Αν αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο σύντομη είναι η προπόνηση, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PloS One έδειξε ότι δέκα λεπτά άσκησης -συμπεριλαμβανομένου ενός λεπτού έντονης άσκησης- παρέχουν σχεδόν τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη με 45 λεπτά μέτριας άσκησης. Αφήστε το αυτό να το καταλάβετε για ένα δευτερόλεπτο. Δηλαδή δέκα λεπτά έναντι 45 λεπτών (
Για τη μελέτη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster στο Χάμιλτον του Οντάριο εξέτασαν τρεις διαφορετικές ομάδες ανδρών (με σχέδια να μελετήσουν αργότερα και εμάς τις γυναίκες) κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων: άτομα που δεν γυμνάζονταν, άτομα που έκαναν ποδήλατο σε στατικό ποδήλατο για 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα και άτομα που έκαναν 10λεπτες ποδηλατικές εκρήξεις, στις οποίες ένα από αυτά τα λεπτά ήταν όλο το χρόνο, τρεις φορές την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι όλοι οι άνδρες ήταν εξίσου εκτός φόρμας όταν προσλήφθηκαν για να συμμετάσχουν, οπότε όλοι ξεκίνησαν από το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης. (Ψιτ... Έχετε δοκιμάσει αυτή την προπόνηση HIIT με σωματικό βάρος;)
Τα αποτελέσματα είναι αρκετά απίστευτα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 60 δευτερόλεπτα έντονης άσκησης μπορούν να είναι εξίσου επιτυχημένα στη βελτίωση της καρδιαγγειακής κατάστασης με 45 λεπτά μέτριας άσκησης.
Πώς λοιπόν αυτό μεταφράζεται στον πραγματικό κόσμο; Αρκετά φοβερά, ΤΒΗ. Για τους κοινούς θνητούς και
