Kui olete kunagi mõelnud, kui lühike treening on liiga lühike, siis ajakirjas PloS One avaldatud uus uuring näitas, et kümme minutit treeningut - sealhulgas üks minut intensiivset treeningut - annab peaaegu sama palju kasu südame-veresoonkonnale kui 45 minutit mõõdukat treeningut. Laske sellel hetkeks sisse elada. See tähendab, et kümme minutit võrreldes 45 minutiga. (
Uuringu jaoks uurisid McMasteri ülikooli teadlased Hamiltonis, Ontarios kolm erinevat meeste rühma (hiljem on plaanis uurida meid, daame) 12 nädala jooksul: inimesed, kes ei teinud trenni; inimesed, kes sõitsid kolm korda nädalas 45 minutit statsionaarsel jalgrattal; ja inimesed, kes tegid kolm korda nädalas 10-minutilisi jalgrattasõidupuhanguid, millest üks minut oli kogu aeg väljas, kolm korda nädalas. Pidage meeles, et kõik mehed olid osalema värbamisel võrdselt kehakultuurist väljas, seega alustasid nad kõik samal fitnessi tasemel. (Psst... Kas olete proovinud seda HIIT keharaskustreeningut?)
Tulemused on üsna uskumatud. Teadlased leidsid, et vaid 60 sekundit pingelist pingutust võib olla sama edukas kardiovaskulaarse vormi parandamisel kui 45 minutit mõõdukat treeningut.
Kuidas see siis reaalsesse maailma üle kandub? Üsna vapustavalt, tõsi küll. Lihtsate surelike ja
