Selbst wenn Sie kürzlich die perfekte wöchentliche Fitnessroutine entwickelt haben, die für Sie funktioniert, oder wenn Sie gerade ein glänzendes neues Gerät in Ihr Fitnessstudio eingebaut haben, ist eines sicher: Nichts kann eine Trainingsroutine - und Ihre Motivation - so sehr aus dem Gleichgewicht bringen wie Reisen. Und wenn die Peloton Strength and Bike Bootcamp-Trainerin Callie Gullickson in Italien Urlaub macht oder zurück nach Florida fährt, um ihre Familie zu besuchen, befolgt sie eine goldene Regel, um aktiv zu bleiben.
"Das Einzige, woran ich mich in meinen Kursen [und bei meinen eigenen Workouts] halte, ist 'Wir nehmen die Arbeit ernst, aber nicht uns selbst,'" erklärt sie. "Ich liebe es, Spaß bei meinen Workouts zu haben. Wenn ich Spaß habe, bleibe ich [unterwegs] motiviert, und man muss auf Reisen nicht das härteste Training absolvieren."
Stattdessen wählt die ehemalige Tänzerin und Trader Joe's-Liebhaberin ihre Workouts nach einem einfachen Kriterium aus: Was macht am meisten Spaß bei der Bewegung? "Vielleicht ist es eher ein Kurs mit Musik oder man probiert ein neues Workout aus - das macht immer Spaß", sagt sie. "Ich unterrichte Tanz-Cardio, und wenn du sagst: 'Ich muss mich einfach bewegen. Es ist mir egal, wie ich im Moment aussehe - ich muss mich nur ein bisschen demütigen', dann sind das die richtigen Kurse. Es fühlt sich überhaupt nicht wie ein Workout an." (Möchten Sie Dance Cardio selbst einmal ausprobieren? Sehen Sie sich die beliebtesten Online-Tanzkurse von Shape an).
Wenn sie in den Urlaub fährt oder die Feiertage verbringt, hat Gullickson die Kunst gelernt, Bewegung mit Entspannung zu verbinden. Der Schlüssel dazu ist, sich an das Hochgefühl nach dem Training zu erinnern, das sie nach dem Schwitzen verspürt, sagt sie. "Ich brauche [im Urlaub] nicht zu trainieren", betont sie. "Aber ich weiß, wie gut ich mich nach der Bewegung fühle, und ich brauche einfach etwas, um meinen Tag richtig zu beginnen.
Für diejenigen, die nach einer Auszeit während der Pandemie wieder an ihren Arbeitsplatz zurückkehren, schlägt Gullickson vor, das Training als eine Möglichkeit zu betrachten, das Energieniveau und die Stimmung vor einem möglicherweise langen, hektischen Tag zu verbessern.
"Wenn man beruflich unterwegs ist, betrachte ich das Training weniger als Workout, sondern eher als Energiewandler," teilt sie mit. "Wenn man gute Energie hat, ist man ein Magnet für alles, was auf einen zukommt. Wenn Sie eine wichtige Besprechung haben, wird das Training Sie mit der besten Einstellung und der besten Energie ausstatten, so dass Sie sich bei allem, was passiert, zuversichtlich fühlen und das Gefühl haben, alles gegeben zu haben."
Ein weiterer Tipp von Gullickson, um unterwegs in Bewegung zu bleiben? Trainingssnacks - aber nicht von der Sorte Trader Joe's. "Manchmal ist meine größte Ausrede auf Reisen, dass ich so beschäftigt bin, dass ich keine Zeit [zum Trainieren] habe, obwohl ich in Wirklichkeit Zeit habe", erklärt sie. "Also beginne ich mit einem kurzen Workout. Es gibt so viele [Workouts] auf der [Peloton]-App oder dem Bike, die 10 Minuten lang sind. Normalerweise denke ich mir dann: 'Ich kann noch ein bisschen mehr machen. Ich bleibe für ein weiteres 10-Minuten-Workout.'"
Und es gibt eine gute Nachricht für alle, die sich auf eine arbeitsreiche Reisesaison vorbereiten und sich fragen, wie sie ihr Training am besten unterbringen können. Peloton und Hilton haben eine branchenweit einmalige Partnerschaft angekündigt. Bis Ende des Jahres werden fast alle 5.400 Hotels der Marke Hilton in den USA (einschließlich Hampton by Hilton, Double Tree oder Waldorf Astoria) mindestens ein Peloton Bike in jedem Fitnesscenter haben. Darüber hinaus können Hilton Honors-Mitglieder ab heute bis zum 1. Januar 2023 die Peloton-App 90 Tage lang kostenlos testen. Mit dieser Partnerschaft kann Peloton seine neuen und bestehenden Mitglieder dort treffen, wo sie sich aufhalten - sei es unterwegs, zu Hause oder im Fitnessstudio.
Für manche ist die Reise an einen neuen Ort und die Inanspruchnahme dieser Vergünstigung vielleicht genau das Richtige, um ihre fade Fitnessroutine aufzurütteln. "Zu Hause ist es einfacher, in einer Routine stecken zu bleiben," betont Gullickson. "Es ist schön, sich auf Reisen hinauszuwagen und all die verschiedenen Kurse auszuprobieren, die [Peloton] auf der App und dem Bike anbietet. "
Außerhalb der Bewegung verlässt sich Gullickson auf ausreichend Schlaf, Tagebuchführung und eine gute Flüssigkeitszufuhr, um sich am besten zu fühlen, wenn sie nicht zu Hause ist. Vor allem die In-App-Schlafmeditationen von Peloton werden von Gullickson sehr gelobt. "Ich liebe eine fünfminütige Morgenmeditation, oder ich schlafe so leicht bei den Schlafmeditationen ein - sie sind so unglaublich", sagt sie. "Man wacht mitten in der Nacht auf und fragt sich: 'Moment, was ist passiert? Ist mein Telefon noch an?'"
Während Gullickson einen Weg gefunden hat, Bewegung und Ruhe in Einklang zu bringen, der für sie funktioniert, ist es wichtig, die Bedürfnisse des Körpers auf Reisen zu respektieren. Und wenn das bedeutet, versehentlich 10 Stunden am Stück in einem gemütlichen, ruhigen Hotelzimmer zu schlafen, dann ist das eben so.
