Rinnavähk on USA naiste seas kõige levinum vähktõbi ja igal aastal tehakse USAs rohkem kui 100 000 naisele rinnanäärmevähi kirurgiliseks raviks mingi mastektoomia. Kui teie või keegi teie tuttavatest on üks neist naistest, siis võite mõelda, kuidas taastuda pärast mastektoomiat ja kuidas treening saab olla osa sellest plaanist. (Lisateave: 11 rinnavähi märki, millest igaüks peaks teadma)
Beth Nicely, selliste kuulsuste nagu Jennifer Garner ja Nicole Kidmani treener, tegi koostööd füsioterapeut Dani Luna, D.P.T., et luua oma fitnessiplatvormil The Limit harjutussari mastektoomiaoperatsioonist taastuvatele inimestele. 12-nädalane programm on nüüd internetis tasuta kättesaadav kõigile, kes soovivad seda proovida.
Mastektoomia on Ameerika Vähiühingu andmetel rinnavähi operatsioon, mis hõlmab rinna eemaldamist. Taastumisaeg varieerub sõltuvalt täpsetest protseduuridest ja sellest, kas rind või rinnad on rekonstrueeritud. Mõnel patsiendil võib kuluda vaid neli nädalat, et naasta tavapäraste tegevuste juurde; teistel võib kuluda kuid, et saavutada täielik tegutsemisvõime. Limit'i programm sobib Nicely sõnul patsientidele kogu nende taastumise ajaks mastektoomiaoperatsioonist ja teistest rinnaoperatsioonidest, näiteks lumpektoomiast.
Nicely, kes on NASM-i sertifitseeritud personaaltreener, korrigeeriva treeningu spetsialist ja sertifitseeritud pre
Niisiis, Nicely ja Luna seadsid eesmärgiks pakkuda paremat ressurssi. "Tahtsime, et see oleks kõigile kättesaadav," ütleb Nicely, märkides, et programm on lähitulevikus kättesaadav The Limit'i veebisaidil. Kasutajad saavad sisestada koodi "SURVIVOR", et saada tasuta juurdepääs sarjale 12 nädala jooksul.
Kursus on mõeldud patsientidele, kes alustavad seda kolme kuni seitsme päeva jooksul pärast operatsiooni ja see on mõeldud kõigile tasemetele - olenemata sellest, milline on inimese isiklik treeningu tase enne operatsiooni. 12 nädala jooksul keskendutakse igal korral harjutustele, mis aitavad suurendada verevoolu, parandada liikumisulatust, taastada liikuvust ja tugevdada keha. Videotes on neli rinnavähi üleelanud inimest, kes kõik on läbinud mastektoomia, kes teevad harjutusi koos Nicelyga.
Treeningud on üsna õrnad ja kulgevad 30-minutilise täistunni ja plankude hoidmise suunas, ütleb Nicely. Programmis võetakse eriliselt arvesse ka operatsioonikogemuste suuri erinevusi ning arvestatakse erinevaid rekonstruktsioonielemente, operatsioonijärgseid drenaažid, implantaadi paigaldamist ja muid tegureid.
"Igasugune treening pärast vähki võib olla kasulik," ütleb Shape'ile doktor Tara Sanft, Yale'i vähikeskuse meditsiiniprofessor (meditsiiniline onkoloogia), kes juhib uuringuid treeningu mõju kohta vähiravile ja selle tulemustele. "See võib aidata taastuda operatsioonist [ja] see võib aidata operatsiooni kõrvaltoimete puhul." Harjutus võib aidata une kvaliteeti, ärevust ja energiataset, selgitab ta.
Teised eksperdid on sellega nõus. "Tegelikult on väga oluline, et pärast mastektoomiaoperatsiooni oleks võimalik liikuda, kui need harjutused [ja] venitused määrab keegi, kellel on kogemusi mastektoomiaoperatsiooni läbinud inimestega töötamisel," ütleb Scott Capozza, PT, M.S.P.T., M.S.P.T., onkoloogilise füsioteraapia sertifitseeritud spetsialist, kes töötab Yale New Haven Hospitalis ja Smilowi vähihaiglas. "Te ei taha liiga vara liiga palju teha, kuid te ei taha ka täielikult liikumisvõimetuks jääda," lisab ta.
Nagu paljud protseduurid, on ka rinnaoperatsioonid erinevad ja seetõttu on ka taastumise pikkus erinev. "Kui kellelgi on lumpektoomia [rindu säilitav operatsioon], saab ta kiiremini tagasi aktiivseks tegevuseks," ütleb Capozza. "Aga kui kellelgi on kahepoolne mastektoomia koos DIEP-klapi rekonstruktsiooniga, siis võtab paranemine rohkem aega."
Ennekõike on oluline alustada treenimist ohutul viisil, ütleb dr Sanft, rõhutades, et patsiendid peaksid taastumise ajal võetavate sammude kaalumisel konsulteerima oma ravimeeskonna ja kirurgiga. "Ma arvan, et parim, mida teha, oleks tuua see [treeningprogramm] oma ravimeeskonna ette ja öelda, 'ma'olen selle peale mõelnud ja tahtsin veenduda, et meeskond on sellega nõus,'" soovitab ta.
Capozza ja Nicely kordavad seda arvamust. "Veenduge, et teil on enne füüsilist tegevust arsti luba," märgib Nicely oma programmi kohta avaldatud teates.
Kui teie või keegi teie tuttav otsib mastektoomiajärgset treeningplaani, võib tasub vaadata 12-nädalast taastumisprogrammi The Limit's (muidugi arsti heakskiidul).
