Igal aastal koguneb umbes 25 naist hommikul päikesetõusul, et teha tunnine jalutuskäik. Selle kokkusaamise kõrvalseisjal poleks aimugi, millised sidemed seovad Los Angelesest pärit kahe lapse triatleetist ema ja Kansasest pärit psühholoogi või Baltimore'ist pärit fitnessinstruktorit.
Kuid alates 1996. aastast on see rühm naisi kogu Ameerikast edastanud telefonikõnesid ja e-kirju, jätnud oma lähedastele hüvasti ja sõitnud siis linnast välja, et nelja päeva jooksul puhastada oma meeled ja südamed Shape's Body Confident (varem tuntud kui Body Positive) programmis. Nelja päeva eesmärk? Võimaldada naistel muuta oma kehapilti.
1996. aastal käivitatud Shape's Body Confident keskendub sellele, kuidas naised tunnevad end ja oma keha ning kuidas neid tundeid suurendada. Tüüpiline päev hõlmab interaktiivseid arutelusid kehapildiga seotud teemadel, treeninguid (alates Spinningust kuni matkamiseni ja jooga), lõõgastumistehnikate õppimist ning esinejate kuulamist sellistel teemadel nagu seksuaalsus, toitumine ja fitness.
Hommikud algavad rühma jalutuskäiguga või pikema matkaga. Seejärel kohtuvad osalejad grupiaruteluks, mida juhib psühholoog ja kehapildi ekspert Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Cincinnati Psühhiaatriainstituudi direktor. Enamik vilistlasi ütleb, et nende arvates on programmi kõige väärtuslikum osa sünergia ja avatus, mida jagavad naised, kes on seisnud silmitsi sarnaste kehakujutelmadega. Naised räägivad tunnetest, mis ulatuvad häbi, süütunde ja vihani kuni lootusrikkuse, rõõmu ja enesearusaamiseni.
Kuna naiste kogemused ulatuvad endisest anorektikast kuni kompulsiivse treeneri või liigsöömiseni, saab igaüks rühmast kellegagi suhelda. Ja julgustades individuaalset päeviku kirjutamist, visualiseerimist ja grupiarutelu, aitab Kearney-Cooke neil naistel tuvastada oma murekohti ja uurida konkreetseid käitumisviise, mis kinnistavad negatiivsust oma keha suhtes. Samuti esitab ta samm-sammult strateegia tervislikuma kehapildi ümberkujundamiseks, mille osalejad saavad koju kaasa võtta.
Kas Body Confident töötab? Sellele küsimusele vastavad ehk kõige paremini naised, kes on aastaid tagasi pöördunud. Nagu te näete, lugedes mõningaid vilistlaste võimsaid iseloomustusi, on tõeline väljakutse, millega nad kõik silmitsi seisavad, sügavamal kui nende keha. See väljakutse seisneb selles, et nad tunneksid end paremini selles, kes nad on. Siin on kirjas, mis juhtus nendega aasta jooksul pärast esimesi Body Confident seminare - ja kuidas Body Confident mängis nende muutuste esilekutsumises olulist rolli.
"Ma tulin välja oma depressioonist."
- Julie Robinson, Los Angeles
1996. aastal osales Robinson esmakordselt Body Confident'i sessioonil, mis toimus vahetult pärast tema ema surma. "Minu ema surm pani mind põhja, sest ma mõistsin, et ma ei olnud suutnud nautida teda ega oma lapsepõlve," ütleb ta. "Ma olin enesest enam kaugemale jõudnud ja pidin oma elu muutma."
Robinson lahkus oma esimeselt Body Confident seminarilt, lubades, et ta hakkab oma keha, vaimu ja keha ümber struktureerima. Konkreetselt soovis ta töötada oma enesekindluse puudumise ja kroonilise madala astme depressiooni vastu, mis olid tema endise ema iseloomujooned. Robinson ütleb, et programm võimaldas tal depressioonist välja tulla, näidates talle, kuidas suunata energia oma kehalistest kinnisideedest eemale. "Kui ma sain oma välimuse pärast muretsemisest üle, oli elus nii palju sellist, mida ma võisin sisse lasta ja nautida. Pärast Body Confident'i tunnustasin seda osa minust, millel on tuli ja soov," ülistab ta. "Ma ei lase enam hirmul end takistama hakata. See algatus oli kogu aeg olemas, kuid ma ei't näinud seda, sest olin depressioonis kinni "
Robinson astus samme, korraldades raamatuklubi, et tegeleda oma mõtetega ja luua parem tugisüsteem. Füüsiliselt otsustas ta seada konkreetsemad eesmärgid kui viis päeva nädalas jõusaalis käimine. Nii treenis ta koos sõbraga 1997. aastal triatalloni jaoks ja lõpetas selle. Aasta pärast oma teist Body Confident seminaril osalemist ületas ta finišijoone 560 miili pikkusel AIDSi rattasõidul San Franciscost Los Angelesse.
Hiljem jõudis Robinson oma ema surmast taastudes täies mahus lõpule. Ta jagas Tucsonis kaaslastega postuumset kirja, mille ta oli kirjutanud oma emale. "Minu kiri emale räägib talle kõigest sellest, mida ma nüüd naudin," selgitab Robinson. "Olen jõudnud oma elus punkti, mida mul temaga ei olnud. Ma võin nüüd oma lastele elurõõmu pakkuda, sest mul endal on see olemas "
"Mida rohkem ma uskusin endasse, seda rohkem tundsin, et suudan enda eest hoolitseda, ja seda rohkem tundsin, et mu keha ei olegi nii halb."
- Mary Jo Castor, Baltimore
Aastaid teadis Castor, et tema kehapildiga oli midagi valesti. "Iga kord, kui ma vaatasin peeglisse, nägin ma ainult kahte paksu säärt," meenutab ta. "Ma läksin Body Confidenti, sest ma pidin oma kehaga rahu sõlmima. "
Eluaegne fitnessi propageerija Castor kirjeldas 1997. aastal oma päevikus kõnekalt oma ärevust, kui ta süvenes oma esimese Body Confident'i raames kehapildiküsimustesse ja sellest saadud kasu: " [Programm] oli minu hüppelaud keskikka jõudmiseks. Ma mõistsin, et see, kuidas ma end oma keha suhtes tunnen, ei ole midagi pistmist minu kehaga. Kui sukeldud sügavale ja siis tõuseb pinnale, võtad esimest korda õhku ja vaatad ringi, tundub kõik puhas ja värske ja uus."
Castor'esimene samm oli "hakata rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida ma tahan teha, ja vähem sellele, mida teised tahavad, et ma teeksin," ütleb ta, meenutades Kearney-Cooke'i nõuannet hakata keskenduma omaenda vajadustele - isegi kui see tähendas, et ta pidi mõneks ajaks perekonnast ja sõpradest eemale jääma. Castor konsulteeris toitumisnõustajaga ja tänapäeval teeb ta koos abikaasaga regulaarselt jõutreeninguid, toitub tervislikumalt ja keskendub uuele naisele, kelle ta on avastanud.
Tänapäeval, kui Castor satub peegli ette, jätab ta need reied tõenäoliselt tähelepanuta. "Ma lähen sellest nüüd mööda," ütleb ta. "Enamasti näen ma seda, et ma olen tõesti tugev;
"Ma alustasin jalgrattaspordiga."
- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.
Viiest lapsest noorim McGilley kaotas oma ema enesetapule, kui McGilley oli kõigest 16. "Kangelaslapseks olemine oli minu roll," räägib ta aastatest enne ja pärast ema enesetappu. "Ma olin abiline ja hooldaja ning kandsin koormat kõigi teiste eest, seega ei pidanud ma palju tahtma."
Body Confident töötuba koos teraapiaga on võimaldanud McGilley'l seada ennast prioriteediks. Kui üks teine Body Confidenti osaleja nägi teda 1997. aastal Spinningutunnis ja soovitas tal proovida rattasõitu, haaras McGilley kiiresti kinni ideest. "Ma olin liiga palju andunud ja ei hoolinud oma elu eest, seega oli üks minu eesmärkidest olla teadlik rattasõidu suhtes," ütleb ta.
Pärast treeninguid liitus McGilley Wichita kohaliku meeskonnaga ja osales oma esimesel võistlusel Oklahoma City's. "Rattasõit andis mulle vahendi, et töötada läbi elu väljakutsete, sealhulgas emotsionaalsete kogemuste, millega pidin silmitsi seisma oma hiljutise lahutusega," ütleb ta. "Sõitmine vastu 20-30 miili tunnetab oma jõudlust - surudes ennast kaugemale, kuhu sa ei arvanud, et suudad minna. Jalgrattasõit on pannud mind tundma end tugevamalt oma keha ja iseennast."
Oma esimesel rattasõidul 1998. aastal tuli McGilley kolmeosalise etapivõistluse maanteeosas neljandaks. Sellest ajast peale on ta sõitnud võidusõitu.
"Otsustasin joosta poolmaratoni."
- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.
"Kui aus olla, siis ma ei oodanud sellest programmist midagi saada. Ma tahtsin lihtsalt spaas käia," ütleb Lance 1997. aastal Body Confident'is osalemisest. "Õnneks oli see palju rohkem, kui ma ootasin;
Lance meenutab, et SHAPE'i peatoimetaja Barbara Harris motiveeris rühma, öeldes neile, et "armastage oma keha selle eest, mida see suudab teie heaks teha."
"See inspireeris mind," meenutab Lance. "Ma tundsin alati, et minu füüsilised võimed on alla keskmise ja ma tundsin end füüsiliselt üsna nõrgana. Nii et sellel esimesel Body Confident töötoas panin end tõesti pingutama: Ma jooksin. Võtsin spinningu. Käisin kolmel treeningtunnil. See tundus hea ja suurendas mu enesekindlust;
Kui ta New Jersey'sse naasis, otsustas Lance spetsiaalselt poolmaratoni jooksmiseks treenida. "Ma tegin seda, 13,1 miili, Philadelphias," teatab ta. "Kuna ma olen treeninud ja võistelnud, tunnen ma end paremini. Olen sportlikum, tugevam. Ma vaatan oma keha selle järgi, mida ta minu jaoks teha suudab "
See enesekindlus on kandunud Lance'i elu teistesse valdkondadesse. "Minu esimesel Body Confident seminaril olin ma just alustanud tagasi kooli, et omandada ärikraadi ja ei olnud liiga kindel, et ma lõpetan, " ütleb Lance. "Ma tõesti usun, et poolmaratoni lõpetamine muutis mind. Kui mu enesehinnang oli madal, oli mul raske asju algusest lõpuni jälgida. Aga ma ei jätnud kooli pooleli [ta omandas eelmisel aastal diplomi] ja nüüd loodan ma'ile minna bakalaureusekraadi finantsvaldkonnas "
"Ma õppisin võitlema oma haigusega."
- Tammy Faughnan, Union, N.J.
1997. aasta veebruaris diagnoositi Faughnanil Lyme'i tõbi, mis on põletikuline haigus, mida tavaliselt põhjustab hirvepulga hammustus. Haigus ja haiguse raviks kasutatud range antibiootikumravi põhjustasid tema lihastoonuse vähenemise, 35 kilo kaalumise ning invaliidistava artriidi, peavalu ja ülekaaluka väsimuse.
"Ma praktiliselt kaotasin kontrolli oma keha üle," ütleb ta. "See oli ebaviisakas ärkamine, kui mu keha ei toiminud nii, nagu ma tahtsin."
Faughnan osales Body Confident'is, lootes õppida tervislikke strateegiaid haigusega toimetulekuks. "Enne programmi oli minu kehapilt halb," meenutab ta. "Mul oli vaja midagi ette võtta -- kuigi kaalutõus oli vaid osa sellest, kuidas ma oma keha nägin. See ei olnud peamine tegur; iga päeva üleelamine oli see, käte ja jalgade liigutamine ja igapäevaelus toimimine oli see;
Body Confident'is õppis Faughnan, kuidas astuda taas väikeseid samme treeningu suunas. "Ühel ajal mõtlesin, 'Kui ma saan kõndida ainult ühe kvartali, miks peaksin siis vaeva nägema?'" ütleb ta. Siis, kui ta ühel hommikul koos grupiga jalutas, julgustati teda lihtsalt oma piirides liikuma, selle asemel, et liiga palju pingutada või, mis veelgi hullem, üldse loobuda.
Ta võttis nõuannet südamele. "Kohe, kui Lyme'i tõbi diagnoositi, läksime koos abikaasaga kaldale. Ma ei saanud kõndida, nii et ta lihtsalt parkis auto vee äärde," ütleb naine. "Aasta hiljem, pärast Body Confidenti, kui me jälle läksime, kõndisin ma laudteed mööda, neli miili, ja see tõi mulle pisarad silma.
"Tänu teiste naiste toetusele rühmas õppisin ma mitte püüdlema selle keha poole, mis mul oli 21-aastaselt, vaid lihtsalt olema terve keha 40-aastaselt," ütleb ta. "Body Confident pani mind teadvustama, kui palju mul on kontrolli oma elu ja keha üle, hoolimata haigusest."
"Ma õppisin oma meest kuulama."
- Chandra Cowen, Carmel, Ind.
"Mitu aastat tagasi tundsin oma keha suhtes sama, mida tunnen ka praegu. Füüsiliselt on asju, mida ma tahaksin saavutada," ütleb Cowen. "Aga mis puutub sisemusse ja sellesse, kuidas ma end tunnen - see on kõige rohkem muutunud."
Viimased aastad on Coweni perekonnas toonud kaasa suuri isiklikke muutusi. 1997. aastal suri pere sõber autoõnnetuses. Läbi leinaprotsessi avastas Cowen, et ta kuulab pingelistel hetkedel rohkem oma abikaasat, selle asemel, et vihastada kiiresti, nagu ta kunagi oli - see on oskus, mille kallal ta usinasti töötas.
Cowen'uus lähenemine on osaliselt tänu Kearney-Cooke'i juhendamisele grupisessioonidel. "Body Confident aitas mul õppida oma abikaasaga paremini suhtlema ja nüüd lasen tal asju välja öelda," ütleb ta. "See aitab mind, sest ma ei saa stressi lihtsalt eeldades, et ta on minuga pahuksis."
Väiksemad suhteprobleemid on muutnud Coweni rahulikumaks inimeseks, kes kontrollib, kuidas ta end tunneb, kui asjad lähevad halvasti. "Nüüd on mul teisi väljundeid, kui ma olen stressis, näiteks veedan aega oma lastega, sõidan jalgrattaga või töötan õues, mis annab mulle tohutut uhkuse- ja saavutustunnet.
"Ka treening aitab," mõtiskleb ta. "Ma ei ole täpselt seal, kus ma tahaksin olla [oma kaaluga], aga ma tunnen end seestpoolt palju paremini. Ma'olen palju kasvanud."
