Obwohl Sie Ihre acht (ok, zehn) Stunden Schönheitsschlaf bekommen und an einem doppelten Milchkaffee genippt haben, bevor Sie ins Büro gehen, fühlen Sie sich plötzlich erschöpft, sobald Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen. Woran liegt das?
Es hat sich herausgestellt, dass ein ausgeruhter Körper noch lange nicht bedeutet, dass auch der Geist energiegeladen und bereit ist, den Tag zu meistern. An dieser Stelle kommen Marianne Aerni und Dev Aujla ins Spiel. Aerni, Mitbegründerin von Wild NYC, das Lern- und Wachstumssitzungen anbietet, und Aujla, Autor von 50 Ways to Get a Job und CEO von Catalog, einer Firma für Personalbeschaffung und -vermittlung, leiten im Wellness- und Coaching-Studio Reset in New York City Workshops, die Menschen dabei helfen, mentale Energie zu gewinnen und ihr wahres Potenzial zu nutzen.
Hier erklärt das Duo, wie man sich auf innovative Weise einen mentalen - und motivierenden - Schub verschaffen kann.
Was sind einige Ihrer besten Techniken, um Menschen zu helfen, mehr Energie, Kreativität und Zufriedenheit in ihrem Leben zu finden?
Aujla: Ich arbeite gerne mit den Menschen daran, geistigen Freiraum zu schaffen, der es ihnen wiederum ermöglicht, mehr Energie in den Rest ihres Lebens zu bringen. Es gibt eine einfache Übung, die ich liebe. Ich mache eine Liste von Dingen, die ich als Toleranzen bezeichne - diese kleinen Dinge, die lästig sind, die man aber nie ändert. Zum Beispiel, wenn einem die Papierhandtücher ausgehen, ohne dass man welche zur Hand hat. Oder Ihre knarrende Schlafzimmertür. Oder der klebrige Reißverschluss an Ihrer Lieblingsjeans. Listen Sie sie alle auf, und nehmen Sie sich dann einen Tag Zeit, um sie zu beseitigen. Kaufen Sie eine Tonne Papierhandtücher, fetten Sie die Tür ein, reparieren Sie den Reißverschluss.
Es klingt albern, aber das entlastet den Geist und setzt all die geistige Energie frei, von der man gar nicht wusste, dass sie fehlt. Das ist eine der Sachen, die ich dreimal im Jahr mache. (
Ich liebe das. Gibt es noch andere heimtückische mentale Ablenkungen, die wir loswerden können?
Aujla: Verpflichtungen sind ein wichtiger Punkt. Ein weiterer Vorschlag, den ich den Leuten gebe, ist, jede Verpflichtung, die man sich selbst oder jemand anderem gegenüber eingeht, drei Tage lang zu notieren. Dabei geht es nicht darum, Ihren Zeitplan im Auge zu behalten. Es geht darum, dass man merkt, wie man Verpflichtungen eingeht, ohne es zu merken. Sie haben sich gerade mit jemandem getroffen, und ohne nachzudenken sagen Sie: "Wir sollten uns bald wieder treffen" oder "Ich schicke Ihnen das Buch, von dem ich gesprochen habe. "Verpflichtungen beanspruchen mentalen Raum. Das Führen eines Tagebuchs ermutigt Sie dazu, mit Ihren Worten und Handlungen umsichtiger umzugehen.
Eine weitere einfache Möglichkeit, die Energie und Motivation zu steigern, besteht darin, eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie noch lernen möchten. Sie können alle zufälligen Fragen notieren, die Ihnen im Laufe des Tages in den Sinn kommen und mit einer schnellen Google-Suche beantwortet werden können - Warum sehen Sie Luftspiegelungen? - aber auch Dinge, deren Erlernen mehr Mühe erfordert, wie z. B. eine neue berufliche Qualifikation. Die Liste kann Interessen zum Vorschein bringen, die Sie erforschen können, Sie motivieren, sich einen Nebenjob zu suchen, oder Ihnen helfen, einen neuen Sinn in Ihrem derzeitigen Job zu finden.
Was ist mit Ihnen, Marianne? Was ist eine der hilfreichsten Übungen, die Sie gerne mit Menschen machen?
Aerni: Eines der Dinge, die ich oft anspreche, ist Feedback. Es ist so hilfreich für uns persönlich und beruflich, aber oft warten wir lange, bis wir es bekommen. Bei der Arbeit hat man vielleicht nur eine oder zwei Leistungsbeurteilungen pro Jahr - und das fühlt sich wie eine große Verletzung an. Ich bringe den Menschen bei, regelmäßig danach zu fragen, und zwar in Form von zwei Fragen: "Gibt es etwas, das ich Ihrer Meinung nach hätte anders machen können? Gibt es etwas, das ich Ihrer Meinung nach gut gemacht habe? "Das ermutigt die Leute, objektiveres und weniger rechthaberisches Feedback zu geben, was sich letztendlich als vorteilhafter erweist.
Haben Sie Tipps, wie man tagsüber die Energie aufrechterhalten kann?
Aerni: Ich bin ein großer Fan von Pausen. Raucher gehen häufig nach draußen und machen Pausen. Nur weil man nicht raucht, heißt das nicht, dass man keine Pausen machen sollte. Gehen Sie nach draußen, machen Sie einen Spaziergang, trinken Sie einen Kaffee. Das ist sehr belebend. (
Aujla: Ich habe diese App namens iNaturalist benutzt. Man macht ein Foto von einer beliebigen Pflanze oder einem Tier und schickt es an die App, wo eine große Gemeinschaft von Naturforschern es identifizieren und darüber sprechen kann. Ich liebe es. Es gibt mir einen Grund, nach draußen zu gehen, und bringt mich mit meiner Umgebung in Kontakt, was geistig sehr gut ist. (Diese Lebensmittel geben dir die Energie, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen).
