Όπως κάθε επαγγελματίας αθλητής, η Ronda Rousey βλέπει το άθλημά της ως το έργο της ζωής της - και είναι πολύ καλή σε αυτό. (Πράγμα που την κάνει να αποτελεί μεγάλη έμπνευση.) Η Rousey έγινε η πρώτη γυναίκα των ΗΠΑ που κέρδισε χάλκινο μετάλλιο στο τζούντο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου το 2008. Στη συνέχεια, ανέβηκε γρήγορα στην κορυφή της κατηγορίας Bantamweight στον κόσμο του MMA και του UFC, κερδίζοντας 18 συνεχόμενους αγώνες πριν υποστεί την πρώτη και μοναδική της ήττα από τη Holly Holm τον Νοέμβριο του 2015.
Μετά από αυτό, η Rousey σκοτείνιασε - η άνοδός της ως αήττητη πρωταθλήτρια σταμάτησε τόσο γρήγορα όσο και η κλωτσιά με το κεφάλι που την έβγαλε νοκ άουτ στον δεύτερο γύρο του αγώνα με την Holm. Δέχτηκε κάποιες επικρίσεις για την αντιαθλητική της συμπεριφορά και την εξαφάνισή της μετά την ήττα, αλλά το κοινό δεν ξέχασε τη Rousey - εξακολουθεί να θεωρείται "η μεγαλύτερη, πιο κακιά μαχήτρια στον πλανήτη" από τον πρόεδρο του UFC Dana White. Το καταφέρνει ως το πρόσωπο της καμπάνιας #PerfectNever της Reebok, η οποία αφορά την εξιλέωση και τον αγώνα για να γίνεσαι καλύτερη κάθε μέρα. Και ενώ η Rousey δεν προσπαθεί να είναι τέλεια, προσπαθεί να πάρει πίσω τον τίτλο της.
Στις 30 Δεκεμβρίου στο Λας Βέγκας, η Rousey θα αντιμετωπίσει την Amanda Nunes για να ανακτήσει τον τίτλο της πρωταθλήτριας UFC Bantamweight στον πρώτο της αγώνα μετά την καταστροφική της ήττα από την Holm. Αν ο εκφοβισμός κέρδιζε αγώνες, η Rousey θα το είχε κλειδώσει - το Instagram της είναι γεμάτο από αναρτήσεις #FearTheReturn που σίγουρα θα σας ανατριχιάσουν.
Περιττό να πούμε ότι προπονείται σκληρότερα από ποτέ για τον αναμφισβήτητα μεγαλύτερο αγώνα της καριέρας της - αλλά πόσο σκληρός είναι αυτός ακριβώς; Θέλαμε να μάθουμε τι χρειάζεται για να γίνεις η καλύτερη μαχήτρια στην αγορά, οπότε μιλήσαμε με τον προπονητή της Edmond Tarverdyan του Glendale Fighting Club στην Καλιφόρνια και τον ρωτήσαμε πώς κατάφερε να φέρει τη Rousey στην "καλύτερη φόρμα της ζωής της".
Rousey's Προπονητική ρουτίνα
Πριν από έναν αγώνα, η Ronda ξεκινά ένα δίμηνο προπονητικό καμπ με τον Edmond, όπου τα πάντα, από τις προπονήσεις μέχρι τη διατροφή και τις ημέρες ξεκούρασης, ρυθμίζονται με στόχο τη βελτιστοποίηση της απόδοσης.
Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή: (οι οποίοι πρέπει να φορούν προστατευτικό εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένου του προστατευτικού εξοπλισμού κεφαλής, όχι μόνο για να προστατευθούν αλλά και για να μην τραυματιστούν τα χέρια της Ronda. Ναι, τόσο δυνατά χτυπάει). Στην αρχή του καμπ, ξεκινούν την προπόνηση με τρεις γύρους και στη συνέχεια φτάνουν μέχρι τους έξι γύρους (έναν περισσότερο από ό,τι σε έναν πραγματικό αγώνα). Με αυτόν τον τρόπο, ο Tarverdyan δεν έχει καμία αμφιβολία ότι οι αθλητές του έχουν αρκετή αντοχή για να δουλέψουν τους πέντε γύρους ενός πραγματικού αγώνα. Στη συνέχεια εργάζονται ξανά προς τα κάτω, προπονούμενοι για μικρότερους γύρους και εντοπίζοντας την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα. Το βράδυ, η Rousey επιστρέφει στο γυμναστήριο για μερικές ακόμη ώρες δουλειάς με το γάντι (για να τελειοποιήσει αμυντικές κινήσεις και ασκήσεις) ή στην πισίνα για προπόνηση κολύμβησης.
Τρίτη, Πέμπτη, Σάββατο: και συντρίβει μια άλλη καρδιοθεραπεία, όπως μια προπόνηση με σκάλες στο UCLA ή τρέξιμο. Πιο κοντά στον αγώνα, το ανταλλάσσει με σχοινάκι για να αποφορτίσει τα πόδια της και να παραμείνει εκρηκτική και γρήγορη στα πόδια της. Τα Σάββατα παίρνει μια έξτρα ώθηση: Ο Taverdyan λέει ότι του αρέσει να την βάζει να κάνει ιδιαίτερα σκληρή σωματική άσκηση, όπως μακρύ τρέξιμο ή τρέξιμο στο βουνό, πριν από την ημέρα ξεκούρασης.
Κυριακές: Ειδικά στον κόσμο των αθλητών, οι Κυριακές είναι για την αυτοφροντίδα. Η Rousey περνάει τακτικά τις Κυριακές της στο παγόλουτρο, κάνει φυσιοθεραπεία και επισκέπτεται χειροπρακτικό.
Ronda Rousey's Δίαιτα
Όταν το σώμα σας είναι το μόνο εργαλείο που χρειάζεστε για τη δουλειά σας, είναι ζωτικής σημασίας να το φροντίζετε από μέσα προς τα έξω. Ο Taverdyan λέει ότι η Rousey έκανε εξετάσεις αίματος και τρίχας για να ανακαλύψει ποιες τροφές είναι καλύτερες και χειρότερες για το σώμα της, και τότε είναι που έρχεται ο Mike Dolce - ο λεγόμενος "προστάτης άγιος της μείωσης βάρους" και εκπαιδευτής διαχείρισης βάρους των all-stars του MMA.
Πρωινό: Rousey's αγαπημένο είναι ένα απλό μπολ chia με φρούτα και, προφανώς, λίγο καφέ. Μετά την προπόνηση πίνει νερό καρύδας με βατόμουρα.
Γεύμα: θα έχει μερικούς ξηρούς καρπούς, βούτυρο αμυγδάλου, ένα μήλο ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης ως σνακ.
Δείπνο: Taverdyan βάζει τη Rousey να πάρει υδατάνθρακες, ώστε να έχει ενέργεια που θα διαρκέσει κατά τη διάρκεια των γύρων. Κατά τα άλλα, τρώει πολύ υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα, αλλά δεδομένου ότι έπιασε βάρος (145 κιλά) μήνες πριν από τον αγώνα, η Taverdyan λέει ότι δεν χρειάστηκε να είναι τόσο αυστηρή με τη διατροφή της.
Rousey's Διανοητική προπόνηση
Όταν η εκδίκηση είναι στην ημερήσια διάταξη, υπάρχει μεγάλη ψυχική και συναισθηματική πίεση που συνοδεύει την προετοιμασία για έναν αγώνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν και η Rousey έχει δημοσιοποιήσει λίγο τον αγώνα, έχει επικεντρωθεί πολύ περισσότερο στην προπόνησή της και λιγότερο στα μέσα ενημέρωσης πριν από τον αγώνα της με τη Nunes. "Τα μέσα ενημέρωσης σε επηρεάζουν,"λέει ο Taverdyan, "και πάντα έλεγε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κερδίσει τον αγώνα, οπότε σε αυτό εστιάζει αυτή τη στιγμή."(Μια εξαίρεση: η εκπληκτική εμφάνισή της στο Saturday Night Live).
Αλλά όταν πρόκειται για πνευματική προπόνηση, ο Taverdyan δεν ανησυχεί για την πνευματική πίεση που θα επηρεάσει τη Rousey. "Η Ronda έχει μεγάλη εμπειρία," λέει ο Taverdyan. "Είναι δύο φορές Ολυμπιονίκης. Είναι πνευματικά πάντα προετοιμασμένη, επειδή η εμπειρία είναι ένας τόσο μεγάλος παράγοντας στον ανταγωνισμό,
Λέει ότι παρακολουθούν ταινίες των αντιπάλων της για να καταστρώσουν στρατηγική για κάθε πιθανή κατάσταση. Επιπλέον, έφερε τους καλύτερους sparring partners στον κόσμο -όπως η ολυμπιονίκης πυγμάχος Mikaela Mayer- ώστε η Rousey να ξέρει πώς να συντρίβει τις προκλήσεις στο γυμναστήριο και να αισθάνεται πλήρως προετοιμασμένη για οτιδήποτε έρθει στο δρόμο της κατά τη διάρκεια του αγώνα. Το μεγαλύτερο όπλο, όμως, είναι η αυτοπεποίθηση.
"Είναι πάντα καλό για τους αθλητές να τους θυμίζουν ότι είναι οι καλύτεροι στον κόσμο, και αν δεν πιστεύεις ότι είσαι ο καλύτερος στον κόσμο, τότε δεν νομίζω ότι ανήκεις σε αυτή τη δουλειά." Ευτυχώς, η Rousey το ξέρει αυτό. Ας δούμε αν μπορεί να το αποδείξει και πάλι στο ρινγκ του Λας Βέγκας.
