Είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου: Μπορείς να παρακολουθήσεις το Love Actually σε επανάληψη, να πιεις ζεστό κρασί δίπλα στο τζάκι και, φυσικά, να ακούσεις μουσική για τις γιορτές σε επανάληψη.
Ενώ τα δύο πρώτα είναι καλύτερα να τα φυλάξετε για χαλάρωση μετά την προπόνηση, το τρέξιμό σας είναι η ιδανική στιγμή για να ακούσετε μελωδίες διακοπών. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τραγούδια με πιο γρήγορο ρυθμό και στίχους που δίνουν κίνητρα μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση στο τρέξιμο αυξάνοντας την ταχύτητά σας - και η μουσική των γιορτών δεν αποτελεί εξαίρεση.
"Αν δημιουργείτε μια λίστα αναπαραγωγής για προπόνηση στις γιορτές, ισχύουν οι ίδιοι κανόνες που ισχύουν και για μια κανονική λίστα αναπαραγωγής," λέει ο ειδικός σε θέματα τάσεων του Spotify Shanon Cook. "Πρέπει να είναι αισιόδοξη και θέλετε να βασιστείτε σε τραγούδια με στιχουργικές επιβεβαιώσεις που σας βάζουν σε θετική διάθεση."Το "Blue Christmas" του Elvis; Παραλείψτε. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Απολύτως!
Ζητήσαμε από τον Cook να φτιάξει μια λίστα αναπαραγωγής για τρέξιμο που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στην κορύφωσή σας και να νιώσετε γεμάτοι εποχιακή χαρά. Συνιστά να προθερμανθείτε με το "Christmas Time" της Christina Aguilera, το οποίο έχει ελαφρώς χαμηλότερους παλμούς ανά λεπτό (BPM), και να δροσιστείτε με το "Joy To The World" του Sufjan Stevens, ένα ακουστικό κομμάτι με πιο αργό ρυθμό.
Δεν είσαι δρομέας; Δοκιμάστε να κατεβάσετε μια από τις άλλες κορυφαίες επιλογές του Cook για το μάθημα στούντιο της επιλογής σας:
Cardio Dance: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Ένας δυνατός ρυθμικός ρυθμός και ένας μέσος όρος bpm 115 καθιστούν αυτό το τραγούδι ιδανικό για μια καρδιο-χορευτική προπόνηση," λέει ο Cook.
Γιόγκα: "Silver Bells", She and Him
"Με μόνο μια κιθάρα και φωνητικά, αυτό το κομμάτι είναι τόσο απαλό και ευγενικό που δεν θα αποσπάσει την προσοχή σας," λέει ο Cook.
HIIT: "Must Be Santa" της LeAnn Rimes
"Αυτό το κομμάτι είναι εξαιρετικά γρήγορο, με μέσο όρο 155 bpm, και είναι γεμάτο κέφι, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό κίνητρο κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.",
