Es ist die schönste Zeit des Jahres: Man kann Love Actually in Dauerschleife sehen, Glühwein am Kamin trinken und natürlich Weihnachtsmusik hören.
Während man sich die ersten beiden am besten für die Entspannung nach dem Training aufhebt, ist der Lauf der perfekte Zeitpunkt, um Weihnachtslieder zu hören. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Lieder mit schnellerem Tempo und motivierenden Texten die Laufleistung steigern können, indem sie die Geschwindigkeit erhöhen - und Weihnachtsmusik ist da keine Ausnahme.
"Wenn du eine Workout-Wiedergabeliste für die Feiertage erstellst, gelten die gleichen Regeln wie für eine normale Wiedergabeliste," sagt Spotify-Trendexperte Shanon Cook. "Sie muss fröhlich sein und du solltest dich auf Lieder mit Textaussagen verlassen, die dich in eine positive Stimmung versetzen." Elvis's "Blue Christmas"? Überspringen. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Unbedingt!
Wir haben Cook gebeten, eine Lauf-Playlist zusammenzustellen, die Ihnen dabei hilft, Ihren Höhepunkt zu erreichen und sich voller Weihnachtsfreude zu fühlen. Sie empfiehlt, sich mit "Christmas Time" von Christina Aguilera aufzuwärmen, das etwas niedrigere Beats per Minute (BPM) hat, und sich mit "Joy To The World" von Sufjan Stevens abzukühlen, einem akustischen Stück mit einem langsameren Tempo.
Sie sind kein Läufer? Versuchen Sie, eine der anderen Cook's Top-Auswahlen für den Studiokurs Ihrer Wahl herunterzuladen:
Kardio-Tanz: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Ein starker rhythmischer Beat und eine durchschnittliche Taktfrequenz von 115 machen dieses Lied ideal für ein Cardio-Tanztraining," sagt Cook.
Yoga: "Silver Bells", Sie und Er
"Mit nur einer Gitarre und Gesang ist dieser Track so weich und sanft, dass er nicht von deiner Konzentration ablenkt," sagt Cook.
HIIT: "Must Be Santa" von LeAnn Rimes
"Dieser Track ist mit durchschnittlich 155 bpm superschnell und voller guter Laune, was ihn zu einem großartigen Motivator während eines intensiven Workouts macht."
