Olin täieliku kokkuvarisemise äärel.
Niiskete silmadega, jõllitades hõbedast kuusnurkset kangi (kuusnurkne hantli, mille keskel seisad, mida nimetatakse ka trap bar'iks) minu jalgade juures, mis on koormatud 125 naelaga.
See oli midagi, mida ma olin varem mitu korda tõstnud. Kurat, ma olin varem tõstnud raskemaid raskusi, pole kahtlustki. Aga sel konkreetsel neljapäeval ei olnud see lihtsalt klõpsates. Mu rinnus tundus kitsas. Sulgesin silmad ja hingasin sügavalt sisse. Pisar veeres mööda mu põske. Ma tundsin, et viimase kuu järjepidev programmeerimine oli langenud kõrvale.
Raske peatus väikese, kuigi olulise taustateabe saamiseks: See tähendab, et ma mitte ainult ei kirjuta ja toimetan fitnessiga seotud sisu, vaid ka proovin pidevalt viimaseid, suurimaid ja uusimaid treeninguid. Alates HIIT-ist kuni kuuma joogani, barre'ist kuni pilateseni - ma arvan, et ma teen tavaliselt üheksa korda nädalas trenni ja olen seda teinud juba umbes neli aastat. Mõnel päeval on see hommikune jooksmine, millele järgneb õhtul kuum jooga. Teinekord on see Barre3, kus saab kiirelt kontakti töökaaslastega, enne kui teen keskpäeval pausi, et läbida maratonitreeningukilomeetreid. Muide, ma olen seitsmekordne maratoonar. Ma olen hea jooksja. Enamasti tundub see nauditav ja vaevata. Enamasti on see minu valitud viis stressi maandamiseks ja dekompressiooniks.
Praeguseks olen järginud rohkem võistluste treeningplaane, mida ma suudan kõikidel sõrmedel ja varvastel kokku lugeda. Kuid kuni 1. jaanuarini 2019 ei olnud ma kunagi, kunagi järginud mingit struktureeritud treeningplaani tugevuse jaoks.
Pärast New Yorgi maratoni jooksmist eelmise aasta novembris teadsin, et pean astuma sammu tagasi kõnnitee löömisest, kasvõi ajutiselt. Mul oli kolme kuu jooksul enne võistlust mõned vigastused, mis ei olnud korralikult paranenud, ja mu füsioterapeut rõhutas, et mul on vaja võtta aega oma keha tugevdamiseks ja parandamiseks. Seega palusin abi Lacee Lazoffilt, kes on treener ja kettlebell-spetsialist Performix House'is New Yorgis.
Me tegime tunnise konsultatsiooni, mille käigus ütlesin sellele pisikesele jõujuhile (tõsiselt, vaadake lihtsalt tema Instagrami), et ma tunnen, et olen päris heas vormis, kuigi tahaksin paar kilo alla võtta. Me läbisime kõik tüüpilised liikumismustrite hindamised, nagu näiteks kükitajate liikumisulatuse sõelumine. Rääkisime minu aastate tagusest CrossFit'i ajaloost ja minu kiindumusest jooksmisse. Sel esimesel päeval lasi ta mul teha kettlebell-ringi, mis hõlmas Bulgaaria jagatud kükke. Pärast teist ringi mäletan, et mõtlesin, et äkki ma polegi nii tugev.
Lazoff töötas koos minuga, et luua kava, mis võimaldas mul ikkagi natuke jooksmist ja minu "töökohtumise" treeninguid teha. Ma treenisin kolmel päeval nädalas jõutreeningut (ja ainult jõutreeningut). Muidu oleks see segu tegevustest, mis hoiavad mind terve mõistuse juures, nagu jooksmine minu lemmik kuuma jooga tunnis või kohtumine sõbrannaga poksis. Eesmärk: 31 päeva jooksul õpiksin oma keha paremini tundma, töötaksin nende algsete testide käigus avastatud veidrate liikumismustrite kallal ja muutuksin selle käigus tugevamaks.
Kolmkümmend päeva hiljem olin ma palju õppinud.
1. Ma ei ole nii heas vormis, kui ma arvasin.
See, et ma olen viimased neli aastat treeninud nagu hull, ei tähenda, et ma olen võistlemas, et saada CrossFit'i järgmiseks Fittest Woman on Earth'ile. Treening treeningu järel tundsin end uute liikumismustrite poolt alandatuna ja raskuste poolt proovile panduna. Treening pärast treeningut tundsin end täiesti kurnatuna umbes 50-minutilisest tööst, mis pani mind uuesti tundma end nagu algaja.
2. On okei, kui sa ei ole kõiges suurepärane.
Seda algaja-tunnet on olnud raske hinnata. Fakt on: Sa saad olla algaja ainult üks kord. Selle aja jooksul on sul võimalus (märksõna: võimalus) õppida nii palju ühe oskuse ja iseenda kohta. Ma saan aru, et selle kõige juures on lihtne vaadata mööda päevi, mil ma olin täielik algaja jooksja; päevi, mil ma jooksin (see on siinkohal armuline termin) pool miili 14 minutiga. Ma mäletan, kui väga mulle see ei meeldinud. Ma mäletan neid higistunud Target'i puuvillaseid sukkpükse, mille olen vahepeal välja vahetanud paremini toimivate Lululemon leggingside vastu. Ma mäletan, et ma ei suuda kunagi 5 km joosta, siis kuid hiljem ületasin selle oma nimekirjast. Siis poolmaratoni. Siis veel rohkem.
3. Treenimine üksi on hirmutav.
Aga ikkagi on algaja olemine eriti raske, kui sa üritad teha midagi enamasti üksi. Ma tundsin end väga, väga üksildaselt, kui tegin selle treeningplaani ringi järel üksi. Kui keegi teine kasutas soovitud hantlite komplekti või ma ei suutnud leida õiget kettlebell'i riiulil, oli lihtne vabandusi teha ja minema kõndida, kuid ma pidasin meeles, miks ma alustasin. Et saada paremaks. Et jääda õigele teele, hoolitsesin selle eest, et pärast omaette lõpetatud seansse Lazoffiga kontrollida, esitades kogu aruande. Sel viisil olin vastutav ja ei' ei kraavita välja.
4. Edu on edu.
Kolmkümmend üks päev hiljem võin kahtlemata öelda, et olen saavutanud oma esialgsed eesmärgid, alustades jõuplaani. Varasemate vigastuste - nõrk säärelihas ja mõned tundlikud närvid minu jalgades - häirete tase on kindlasti paranemas. Liigutused, mis esimesel nädalal olid mind täiesti koormavad, tundusid neljandal nädalal paremini teostatavad.
5. Miski, mis on seda väärt, ei ole lihtne.
Pärast seda, kui mul oli oma sõbrannaga kuueksajabaaris väike sulamine, läksin peaaegu autopiloodiga üles jooksurajale. Ma lülitasin sisse oma pidevalt areneva "Run Your Mind" playlist ja jooksin kiirelt kaks miili. Higist läbi imbunud, astusin jooksulintilt maha, hingasin välja ja tuletasin meelde, miks ma üldse trenni teen: sest see teeb mind õnnelikuks. Nagu kõik elus, teeb kõva töö mind paremaks. Võib-olla ühel päeval tekitab kettlebellide viskamine minus sama sooja tunde nagu laupäevahommikune 10-miljöö. Vahepeal on'aeg jätkata ebamugavustundega mugavalt ja välja mõelda treeningplaani järgmine etapp.
