Μπορεί να νομίζετε ότι απλώς κρατάτε τα πράγματα στην πραγματικότητα, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι μια κυνική στάση μπορεί να βλάψει σοβαρά τη ζωή σας. Οι κυνικοί βγάζουν λιγότερα χρήματα από τους πιο αισιόδοξους ομολόγους τους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση. Και δεν μιλάμε για ψίχουλα - οι αρνητικοί Nancys έβγαζαν κατά μέσο όρο 300 δολάρια λιγότερα το χρόνο (αυτό είναι σαν τρία Lulu το πολύ!). (Βάλτε σελιδοδείκτη αυτές τις συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για να γίνετε φορολογικά εντάξει).
"Οι κυνικοί άνθρωποι παίρνουν περισσότερες αναρρωτικές ημέρες, είναι λιγότερο σίγουροι για τις ικανότητές τους και συχνά είναι πιο πρόθυμοι να συμβιβαστούν με μικρότερο μισθό," λέει η Alisa Bash, ψυχολόγος στο Beverly Hills, CA. "Αλλά η πραγματική ζημιά είναι στις σχέσεις τους με άλλους ανθρώπους. Επειδή είναι λιγότερο έμπιστοι, δεν συνεργάζονται τόσο καλά με τους άλλους. Και όταν κάποιος εκπέμπει αρνητική ενέργεια, παραπονιέται συνέχεια, οι άνθρωποι δεν θέλουν να είναι κοντά του,
Δεν είναι μόνο ο μισθός και ο κοινωνικός σας κύκλος που θα υποφέρουν από τον χρόνιο κυνισμό. Η συνεχής διαμαρτυρία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο και την υγεία σας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα συνέδεσε τον κυνισμό με μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές παθήσεις, ενώ μια σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι οι κυνικοί είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. (Διαβάστε "Γιατί έκανα το τεστ για το Αλτσχάιμερ".) Οι ερευνητές και των δύο μελετών δήλωσαν ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες, να αυξήσουν την απομόνωση και να κάνουν τους ανθρώπους να "παραιτηθούν" - όλοι οι παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη ασθενειών.
Όλα αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να τα καταπιούν οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι είναι απλά κυνικοί από τη φύση τους. Αλλά πριν απελπιστείτε, ο Bash λέει ότι ο κυνισμός είναι ένα χαρακτηριστικό που μπορείτε να αλλάξετε - και δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Το κλειδί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μια άσκηση που σας βοηθά να αναπλαισιώσετε τα αρνητικά ως θετικά. "Όταν περιμένετε το χειρότερο, θα το βρείτε, γιατί αυτό ψάχνετε,"εξηγεί ο Bash. "Αλλά άσχημα πράγματα συμβαίνουν σε όλους. Είναι ο τρόπος με τον οποίο θα δείτε αυτά τα πράγματα που θα καθορίσει την ευτυχία σας,
Το πρώτο βήμα για την εξάλειψη της αρνητικότητας είναι να συνειδητοποιήσετε πόσες αρνητικές σκέψεις έχετε στην πραγματικότητα, λέει. "Πρέπει να σταματήσετε τον κύκλο πριν ξεκινήσει, αναγνωρίζοντας ότι αυτές οι σκέψεις δεν σας κάνουν ευτυχισμένους". (Δοκιμάστε αυτούς τους 22 τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας σε 2 λεπτά ή λιγότερο).
Ξεκινήστε γράφοντας κάθε αρνητική σκέψη. Για παράδειγμα, "Αυτό το αυτοκίνητο με πιτσίλισε επίτηδες! Οι άνθρωποι είναι τόσο μαλάκες. Γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό; ",
Στη συνέχεια, αμφισβητήστε την απόδειξη αυτής της σκέψης. "Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχουν πραγματικές αποδείξεις για τις αρνητικές πεποιθήσεις σας και τις χρησιμοποιείτε ως μηχανισμό αυτοάμυνας," εξηγεί ο Bash. Ψάξτε για αποδείξεις ότι ο οδηγός ήξερε ότι ήσασταν εκεί και σας ψέκασε επίτηδες, καθώς και για αποδείξεις ότι πάντα σας πιτσιλίζουν κάθε φορά που περνάει ένα αυτοκίνητο - πράγματα που ακούγονται ανόητα όταν τα λέτε δυνατά.
Στη συνέχεια, αμφισβητήστε τις πεποιθήσεις σας πίσω από τον κυνισμό. Πιστεύετε πραγματικά ότι όλοι οι άνθρωποι είναι μαλάκες ή ότι πάντα σας συμβαίνουν άσχημα πράγματα; Σημειώστε μερικά αντιπαραδείγματα από στιγμές που οι άνθρωποι ήταν ευγενικοί μαζί σας ή έκαναν κάτι καλό απροσδόκητα.
Τέλος, σκεφτείτε μια νέα θετική δήλωση. Για παράδειγμα, "Αυτό βρωμάει που με πιτσίλισε εκείνο το αυτοκίνητο. Πιθανότατα δεν με είδαν. Αλλά ε, τώρα έχω μια δικαιολογία για να αγοράσω ένα καινούργιο πουκάμισο!". Γράψτε τη θετική σκέψη ακριβώς δίπλα στην αρνητική. Και ναι, είναι ζωτικής σημασίας να βάζετε πραγματικά στυλό στο χαρτί για όλα αυτά, προσθέτει ο Bash. "Η φυσική σύνδεση μεταξύ στυλό, χεριού και εγκεφάλου θα εμπεδώσει τις νέες σας πεποιθήσεις σε ένα βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο", λέει ο Bash. (Δείτε 10 τρόπους με τους οποίους η γραφή σας βοηθά να θεραπευτείτε).
Εκτός από τη χρήση της CBT για την αναδιαμόρφωση της σκέψης σας, ο Bash λέει ότι οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, η γιόγκα και η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσουν να μετατραπείτε από ψυχρό κυνικό σε αισιόδοξο σε χρόνο μηδέν. "Για τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να αλλάξουν τη σκέψη τους, αυτό μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα. Έχω δει τεράστιες αλλαγές σε μόλις 40 ημέρες," προσθέτει.
"Ο κόσμος μπορεί να είναι ένα πραγματικά τρομακτικό μέρος. Τόσα πολλά πράγματα νιώθεις ότι δεν τα ελέγχεις και ο κυνισμός είναι ένας τρόπος για να ξαναβρείς την αίσθηση της δύναμης, λέει η Bash. "Αλλά αυτό μπορεί να καταλήξει να κάνει τους χειρότερους φόβους σου πραγματικότητα. "Αντ' αυτού, λέει να δεις τον εαυτό σου ως συν-δημιουργό της ζωής σου, αναγνωρίζοντας πόσο έλεγχο έχεις πραγματικά και αναζητώντας τρόπους για να κάνεις θετικές αλλαγές. "Δεν μπορείς να σταματήσεις τα άσχημα πράγματα από το να σου συμβούν, αλλά μπορείς να ελέγξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι γι' αυτά. Οι σκέψεις σας διαμορφώνουν την πραγματικότητά σας - μια ευτυχισμένη ζωή ξεκινάει με μια ευτυχισμένη στάση.",
