Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, wie kurz ein Training ist, hat eine neue Studie, die in der Zeitschrift PloS One veröffentlicht wurde, gezeigt, dass zehn Minuten Training - einschließlich einer Minute intensiven Trainings - fast die gleichen kardiovaskulären Vorteile bieten wie 45 Minuten moderates Training. Lassen Sie das eine Sekunde lang auf sich wirken. Das sind zehn Minuten im Vergleich zu 45 Minuten. (
Für die Studie untersuchten Forscher der McMaster University in Hamilton, Ontario, über einen Zeitraum von 12 Wochen drei verschiedene Gruppen von Männern (später sollen auch wir Frauen untersucht werden): Personen, die keinen Sport trieben; Personen, die dreimal pro Woche 45 Minuten lang auf einem stationären Fahrrad fuhren; und Personen, die dreimal pro Woche 10-minütige Radfahr-Sessions absolvierten, wobei eine dieser Minuten ganz normal war. Dabei ist zu beachten, dass alle Männer gleich fit waren, als sie für die Studie rekrutiert wurden, d. h. sie begannen alle mit dem gleichen Fitnesslevel. (Psst... Haben Sie dieses HIIT Bodyweight Workout schon ausprobiert?)
Die Ergebnisse sind ziemlich unglaublich. Forscher fanden heraus, dass nur 60 Sekunden anstrengender Belastung die kardiovaskuläre Fitness genauso erfolgreich verbessern können wie 45 Minuten moderates Training.
Wie lässt sich das in der realen Welt umsetzen? Ziemlich großartig, ehrlich gesagt. Für Normalsterbliche und
