Ήμουν στα πρόθυρα πλήρους κατάρρευσης.
Με βρεγμένα μάτια, κοιτάζοντας μια ασημένια εξάγωνη μπάρα (μια εξάγωνη μπάρα που στέκεσαι στη μέση της, ονομάζεται επίσης μπάρα παγίδευσης) στα πόδια μου φορτωμένη με 125 κιλά.
Ήταν κάτι που είχα σηκώσει πολλές φορές στο παρελθόν. Γαμώτο, είχα σηκώσει βαρύτερα βάρη στο παρελθόν, χωρίς αμφιβολία. Αλλά αυτή τη συγκεκριμένη Πέμπτη, απλά δεν μου έκανε κλικ. Το στήθος μου ήταν σφιχτό. Έκλεισα τα μάτια μου και πήρα μια βαθιά ανάσα. Ένα δάκρυ κύλησε στο μάγουλό μου. Ένιωθα ότι ο τελευταίος μήνας σταθερού προγραμματισμού έπεφτε στο κενό.
Σκληρή στάση για λίγες, αν και σημαντικές, βασικές πληροφορίες: Είμαι δημοσιογράφος γυμναστικής, πράγμα που σημαίνει ότι όχι μόνο γράφω και επεξεργάζομαι περιεχόμενο σχετικό με τη γυμναστική για να ζήσω, αλλά δοκιμάζω επίσης συνεχώς τις τελευταίες, μεγαλύτερες και νεότερες προπονήσεις εκεί έξω. Από HIIT έως hot yoga, barre έως Pilates - θα εκτιμούσα ότι συνήθως γυμνάζομαι εννέα φορές την εβδομάδα και το κάνω τα τελευταία τέσσερα-περίπου χρόνια. Κάποιες μέρες, είναι ένα τρέξιμο το πρωί και στη συνέχεια ένα μάθημα hot yoga το βράδυ. Άλλες φορές, είναι το Barre3 για μια γρήγορη ενημέρωση με μια επαγγελματική επαφή πριν κάνω ένα διάλειμμα το μεσημέρι για να κάνω χιλιόμετρα προπόνησης μαραθωνίου. Και, παρεμπιπτόντως, είμαι επτά φορές μαραθωνοδρόμος. Είμαι καλός στο τρέξιμο. Τις περισσότερες φορές, το νιώθω ευχάριστα και αβίαστα. Τις περισσότερες φορές, είναι ο τρόπος που επιλέγω για να χαλαρώσω και να αποσυμπιέσω.
Μέχρι σήμερα, έχω ακολουθήσει περισσότερα προπονητικά σχέδια αγώνων που μπορώ να μετρήσω στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μου. Αλλά, μέχρι την 1η Ιανουαρίου 2019, δεν είχα ακολουθήσει ποτέ, ποτέ κανένα είδος δομημένου σχεδίου προπόνησης για δύναμη.
Μετά τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης τον περασμένο Νοέμβριο, ήξερα ότι έπρεπε να κάνω ένα βήμα πίσω από το πεζοδρόμιο, έστω και προσωρινά. Είχα μερικούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια των τριών μηνών που προηγήθηκαν του αγώνα, οι οποίοι δεν επουλώνονταν πραγματικά σωστά, και ο φυσιοθεραπευτής μου τόνισε ότι έπρεπε να πάρω χρόνο για να δυναμώσω και να βελτιώσω το σώμα μου. Έτσι, ζήτησα τη βοήθεια της Lacee Lazoff, προπονήτριας και ειδικού στο kettlebell στο Performix House στη Νέα Υόρκη.
Κάναμε μια ωριαία διαβούλευση, κατά τη διάρκεια της οποίας είπα στην μικροσκοπική δύναμη (σοβαρά, απλά κοιτάξτε το Instagram της) ότι αισθάνομαι ότι είμαι σε αρκετά καλή φόρμα, παρόλο που θέλω να χάσω μερικά κιλά. Περάσαμε από όλες τις τυπικές αξιολογήσεις μοτίβων κίνησης, όπως μια διαλογή εύρους κίνησης κατά το κάθισμα. Μιλήσαμε για το ιστορικό μου στο CrossFit πριν από χρόνια και για την προτίμησή μου στο τρέξιμο. Εκείνη την πρώτη μέρα μαζί, με έβαλε να κάνω ένα κύκλωμα kettlebell που περιλάμβανε βουλγαρικά split squats. Μετά τον δεύτερο γύρο, θυμάμαι ότι σκέφτηκα ότι ίσως τελικά δεν είμαι τόσο δυνατή.
Ο Lazoff δούλεψε μαζί μου για να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που μου επέτρεπε να ενσωματώσω λίγο τρέξιμο και τις προπονήσεις μου "συνάντηση εργασίας". Θα γυμναζόμουν με δύναμη (και μόνο με δύναμη) τρεις ημέρες την εβδομάδα. Διαφορετικά, θα ήταν ένα μείγμα δραστηριοτήτων που με κρατούν υγιή, όπως το τρέξιμο στο αγαπημένο μου μάθημα hot yoga ή η συνάντηση με μια φίλη για μποξ. Ο στόχος: Για 31 ημέρες, θα γνώριζα καλύτερα το σώμα μου, θα δούλευα πάνω στα περίεργα μοτίβα κίνησης που ανακαλύψαμε κατά τη διάρκεια αυτών των αρχικών δοκιμών και θα γινόμουν πιο δυνατή στην πορεία.
Τριάντα ημέρες αργότερα, είχα μάθει πολλά.
1. Δεν είμαι τόσο γυμνασμένος όσο νόμιζα.
Το γεγονός ότι γυμνάζομαι σαν μανιακή τα τελευταία τέσσερα χρόνια δεν σημαίνει ότι είμαι υποψήφια για να γίνω η επόμενη "Fittest Woman on Earth" του CrossFit. Από προπόνηση σε προπόνηση, ένιωθα ταπεινή από νέα μοτίβα κίνησης και πρόκληση από τα βάρη. Από προπόνηση σε προπόνηση, ένιωθα απόλυτα εξαντλημένη από περίπου 50 λεπτά δουλειάς που με έκαναν να νιώθω πάλι σαν αρχάρια.
2. Δεν πειράζει να μην είσαι σπουδαίος σε όλα.
Αυτή η αίσθηση του αρχάριου ήταν δύσκολο να εκτιμηθεί. Το γεγονός είναι: Μπορείς να γίνεις αρχάριος μόνο μια φορά. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, έχετε την ευκαιρία (λέξη-κλειδί: ευκαιρία) να μάθετε τόσα πολλά για μια δεξιότητα και τον εαυτό σας. Συνειδητοποιώ σε όλα αυτά ότι είναι εύκολο να κοιτάξω στο παρελθόν τις μέρες που ήμουν εντελώς αρχάριος δρομέας- τις μέρες που έτρεχα (αυτός είναι ένας ευγενικός όρος, εδώ) ένα μισό μίλι σε 14 λεπτά. Θυμάμαι πόσο πολύ δεν μου άρεσε αυτό. Θυμάμαι εκείνα τα ιδρωμένα βαμβακερά κολάν της Target, τα οποία από τότε έχω αντικαταστήσει με κολάν της Lululemon με καλύτερες επιδόσεις. Θυμάμαι να σκέφτομαι ότι ποτέ δεν θα μπορέσω να τρέξω 5 χιλιόμετρα, και μετά από μήνες να το διαγράψω από τη λίστα μου. Μετά έναν ημιμαραθώνιο. Και μετά περισσότερα.
3. Η σόλο προπόνηση είναι αποθαρρυντική.
Αλλά και πάλι, το να είσαι αρχάριος είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν προσπαθείς να κάνεις κάτι κυρίως μόνος σου. Ένιωσα πραγματικά, πραγματικά μοναχικά κάνοντας τον ένα γύρο μετά τον άλλο αυτού του σχεδίου κατάρτισης μόνος μου. Όταν κάποιος άλλος χρησιμοποιούσε το σετ των αλτήρων που ήθελα ή δεν μπορούσα να βρω το σωστό kettlebell στο ράφι, ήταν εύκολο να βρω δικαιολογίες και να φύγω, αλλά συνέχισα να θυμάμαι γιατί ξεκίνησα. Για να γίνω καλύτερος. Για να παραμείνω σε καλό δρόμο, φρόντισα να ελέγχω τον Lazoff μετά τις συνεδρίες που ολοκλήρωσα μόνος μου, παρέχοντας μια ολόκληρη αναφορά. Με αυτόν τον τρόπο, ήμουν υπόλογος και δεν χαντακώθηκα.
4. Η πρόοδος είναι επιτυχία.
Τριάντα μία ημέρες αργότερα, μπορώ να πω χωρίς αμφιβολία ότι έχω πετύχει τους αρχικούς μου στόχους, ξεκινώντας ένα σχέδιο δύναμης. Τα επίπεδα ενόχλησης των προηγούμενων τραυματισμών - ένας αδύναμος τένοντας και μερικά ευαίσθητα νεύρα στα πόδια μου - σίγουρα βελτιώνονται. Οι κινήσεις που με καταπονούσαν εντελώς την πρώτη εβδομάδα ένιωθα πιο εφικτές την τέταρτη εβδομάδα.
5. Τίποτα που να αξίζει δεν είναι εύκολο.
Αφού έπαθα τη μικρή μου κατάρρευση με τον φίλο μου στο εξάγωνο μπαρ, ανέβηκα στον διάδρομο σχεδόν με αυτόματο πιλότο. Άνοιξα τη συνεχώς εξελισσόμενη λίστα αναπαραγωγής μου "Run Your Mind" και έτρεξα γρήγορα δύο μίλια. Μουσκεμένη στον ιδρώτα, κατέβηκα από τον διάδρομο, εκπνεύσαμε και θυμήθηκα γιατί γυμνάζομαι εξ αρχής: επειδή με κάνει ευτυχισμένη. Όπως όλα στη ζωή, η σκληρή δουλειά θα με κάνει καλύτερη. Ίσως μια μέρα, το να πετάω kettlebells θα με κάνει να νιώθω το ίδιο ζεστό συναίσθημα που νιώθω όταν κάνω 10 μίλια το πρωί του Σαββάτου. Εν τω μεταξύ, ήρθε η ώρα να συνεχίσω να αισθάνομαι άνετα με τα άβολα και να βρω την επόμενη φάση του προπονητικού σχεδίου.
