σχέδια κατάρτισης

Μεγαλώνοντας στη Βοστώνη, πάντα ονειρευόμουν να τρέξω στον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Έτσι, όταν μου δόθηκε η καταπληκτική ευκαιρία να τρέξω στον εμβληματικό αγώνα με την Adidas, ήξερα ότι

Οι ανοιξιάτικες ημέρες αγώνων έχουν τα πλεονεκτήματά τους: ήπιους ναούς, μια κοινή ενέργεια που μοιράζεται με τον ήλιο και μια θετική εκκίνηση της σεζόν. Αλλά η προπόνηση για

Έχετε ετοιμάσει τα αγαπημένα σας ρούχα προπόνησης, έχετε δέσει διπλά τα πιο υποστηρικτικά αθλητικά σας παπούτσια και έχετε φτιάξει σχολαστικά την τέλεια λίστα αναπαραγωγής για τρέξιμο, ενώ φορτίζετε

Κάθε τόσο, ξεκινάω το τρέξιμό μου με άδειο στομάχι. Μερικές φορές σηκώνομαι πριν το στομάχι μου μπορέσει καν να αντέξει το φαγητό και συχνά ονειρεύομαι το πρωινό που

Οι δρομείς γνωρίζουν πολύ καλά αυτή τη ρουτίνα, ειδικά όταν προπονούνται για έναν αγώνα: τρέχουν σχεδόν κάθε μέρα (με μία ή δύο ημέρες ξεκούρασης για καλό σκοπό). Κάντε

Ίσως έχετε δηλώσει αυθόρμητα συμμετοχή σε έναν επερχόμενο ημιμαραθώνιο προορισμού ή είστε έμπειρος δρομέας που αναζητά μια πρόκληση. Όποια και αν είναι η περίπτωση, αν βρίσκεστε με έναν

Βαριά αναπνοή, ιδρώτας που στάζει, το μυαλό τρέχει: βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή σας υγεία και προκαλώντας σας να ξεπεράσετε τη δυσφορία. Όμως τα tempo runs, ένας συγκεκριμένος τύπος τρεξίματος

Δεν είναι ασυνήθιστο να σας τρομάζει λίγο η ιδέα να τρέξετε έναν ημιμαραθώνιο. Εξάλλου, ο αγώνας των 13,1 μιλίων απαιτεί τακτική προπόνηση τρεξίματος και ενδυνάμωσης, καθώς και να

Μόλις το τρέξιμο γίνει μέρος της τακτικής σας ρουτίνας, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να αναζητά νέους τρόπους για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στο τρέξιμο. Ίσως

Ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης το 2022 μπορεί να ήταν ο έκτος μαραθώνιος για την 55χρονη Danielia Cotton, αλλά ήταν ο πιο σημαντικός αγώνας της, όπως λέει. Αυτό