mõni konkreetne asi, mida ma teie arvates hästi tegin? " See julgustab inimesi andma objektiivsemat ja vähem arvamuslikku tagasisidet, mis on lõppkokkuvõttes kasulikum.
Kas teil on mingeid näpunäiteid, kuidas päeva jooksul energiat hoida?
Aerni: Ma olen suur pauside fänn. Suitsetajad lähevad sageli pausidele. See, et te ei suitseta, ei tähenda, et te ei peaks tegema pausi. Mine välja, mine jalutama, võta kohvi. See on väga ergutav. (
Aujla: Ma olen kasutanud seda rakendust nimega iNaturalist. Sa teed pildi mis tahes taimest või loomast ja saadad selle rakendusse, kus suur loodusteadlaste kogukond saab seda tuvastada ja sellest rääkida. Mulle meeldib see. See annab mulle põhjuse minna õue ja ühendab mind ümbritsevasse keskkonda, mis on vaimselt väga hea. (Need toidud annavad teile energiat, mida vajate, et oma päevaga toime tulla.)
