Ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερος τύπος καρκίνου μεταξύ των γυναικών στις ΗΠΑ και περισσότερες από 100.000 γυναίκες στις ΗΠΑ υποβάλλονται κάθε χρόνο σε κάποια μορφή μαστεκτομής για τη χειρουργική αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού. Εάν εσείς ή κάποια γνωστή σας είναι μία από αυτές τις γυναίκες, μπορεί να σκέφτεστε τον δρόμο προς την αποκατάσταση μετά τη μαστεκτομή και πώς η άσκηση μπορεί να αποτελέσει μέρος αυτού του σχεδίου. (Διαβάστε περισσότερα: 11 σημάδια καρκίνου του μαστού που πρέπει να γνωρίζουν όλοι)
Η Beth Nicely, προπονήτρια διασημοτήτων όπως η Jennifer Garner και η Nicole Kidman, συνεργάστηκε με τη φυσικοθεραπεύτρια Dani Luna, D.P.T., για να δημιουργήσει μια σειρά ασκήσεων για άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής στην πλατφόρμα γυμναστικής της, The Limit. Το πρόγραμμα 12 εβδομάδων είναι τώρα διαθέσιμο δωρεάν στο διαδίκτυο για όποιον θέλει να το δοκιμάσει.
Η μαστεκτομή είναι μια χειρουργική επέμβαση για τον καρκίνο του μαστού που περιλαμβάνει την αφαίρεση του μαστού, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία. Ο χρόνος ανάρρωσης ποικίλλει ανάλογα με τις ακριβείς διαδικασίες που έχουν ολοκληρωθεί και αν ο μαστός ή οι μαστοί έχουν αποκατασταθεί. Για ορισμένους ασθενείς μπορεί να χρειαστούν μόλις τέσσερις εβδομάδες για να επιστρέψουν στις κανονικές τους δραστηριότητες- για άλλους μπορεί να χρειαστούν μήνες για να αποκτήσουν πλήρη ικανότητα δραστηριότητας. Το πρόγραμμα του Limit είναι κατάλληλο για ασθενείς καθ' όλη τη διάρκεια της ανάρρωσής τους από τη χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής και άλλες επεμβάσεις μαστού, όπως οι οσφυονωτιαίες επεμβάσεις, σύμφωνα με τον Nicely.
Nicely, ο οποίος είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής NASM, ειδικός διορθωτικής άσκησης και πιστοποιημένος προ
Έτσι, ο Nicely και η Luna αποφάσισαν να παρέχουν μια καλύτερη πηγή. "Θέλαμε να είναι προσβάσιμο σε όλους,"λέει ο Nicely, σημειώνοντας ότι το πρόγραμμα θα είναι διαθέσιμο για το προσεχές μέλλον στην ιστοσελίδα The Limit's. Οι χρήστες μπορούν να εισάγουν τον κωδικό "SURVIVOR" για να αποκτήσουν δωρεάν πρόσβαση στη σειρά για τη διάρκεια των 12 εβδομάδων.
Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για ασθενείς που θα ξεκινήσουν μεταξύ τριών και επτά ημερών μετά την επέμβαση και προορίζεται για όλα τα επίπεδα - ανεξάρτητα από το προσωπικό επίπεδο φυσικής κατάστασης πριν από την επέμβαση. Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, κάθε συνεδρία επικεντρώνεται σε ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος, στη βελτίωση του εύρους κίνησης, στην ανάκτηση της κινητικότητας και στην ενδυνάμωση του σώματος. Τα βίντεο περιλαμβάνουν τέσσερις επιζώντες από καρκίνο του μαστού που'έχουν όλες υποβληθεί σε μαστεκτομή και κάνουν τις ασκήσεις μαζί με τον Nicely.
Οι προπονήσεις είναι αρκετά ήπιες και εξελίσσονται προς ένα πλήρες μάθημα 30 λεπτών και φτάνουν μέχρι το κράτημα μιας σανίδας, λέει ο Nicely. Το πρόγραμμα λαμβάνει επίσης ιδιαιτέρως υπόψη τις τεράστιες διαφορές στις εμπειρίες των χειρουργικών επεμβάσεων και λαμβάνει υπόψη τα διαφορετικά στοιχεία αποκατάστασης, τις μετεγχειρητικές παροχετεύσεις, την τοποθέτηση εμφυτευμάτων και άλλους παράγοντες.
"Οποιαδήποτε άσκηση μετά τον καρκίνο μπορεί να είναι χρήσιμη", λέει στο Shape η Tara Sanft, M.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής (ιατρική ογκολογία) στο Κέντρο Καρκίνου του Yale, η οποία είναι επικεφαλής της έρευνας για τον αντίκτυπο της άσκησης στη θεραπεία και τα αποτελέσματα του καρκίνου. "Μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση, [και] μπορεί να βοηθήσει με τις παρενέργειες από τη χειρουργική επέμβαση". Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με την ποιότητα του ύπνου, το άγχος και τα επίπεδα ενέργειας, εξηγεί.
Άλλοι εμπειρογνώμονες συμφωνούν. "Είναι πραγματικά ζωτικής σημασίας να μπορείτε να ασκείστε μετά από χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής, εφόσον αυτές οι ασκήσεις [και] αυτές οι διατάσεις συνταγογραφούνται από κάποιον που έχει εμπειρία στην εργασία με άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση μαστεκτομής", λέει ο Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., πιστοποιημένος ειδικός στην ογκολογική φυσικοθεραπεία, ο οποίος εργάζεται στο νοσοκομείο Yale New Haven και στο νοσοκομείο Smilow Cancer Hospital. "Δεν θέλετε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα πολύ σύντομα, αλλά δεν θέλετε να ακινητοποιηθείτε εντελώς", προσθέτει.
Όπως πολλές επεμβάσεις, έτσι και οι επεμβάσεις μαστού ποικίλλουν, με αποτέλεσμα να διαφέρει και η διάρκεια ανάρρωσης του ατόμου. "Εάν κάποιος έχει κάνει μια λομπεκτομή [μια χειρουργική επέμβαση διατήρησης του μαστού], θα μπορέσει να επιστρέψει στη δραστηριότητα πιο γρήγορα", λέει ο Capozza. "Αλλά αν κάποιος κάνει αμφοτερόπλευρη μαστεκτομή με αποκατάσταση με κρημνό DIEP, αυτό θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί".
Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να αρχίσετε να ασκείστε με ασφαλή τρόπο, λέει ο Dr. Sanft, τονίζοντας ότι οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται την ομάδα φροντίδας και τον χειρουργό τους όταν σκέφτονται τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. "Νομίζω ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να θέσετε αυτό [το πρόγραμμα άσκησης] υπόψη της ομάδας υγείας σας και να πείτε, 'Το σκέφτηκα αυτό και ήθελα να βεβαιωθώ ότι η ομάδα συμφωνεί με αυτό,'" συμβουλεύει.
"Βεβαιωθείτε ότι έχετε την άδεια του γιατρού σας πριν από τη σωματική δραστηριότητα," σημειώνει η Nicely σε ένα δελτίο σχετικά με το πρόγραμμά της.
Εάν εσείς ή κάποιος γνωστός σας ψάχνει για ένα πρόγραμμα άσκησης μετά από μαστεκτομή, το πρόγραμμα αποκατάστασης 12 εβδομάδων του The Limit μπορεί να αξίζει να το ελέγξετε (με την έγκριση του γιατρού, φυσικά).
