See on aasta kõige imelisem aeg: Saate vaadata "Love Actually'i" korduvalt, juua hõõgveini tule ääres ja muidugi kuulata korduvalt pühade muusikat.
Kuigi need kaks esimest on kõige parem salvestada treeningujärgse lõõgastumise jaoks, on jooksmine ideaalne aeg puhkehetkedel kõlama panna. Varasemad uuringud on näidanud, et kiirema tempo ja motiveerivate sõnadega laulud võivad suurendada jooksu sooritust, suurendades teie kiirust - ja pühademuusika ei ole siinkohal erandiks.
"Kui sa lood pühade treeningute esitusloendi, kehtivad samad reeglid kui tavalise esitusloendi puhul," ütleb Spotify trendiekspert Shanon Cook. "See peab olema meeleolukas ja sa tahad toetuda lauludele, mille tekstid kinnitavad sind positiivses meeleolus." Elvis's "Blue Christmas"? Jäta vahele. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Absoluutselt!
Palusime Cookil koostada jooksu playlist, mis aitab sul jõuda oma tippu ja tunda end täis hooajalist rõõmu. Ta soovitab soojenduseks Christina Aguilera "Christmas Time", mille löögisagedus on veidi madalam (BPM), ja jahutuseks Sufjan Stevensi "Joy To The World", mis on aeglasema tempoga akustiline lugu.
Ei ole jooksja? Proovige alla laadida üks Cook'i teistest tipptasemel valikutest teie valitud stuudioklassile:
Cardio Dance: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Tugev rütmiline rütm ja keskmine löögisagedus 115 teeb selle loo ideaalseks kardiotantsutrenniks," ütleb Cook.
Jooga: "Silver Bells", "She and Him".
"See lugu, mis sisaldab vaid kitarri ja vokaali, on nii pehme ja õrn, et see ei häiri teie tähelepanu," ütleb Cook.
HIIT: LeAnn Rimesi "Must Be Santa"
"See lugu on ülikiire, keskmiselt 155 bpm, ja on täis rõõmu, mis teeb sellest suurepärase motivaatori intensiivse treeningu ajal."
