σχέδια κατάρτισης

Ρωτήστε οποιονδήποτε μακροχρόνιο δρομέα και, κατά πάσα πιθανότητα, έχει μια ιστορία τρόμου που θα χαρεί να διηγηθεί - με πάρα πολλές λεπτομέρειες - για εκείνη τη φορά που

Ως πιστοποιημένος προπονητής τρεξίματος με περισσότερους από 14 ημιμαραθώνιους και έξι πλήρεις μαραθώνιους στο ενεργητικό μου, μπορώ να πω ότι -χωρίς αμφιβολία- υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να

Αν είστε δρομέας, έχετε σίγουρα ακούσει εν μέσω των χιλιομέτρων σας ότι η διασταυρούμενη προπόνηση είναι σημαντική - ξέρετε, λίγη γιόγκα εδώ, λίγη προπόνηση ενδυνάμωσης εκεί. (Και αν

Αν έχετε ποτέ πόνο στη μέση, δεν είστε καθόλου μόνοι: Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Maryland, σχεδόν το 80% του πληθυσμού θα αντιμετωπίσει πόνο στη

Διασταυρούμενη προπόνηση - ξέρετε ότι είναι de rigueur αν σκοπεύετε να τροφοδοτήσετε τη δρομική σας δύναμη, αλλά οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι λίγο ασαφείς. Ορίστε λοιπόν ο στόχος

Τόσο για τους νέους όσο και για τους τακτικούς δρομείς, η προπόνηση για έναν ημιμαραθώνιο προσφέρει μια δελεαστική - αλλά εφικτή - πρόκληση. Για όσους αναρωτιούνται "πόσο μακρύς

Φανταστείτε ότι θα μπορούσατε να αποκομίσετε τα οφέλη της προπόνησης δύναμης χωρίς να χρειάζεται να καταγράφετε πολλές ώρες στο γυμναστήριο.Αντίθετα, το μόνο που θα χρειαζόταν ήταν μερικές γρήγορες

Όπως κάθε επαγγελματίας αθλητής, η Ronda Rousey βλέπει το άθλημά της ως το έργο της ζωής της - και είναι πολύ καλή σε αυτό. (Πράγμα που την κάνει