Ακόμα κι αν έχετε σχεδιάσει πρόσφατα το τέλειο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που σας ταιριάζει ή αν μόλις προσθέσατε ένα λαμπερό νέο μηχάνημα στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Τίποτα δεν μπορεί να εκτροχιάσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής - και τα επίπεδα κινήτρων σας - όπως τα ταξίδια. Και όταν η εκπαιδεύτρια του Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullickson κάνει διακοπές στην Ιταλία ή επιστρέφει στη Φλόριντα για να δει την οικογένειά της, ακολουθεί έναν χρυσό κανόνα για να παραμείνει ενεργή.
"Το μόνο πράγμα που ακολουθώ στα μαθήματά μου [και στις δικές μου προπονήσεις] είναι: 'Παίρνουμε τη δουλειά στα σοβαρά, αλλά όχι τους εαυτούς μας,'" εξηγεί. "Μου αρέσει να διασκεδάζω στις προπονήσεις μου. Διατηρώντας τη διασκέδαση είναι ο τρόπος με τον οποίο παραμένω παρακινημένη [στο δρόμο], και δεν χρειάζεται να κάνετε την πιο σκληρή σας προπόνηση ενώ ταξιδεύετε ",
Αντίθετα, η πρώην χορεύτρια και λάτρης του Trader Joe's επιλέγει τις προπονήσεις της με βάση ένα απλό μέτρο: Τι ακούγεται ως ο πιο διασκεδαστικός τρόπος για να κινηθείς; "Ίσως είναι περισσότερο ένα μάθημα μουσικού είδους ή δοκιμάζεις μια νέα προπόνηση - νομίζω ότι αυτό είναι πάντα διασκεδαστικό", λέει. "Διδάσκω χορευτικό cardio, και αν είσαι σαν: 'Απλά πρέπει να κινηθώ. Δεν με νοιάζει πώς φαίνομαι αυτή τη στιγμή - απλά πρέπει να ταπεινωθώ λίγο", αυτά είναι τα μαθήματα που πρέπει να κάνεις. Δεν αισθάνεσαι καθόλου σαν προπόνηση". (Θέλετε να δοκιμάσετε και εσείς το χορευτικό cardio; Δείτε τα αγαπημένα online μαθήματα χορού του Shape).
Όταν ταξιδεύει για διακοπές ή κατά τη διάρκεια των διακοπών, η Gullickson έχει μάθει τη λεπτή τέχνη της ισορροπίας μεταξύ κίνησης και χαλάρωσης. Το κλειδί είναι να θυμάσαι το μετά την προπόνηση υψηλό επίπεδο που νιώθει μετά το τέλος της συνεδρίας ιδρώτα, λέει. "Δεν χρειάζεται να γυμνάζομαι [στις διακοπές]", τονίζει. "Αλλά ξέρω πόσο καλά νιώθω μετά την κίνηση και χρειάζομαι κάτι για να ξεκινήσω σωστά τη μέρα μου".
Για όσους επιστρέφουν σε κανονικά επαγγελματικά ταξίδια μετά από διακοπές κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ο Gullickson προτείνει να δείτε την προπόνησή σας ως έναν τρόπο να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας πριν από μια πιθανώς μακρά, ταραχώδη μέρα.
"Αν ταξιδεύετε για δουλειά, βλέπω τις προπονήσεις λιγότερο ως προπόνηση και περισσότερο ως μετατόπιση ενέργειας," μοιράζεται. "Αν έχετε καλή ενέργεια, είστε μαγνήτης για όλα τα πράγματα που έρχονται προς το μέρος σας. Αν έχετε μια σημαντική συνάντηση, κάνοντας αυτή την προπόνηση θα σας προετοιμάσει με την καλύτερη νοοτροπία και την καλύτερη ενέργεια, έτσι ώστε ό,τι κι αν συμβεί, να ξέρετε ότι νιώθετε αυτοπεποίθηση και ότι τα δώσατε όλα ",
Ένα άλλο ταξιδιωτικό hack που χρησιμοποιεί η Gullickson για να κινείται όταν βρίσκεται στο δρόμο; Τα σνακ γυμναστικής - αλλά όχι της ποικιλίας Trader Joe's. "Μερικές φορές, όταν ταξιδεύω, η μεγαλύτερη δικαιολογία μου είναι ότι θα είμαι τόσο απασχολημένη και δεν θα έχω χρόνο [να γυμναστώ], ενώ στην πραγματικότητα, έχω χρόνο", επισημαίνει. "Έτσι ξεκινάω με μια σύντομη προπόνηση. Υπάρχουν τόσες πολλές [προπονήσεις] στην εφαρμογή [Peloton] ή στο Bike που διαρκούν 10 λεπτά. Συνήθως, από εκεί και πέρα, σκέφτομαι: "Μπορώ να κάνω λίγο παραπάνω. Θα μείνω για άλλη μια προπόνηση 10 λεπτών".
Και υπάρχουν και καλά νέα για όσους προετοιμάζονται για μια πολυάσχολη περίοδο ταξιδιών και αναρωτιούνται πώς να χωρέσουν καλύτερα τις προπονήσεις. Η Peloton και το Hilton ανακοίνωσαν μια συνεργασία που είναι η πρώτη στον κλάδο. Μέχρι το τέλος του έτους, σχεδόν όλα τα 5.400 ξενοδοχεία με την επωνυμία Hilton στις ΗΠΑ (συμπεριλαμβανομένων των Hampton by Hilton, Double Tree ή Waldorf Astoria) θα διαθέτουν τουλάχιστον ένα ποδήλατο Peloton σε κάθε γυμναστήριο. Επιπλέον, τα μέλη του Hilton Honors θα έχουν πρόσβαση σε μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 90 ημερών στην εφαρμογή Peloton, η οποία θα ξεκινήσει από σήμερα και θα διαρκέσει έως την 1η Ιανουαρίου 2023. Με αυτή τη συνεργασία, η Peloton θα είναι σε θέση να συναντήσει τα νέα και τα υφιστάμενα μέλη της εκεί όπου βρίσκονται - είτε αυτό είναι στο δρόμο, είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο.
Για μερικούς, ταξιδεύοντας σε ένα νέο μέρος και εκμεταλλευόμενοι αυτό το προνόμιο μπορεί να είναι το ταρακούνημα που χρειάζεται η μπαγιάτικη ρουτίνα γυμναστικής τους. "Στο σπίτι, είναι πιο εύκολο να κολλήσεις σε μια ρουτίνα," επισημαίνει ο Gullickson. "Είναι ωραίο να βγαίνεις έξω όταν ταξιδεύεις και να δοκιμάζεις όλα τα διαφορετικά μαθήματα που προσφέρει η [Peloton] στην εφαρμογή και το ποδήλατο.",
Εκτός από την κίνηση, η Gullickson βασίζεται στον επαρκή ύπνο, την τήρηση ημερολογίου και την καλή ενυδάτωση για να αισθάνεται καλύτερα όταν δεν είναι στο σπίτι. Οι διαλογισμοί ύπνου της Peloton στην εφαρμογή, ειδικότερα, κερδίζουν διθυραμβικές κριτικές από την Gullickson. "Λατρεύω έναν πεντάλεπτο πρωινό διαλογισμό, ή αποκοιμιέμαι τόσο εύκολα με τους διαλογισμούς ύπνου - είναι τόσο απίστευτοι", λέει. "Ξυπνάς στη μέση της νύχτας και σκέφτεσαι: 'Περίμενε, τι συνέβη; Είναι ακόμα ανοιχτό το τηλέφωνό μου;""
Ενώ η Gullickson έχει βρει έναν τρόπο να ισορροπεί την κίνηση και την ξεκούραση που της ταιριάζει, είναι σημαντικό να τιμάτε τις ανάγκες του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Και αν αυτό περιλαμβάνει τον τυχαίο ύπνο για 10 ώρες συνεχόμενα σε ένα άνετο, ήσυχο δωμάτιο ξενοδοχείου, θα το κάνετε εσείς.
