Ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί οκτώ (εντάξει, δέκα) ώρες όμορφου ύπνου και έχετε πιει ένα διπλό λάτε πριν πάτε στο γραφείο, τη στιγμή που κάθεστε στο γραφείο σας, αισθάνεστε ξαφνικά εξαντλημένοι. Τι συμβαίνει;
Αποδεικνύεται ότι το να είσαι σωματικά ξεκούραστος δεν σημαίνει ότι το μυαλό σου είναι γεμάτο ενέργεια και έτοιμο να αντιμετωπίσει την ημέρα. Σε αυτό το σημείο μπαίνουν στο παιχνίδι η Marianne Aerni και ο Dev Aujla. Η Aerni, συνιδρύτρια του Wild NYC, το οποίο δημιουργεί συνεδρίες μάθησης και ανάπτυξης, και ο Aujla, συγγραφέας του 50 Ways to Get a Job και διευθύνων σύμβουλος της Catalog, μιας εταιρείας προσλήψεων και διευκόλυνσης, καθοδηγούν εργαστήρια για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκτήσουν ψυχική ενέργεια και να αξιοποιήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες στο στούντιο ευεξίας και προπόνησης Reset στη Νέα Υόρκη.
Εδώ, το δίδυμο εξηγεί τους καινοτόμους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια νοητική - και κινητήρια - ώθηση.
Ποιες είναι μερικές από τις κορυφαίες τεχνικές σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να βρουν περισσότερη ενέργεια, δημιουργικότητα και ικανοποίηση στη ζωή τους;
Aujla: Αυτό με τη σειρά του τους επιτρέπει να φέρουν περισσότερη ενέργεια στην υπόλοιπη ζωή τους. Υπάρχει μια απλή άσκηση που λατρεύω. Φτιάχνω μια λίστα με αυτό που ονομάζω ανοχές - εκείνα τα μικρά πράγματα που είναι ενοχλητικά αλλά που δεν αλλάζετε ποτέ. Όπως το να ξεμείνεις από χαρτοπετσέτες χωρίς να έχεις περισσότερες στο χέρι. Ή η πόρτα της κρεβατοκάμαράς σου που τρίζει. Ή το κολλώδες φερμουάρ στο αγαπημένο σας τζιν. Καταγράψτε τα όλα, και μετά βάλτε μια μέρα στην άκρη για να τα εξαλείψετε. Αγοράστε έναν τόνο χαρτοπετσέτες, λαδώστε την πόρτα, επισκευάστε το φερμουάρ.
Ακούγεται ανόητο, αλλά αυτό αφαιρεί ένα τεράστιο φορτίο από το μυαλό σας, απελευθερώνοντας όλη αυτή τη νοητική ενέργεια που δεν ξέρατε ποτέ ότι σας έλειπε. Είναι ένα από αυτά τα πράγματα που κάνω τρεις φορές το χρόνο. (
Το λατρεύω αυτό. Υπάρχουν άλλες ύπουλες διανοητικές αποστραγγίσεις από τις οποίες μπορούμε να απαλλαγούμε;
Aujla: Αujla: Οι δεσμεύσεις είναι ένα μεγάλο θέμα. Μια άλλη πρόταση που δίνω στους ανθρώπους είναι να σημειώνουν κάθε δέσμευση που κάνουν στον εαυτό τους ή σε κάποιον άλλο για τρεις ημέρες. Αυτό δεν έχει να κάνει με την παρακολούθηση του προγράμματός σας. Πρόκειται για το να παρατηρήσετε πώς αναλαμβάνετε δεσμεύσεις χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Μόλις συναντηθήκατε με κάποιον και χωρίς να το σκεφτείτε λέτε: "Ας ξαναβρεθούμε σύντομα" ή "Να σου στείλω εκείνο το βιβλίο που σου έλεγα". " Οι δεσμεύσεις καταλαμβάνουν νοητικό χώρο. Η τήρηση του ημερολογίου σας ενθαρρύνει να είστε πιο συνετοί με τα λόγια σας και με αυτά που επιλέγετε να κάνετε.
Ένας άλλος απλός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια ή τα κίνητρα είναι να κάνετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να μάθετε. Μπορείτε να σημειώνετε τυχόν τυχαίες ερωτήσεις που σας έρχονται στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να απαντηθούν με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google - Γιατί βλέπετε αντικατοπτρισμούς; - καθώς και πράγματα που θα χρειαστούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να τα μάθετε, όπως μια νέα επαγγελματική δεξιότητα. Η λίστα μπορεί να αποκαλύψει ενδιαφέροντα που μπορείτε να εξερευνήσετε, να σας παρακινήσει να δημιουργήσετε μια παράλληλη δραστηριότητα ή να σας βοηθήσει να βρείτε νέο νόημα στην τρέχουσα εργασία σας.
Εσύ, Μαριάν; Ποια είναι μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε με τους ανθρώπους;
Aerni: Ένα από τα πράγματα που αναφέρω συχνά είναι η ανατροφοδότηση. Είναι τόσο χρήσιμη σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο, αλλά συχνά περιμένουμε πολύ καιρό για να τη λάβουμε. Στη δουλειά σας μπορεί να έχετε μόνο μία ή δύο αξιολογήσεις απόδοσης το χρόνο - και νιώθετε ότι είναι κάτι μεγάλο και οδυνηρό. Διδάσκω στους ανθρώπους να τη ζητούν τακτικά και να τη ζητούν με αυτό το πλαίσιο δύο ερωτήσεων: "Υπάρχει κάτι που πιστεύετε ότι θα μπορούσα να είχα κάνει διαφορετικά σε αυτό; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο πράγμα που νομίζετε ότι έκανα καλά; " Αυτό ενθαρρύνει τους ανθρώπους να παρέχουν πιο αντικειμενικά και λιγότερο ισχυρογνώμονες ανατροφοδοτήσεις, οι οποίες καταλήγουν να είναι πιο ωφέλιμες.
Έχετε κάποιες συμβουλές για να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Aerni: Είμαι μεγάλος οπαδός των διαλειμμάτων. Οι καπνιστές βγαίνουν έξω για συχνά διαλείμματα. Επειδή δεν καπνίζετε, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε διάλειμμα. Βγείτε έξω, πηγαίνετε μια βόλτα, πιείτε έναν καφέ. Είναι πολύ δυναμωτικό (
Aujla: iNaturalist: Χρησιμοποιώ αυτή την εφαρμογή που λέγεται iNaturalist. Βγάζετε μια φωτογραφία οποιουδήποτε φυτού ή ζώου και την στέλνετε στην εφαρμογή, όπου μια μεγάλη κοινότητα φυσιολατρών μπορεί να το αναγνωρίσει και να μιλήσει γι' αυτό. Το λατρεύω. Μου δίνει έναν λόγο να βγαίνω έξω και με συνδέει με το περιβάλλον μου, πράγμα που είναι σπουδαίο νοητικά. (Αυτές οι τροφές θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα σας).
