Όσο κι αν εστιάζουμε στους #στόχους μας για την υγεία, δεν είμαστε απρόσβλητοι από το περιστασιακό happy hour με τους συναδέλφους ή τον εορτασμό μιας προαγωγής με σαμπάνια με τις BFFs μας (και ε, το κόκκινο κρασί μπορεί να βοηθήσει πραγματικά τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση). Όλα έχουν να κάνουν με την ισορροπία, σωστά; Ευτυχώς, υπάρχουν καλά νέα για όσους από εμάς ανησυχούμε για τη ζημιά που μπορεί να κάνει η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ στην υγεία μας. Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης μπορεί να αναιρέσει μέρος αυτής της ζημιάς, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία εξέτασαν στοιχεία από περισσότερους από 36.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω για μια περίοδο 10 ετών, συγκεκριμένα στατιστικά στοιχεία σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ (κάποιοι δεν έπιναν ποτέ, κάποιοι έπιναν με μέτρο και κάποιοι το παράκαναν), τα εβδομαδιαία προγράμματα άσκησης (κάποιοι ήταν αδρανείς, κάποιοι έπιαναν τις προτεινόμενες απαιτήσεις και κάποιοι ήταν σούπερ σταρ του γυμναστηρίου) και τα συνολικά ποσοστά θνησιμότητας για όλους.
Πρώτον, τα κακά νέα: Οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και εντός των επίσημων κατευθυντήριων γραμμών, αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας, ιδίως από καρκίνο. Αηδία. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Η λήψη ακόμη και της ελάχιστης ποσότητας σωματικής δραστηριότητας (που είναι μόλις 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα) μείωσε συνολικά αυτόν τον κίνδυνο και σχεδόν εξουδετέρωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο.
Ακόμα καλύτερα; Το είδος της άσκησης δεν φαίνεται να έχει σημασία, σύμφωνα με τον Εμμανουήλ Σταματάκη, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης. (Οπότε, ακολουθήστε την ευτυχία σας στην άσκηση.) Και η άσκηση δεν χρειαζόταν να είναι τρελά σκληρή. Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ακόμη και ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, και οι σούπερ σταρ του γυμναστηρίου δεν φάνηκε να παίρνουν καμία επιπλέον πίστωση όταν επρόκειτο να αντισταθμίσουν τον κίνδυνο καρκίνου που σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ. Η συνέπεια της άσκησης ήταν το κλειδί-όχι η σφοδρότητα. Στην υγειά μας! Προτείνουμε να ξεκινήσετε με τις 10 καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες.
