Fast ein Jahrzehnt nach seiner Ausstrahlung strahlte The Biggest Loser eine Folge mit dem Titel "Tough Love" aus. "Die treffend benannte Stunde des Wettbewerbs enthielt Kommentare und Taktiken, die den Körper beschämen und die Sendung, gelinde gesagt, kontrovers machen. In dem Bemühen, die Teilnehmer zum Abnehmen zu "motivieren", wurden die Trainer der Sendung dabei beobachtet, wie sie die Teilnehmer während des Trainings bis zum Erbrechen drängten und mit F-Bomben bewarfen, wenn sie nicht das gesamte Training absolvierten;
Die Trainer' Verwendung eines strengen, disziplinarischen Ansatzes zur Förderung der Verhaltensänderung war ' t völlig neu, stattdessen repräsentiert die keine-Entschuldigungen-Kultur der Fitness-Welt in den frühen 2000er Jahren. Und nach Ansicht von Experten im Gesundheits- und Wellnessbereich haben viele Menschen auch heute noch mit dieser demoralisierenden Kritik zu kämpfen, die sich als Motivation ausgibt.
Strenge Liebe ist nicht der effektivste Weg, um jemanden zur Verantwortung zu ziehen; es ist oft eine kalte Form der Kommunikation, die von einschüchternden Handlungen begleitet wird, die einige Trainer als verbalen Missbrauch eingestuft haben. Außerdem kann sie mehr bewirken als nur "Gefühle zu verletzen". " Die Art und Weise, wie Gesundheits- und Wellness-Experten kommunizieren, kann einen erheblichen Einfluss auf die Ergebnisse von Kunden oder Patienten haben, wie die Forschung zeigt. In einer Studie der Northwestern University aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Frauen, die an "funktionsorientierten" Kursen (mit motivierenden Sätzen wie "Schau, wie stark du wirst! ") im Vergleich zu "auf das Aussehen fokussierten" Kursen (mit Trainerkommentaren wie "Weg mit der Cellulite!") nach dem Training ein besseres Körpergefühl hatten;
Warum also ist das traditionelle Konzept der harten Liebe so schädlich - und was funktioniert tatsächlich, wenn es darum geht, Gesundheitsziele zu erreichen?
Warum Sprache in Wellness-Bereichen wichtig ist
Es kommt auf den Kommunikationsstil und die Sprache an, die Ihr Trainer, Physiotherapeut oder Ernährungsberater verwendet, um Sie zu motivieren. Dieser Gedanke wird deutlich, wenn man die Auswirkungen von Body Shaming und Fettphobie auf das Wohlbefinden von Menschen mit marginalisierten Körpern betrachtet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die sich mit der Bedeutung der Sprache in Gesundheitssystemen befasst, kann die Stigmatisierung des Gewichts im Gesundheitswesen (definiert als "Diskriminierung oder Stereotypisierung aufgrund des Gewichts einer Person") tatsächlich ein erhöhtes Risiko für Stimmungs- und Angststörungen sowie für die Vermeidung von körperlicher Betätigung mit sich bringen und damit im Grunde das Gegenteil der beabsichtigten Wirkung bewirken.
" Als Menschen kommunizieren wir auf unzählige Arten, und wir leiten aus der Kommunikation eine Bedeutung ab", sagt Alyssa Mass, L.M.F.T., eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin in La Jolla, Kalifornien. "Klienten brauchen Unterstützung, um sich zu motivieren, harte Arbeit zu leisten. Worte sind wichtig; es kommt darauf an, wie wir miteinander kommunizieren. Ob Eltern, Lehrer oder Trainer - jemandem zu sagen, er sei furchtbar, fördert nicht die Motivation. "
Eine Arbeit aus dem Jahr 2018, in der die Beziehungstheorie (ein Therapierahmen, der auf der Vorstellung beruht, dass starke, erfüllende Beziehungen für das emotionale Wohlbefinden entscheidend sind) innerhalb der Beziehungen zwischen Trainern und Athleten untersucht wurde, bestätigt Mass' Standpunkt. "Diejenigen, die berichteten, von ihren Trainern bedingungslose positive Wertschätzung zu erfahren, berichteten auch über ein höheres Maß an Selbstvertrauen, Leidenschaft für den Sport und Ausdauer bei Herausforderungen", sagt Mass. "Diejenigen, die das Gegenteil erlebten, berichteten von geringerem Selbstvertrauen, weniger Freude am Sport und Burnout. Beziehungen sind wichtig, und die Art der Beziehung ist der Schlüssel zum Erfolg. " Übersetzung: Gesundheitsdienstleister, die mit einer harten, gefühllosen Sprache kommunizieren, können der Motivation ihrer Kunden oder Patienten letztlich mehr schaden, als wenn sie einen einfühlsamen, unterstützenden Dialog führen;
Wenn harte Liebe giftig wird
Obwohl harte Liebe seit langem ein Eckpfeiler der Wellness-Branche ist, haben sich die Zeiten glücklicherweise geändert, und die Profis machen Fortschritte, um die Menschen dort abzuholen, wo sie sich auf ihrer sich ständig weiterentwickelnden Wellness-Reise befinden. Heutzutage werden strenge Motivationstechniken strategisch und sparsam eingesetzt, sagt Natalie Kollars, eine Exos Performance Specialist, die unter anderem Asia Durr, Demi Lovato und Nick Jonas trainiert hat. Leistungstrainer wenden nicht das ganze Jahr über bei jedem Klienten, mit dem sie in Kontakt kommen, die "tough-love"-Taktik an", sagt sie. "Ähnlich wie die NFL-Offensiven nicht immer wieder die gleichen Spielzüge anwenden, bis sie das Spiel gewinnen. Stattdessen wählen sie den richtigen Spielzug für den richtigen Moment aus, und das Gleiche gilt für den Einsatz von harter Liebe im Wellnessbereich. "Zum Beispiel können Sportler zu bestimmten Zeitpunkten in der Saison zusätzliche Motivation brauchen, um an ihre körperlichen Grenzen zu gehen, was einen intensiveren Coaching-Stil erfordern kann;
Es ist nicht unbedingt so, dass das Konzept der harten Liebe von Natur aus schädlich ist; es ist die Art und Weise, wie diese Motivationstaktik oft umgesetzt wird, die nach Ansicht von Experten zu Problemen führt. "Das falsche Verständnis von harter Liebe ist, dass die Leute denken, es bedeutet Schimpfen", sagt Carl Daikeler, der CEO von The Beachbody Company. In Wirklichkeit bedeutet harte Liebe, die nicht toxisch ist, dass man ehrlich mit den Menschen darüber spricht, ob ihre Handlungen mit ihren Zielen übereinstimmen - und sie auf diese Diskrepanzen hinweist, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, so Daikeler. "Wenn jemand sagt, er wolle seine Gesundheit verbessern, aber nicht bereit ist, weniger Limonade zu konsumieren, dann ist es harte Liebe, diesen Widerspruch anzusprechen", erklärt er. "Wenn jemand einer Gruppe beitritt, um sich zu verpflichten, drei Wochen lang fünf Tage pro Woche zu trainieren, es aber jeden zweiten Tag versäumt, wird eine unterstützende Gruppe der Person etwas Liebe entgegenbringen, um ihr zu helfen, ihre Handlungen mit ihren Zielen in Einklang zu bringen. "
Nach Daikelers Definition könnte das bedeuten, dass man die betreffende Person zur Seite nimmt, um ein offenes Gespräch über ihre Abwesenheit zu führen - aber nicht mit der Absicht, sie zu bestrafen oder zu demütigen. "Das Problem ist, wenn harte Liebe das Ziel wichtiger macht als alles andere", sagt er. "Dann kann sie zerstörerisch sein, denn das Leben ist unberechenbar, und es muss Raum für Empathie bleiben - harte Liebe ohne Empathie kann letztlich die Motivation zerstören und mehr Schaden als Nutzen anrichten. "
Im Rahmen bestimmter etablierter Beziehungen (z. B. wenn ein Arzt, Ernährungsberater oder Trainer mit einem Kunden arbeitet, den er seit Jahren kennt) könnte ein strengerer Coaching-Stil zu bestimmten Zeiten angemessen sein, erklärt Kollars. Auch wenn die "Intensität" in jeder Beziehung anders aussehen mag, kann es dazu gehören, Informationen oder Feedback zu geben, das schwer zu hören ist - aber nicht grausam, rücksichtslos oder themenfremd. Trainer sollten ihre Athleten oder Kunden nicht verbal [oder anderweitig] dazu zwingen, "durch den Schmerz zu gehen", um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen - das ist ein Zeichen, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass etwas nicht stimmt und angesprochen werden muss", sagt Kollars. Und vor allem sollte diese intensive Herangehensweise nicht die einzige Motivationstaktik sein, und sie sollte sicherlich nicht bei allen Kunden angewendet werden, fügt sie hinzu.
Wie "strenge Liebe" der Motivation schaden kann
Für die Menschen, die die Hauptlast tragen, können beunruhigende "tough-love"-Taktiken potenziell schädliche Auswirkungen haben - etwas, das Shauna Harrison, Ph.D., die über 25 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin, Gruppenfitnesslehrerin und Expertin für öffentliche Gesundheit verfügt, aus erster Hand erfahren hat. "Strenge Liebe gibt den Menschen ganz offensichtlich das Gefühl, dass sie [auf ihre Trainer] hören müssen", sagt sie. "Menschen, die noch nicht so lange dabei sind oder die zu ihren Trainern aufschauen, wollen sie nicht enttäuschen. [Daher ist es viel wahrscheinlicher, dass sie sich über das gesunde Maß hinaus anstrengen, was bedeutet, dass sie sich verletzen oder sich einfach nicht gut fühlen. "
Wenn Trainer, Ärzte oder andere Wellness-Experten ihre Kunden oder Patienten mit Worten (z. B. "Ohne Fleiß kein Preis") oder Taten (z. B. Verschreibung einer gefährlichen kalorienreduzierten Diät) herabsetzen, legt Daikeler damit den Grundstein für eine mögliche Katastrophe. "Strenge Liebe ist besonders destruktiv, wenn sie als Waffe eingesetzt wird, um eine Person zu kritisieren, anstatt ihre Handlungen positiv auf ihre Ziele abzustimmen", sagt er. "Ein Trainer kann denken, dass er seinen Kunden mit harter Liebe [motiviert], während er in Wirklichkeit ein niedriges Selbstbild verstärkt. "Es ist auch wichtig zu beachten, dass manche Menschen - wie zum Beispiel diejenigen, die eher zu Essstörungen neigen oder sich von diesen erholen und
Diese herzlose Kritik ist auch nicht motivierend, wenn es an Mitgefühl und Verbundenheit mangelt, so Harrison. "Ich glaube, dass die Leute zu sehr auf 'hart' setzen und nicht genug 'Liebe' geben", sagt sie. "Die Aufgabe von Trainern ist es, Sie dazu zu bringen, Ihren Körper auf eine Art und Weise zu bewegen, die Sie von sich aus nicht unbedingt tun würden. "Harrison ist jedoch der Meinung, dass ohne eine gesunde Dosis an Einfühlungsvermögen und emotionalem Bewusstsein ein hartes Feedback - selbst wenn es gut gemeint ist - nicht nur flach ausfallen, sondern in manchen Fällen sogar ein Trauma aus der Vergangenheit hervorrufen kann.
Es gibt auch reale körperliche Risiken, wenn man sich dieser harten Motivationstechnik aussetzt. Die äußerst kritische, beschämende Taktik, die bei The Biggest Loser angewandt wird, "widerspricht den Empfehlungen für eine sichere, gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme", heißt es in einem im ACSM Health & Fitness Journal veröffentlichten Artikel. Und aufgrund der Maßnahmen, die in der Show durchgeführt wurden, "mussten zwei der Teilnehmer wegen multipler Gelenkverletzungen, Hypotonie und Nierenfunktionsstörungen ins Krankenhaus eingeliefert werden, so dass sie gezwungen waren, den Wettbewerb zu verlassen" (ganz zu schweigen von den Enthüllungen über Essstörungen unter den Teilnehmern, die aufgetaucht sind), so die Zeitschrift.
Die Macht der sanften Ermutigung
In den letzten Monaten, sagt Daikeler, habe er eine deutliche Verschiebung in der Art und Weise festgestellt, wie Kunden Coaching bevorzugen. "Besonders in der Zeit nach der Pandemie sind die Menschen es leid, sich sagen zu lassen, was sie tun sollen - ich weiß, dass ich es bin", sagt er. "Jeder Trainer oder jedes Programm, das diese Art von harter Liebe versprüht, trifft also einen wunden Punkt und wird den Kunden eher entfremden als ihm zu helfen. "Anstatt die Kunden zu ermutigen, eine "Erfolg um jeden Preis"-Mentalität zu kultivieren, konzentrieren sich Daikeler und sein Team darauf, den Menschen dabei zu helfen, Beständigkeit und Freude an der Erfahrung von Bewegung im Namen der Motivation zu finden, sagt er. Das ist die umfassendere, menschlichere und langfristigere Sichtweise als das Klischee der harten Liebe, die nur sagen würde: "Es ist mir egal, wie du dich fühlst - mach das Training. '"
Für Mass hängt der langfristige Erfolg von Motivationsstrategien davon ab, dass eine authentische Verbindung zu einem Patienten oder Kunden besteht. Wenn jemand schreit: "Ohne Fleiß kein Preis" oder "Sie müssen sich Ihr Abendessen verdienen", dann ist das vielleicht in einer Klasse wirksam", sagt Mass. " Aber kommt dieser Schüler wieder zurück? Entsteht dadurch ein nachhaltiges Muster für jemanden? Was wir in der Forschung sehen, ist, dass dies nicht der Fall ist. "Mass rät Wellness-Experten stattdessen, Beziehungen zu knüpfen und die nötige Zeit zu investieren, um herauszufinden, wie man Kunden und Patienten auf effektive, aber nicht aufdringliche Weise motivieren kann.
Kollars ist der Meinung, dass die Motivation der Kunden nicht nur durch Aufklärung, Daten und Messwerte erreicht werden kann, sondern dass auch die Kraft der Gemeinschaft und des Wettbewerbs einen großen Beitrag zur Inspiration leisten kann. "Eine sinnvolle Beziehung zwischen Coach und Klient - und zwischen Klient und anderen Klienten - schafft Vertrauen und Verantwortlichkeit, die beide entscheidend sind, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und ein Gefühl für den Sinn dessen zu bekommen, was man tut", sagt sie.
Das Mitnehmen
Die Fitnessbranche bewegt sich laut Daikeler in eine achtsamere Richtung - weg von den "tough-love"-Techniken der alten Schule und hin zu einem stärker integrierten, ganzheitlichen, personalisierten Motivationsansatz, der sich auf die einzigartigen körperlichen, geistigen und emotionalen Bedürfnisse jedes Kunden konzentriert. Ein effektiver Ansatz [zur Motivation] erfordert, dass man sich proaktiv seine wichtigen Ziele vor Augen hält, dass man weiß, warum sie wichtig sind, dass man jeden Sieg anerkennt, während man auf dem richtigen Weg bleibt, und dass man dem Leben Raum gibt, ohne es als "Versagen" zu bezeichnen", sagt er. "Die Aufgabe von Coaches ist es, diese Überlegungen zu einem Ansatz zusammenzufassen, der nachweislich auf lange Sicht am besten funktioniert. "
Selbst wenn Sie sich selbst als jemanden betrachten, der ins Fitnessstudio oder zu gesünderen Lebensmitteln gedrängt werden muss, wird Ihnen ein grausames oder herablassendes Coaching wahrscheinlich nicht helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Im besten Fall sind Sie motiviert, die Anweisungen für ein Training oder einen Einkauf zu befolgen, aber nicht motiviert genug, um sie auf Dauer zu befolgen. Schlimmstenfalls riskieren Sie Verletzungen oder langfristige psychologische Folgen.
Einfach ausgedrückt: Es gibt viele positivere und wirksamere Wege, um zu gesundem Verhalten zu motivieren, als die harte Methode der "harten Liebe", so Kollars. Und sie ermutigt jeden, der in der Welt des Wohlbefindens Rat sucht, herauszufinden, was für ihn selbst funktioniert. "Die Leute müssen nicht unbedingt in den Hintern getreten werden, um zu trainieren", sagt sie. "Was sie brauchen, ist Beständigkeit, einen Trainer, an den sie glauben, und ein nachhaltiges Trainingsprogramm, das bewusst und progressiv angelegt ist. "
