Brustkrebs ist die häufigste Krebsart bei Frauen in den USA, und mehr als 100.000 Frauen in den USA unterziehen sich jedes Jahr einer Mastektomie zur chirurgischen Behandlung von Brustkrebs. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, zu diesen Frauen gehören, machen Sie sich vielleicht Gedanken über den Weg zur Genesung nach der Mastektomie und darüber, wie Sport ein Teil dieses Plans sein kann. (Lesen Sie mehr: 11 Anzeichen für Brustkrebs, die jeder kennen sollte)
Beth Nicely, Trainerin von Prominenten wie Jennifer Garner und Nicole Kidman, hat sich mit der Physiotherapeutin Dani Luna, D.P.T., zusammengetan, um auf ihrer Fitnessplattform The Limit eine Übungsreihe für Menschen zu entwickeln, die sich von einer Mastektomie erholen. Das 12-wöchige Programm ist jetzt für alle, die es ausprobieren möchten, kostenlos online verfügbar.
Eine Mastektomie ist eine Brustkrebsoperation, bei der die Brust entfernt wird, so die American Cancer Society. Die Genesungszeit hängt davon ab, welche Verfahren genau durchgeführt wurden und ob die Brust oder die Brüste rekonstruiert wurden. Bei manchen Patientinnen kann es nur vier Wochen dauern, bis sie ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen können, bei anderen kann es Monate dauern, bis sie ihre volle Leistungsfähigkeit wiedererlangen. Laut Nicely ist das Limit-Programm für Patientinnen während der gesamten Genesungsphase nach einer Mastektomie und anderen Brustoperationen, wie z. B. Lumpektomien, geeignet.
Nicely ist ein NASM-zertifizierter Personal Trainer, ein Spezialist für korrektive Übungen und ein zertifizierter Pre
Also machten sich Nicely und Luna daran, eine bessere Ressource bereitzustellen. "Wir wollten, dass es für jeden zugänglich ist," sagt Nicely und merkt an, dass das Programm für die absehbare Zukunft auf der Website von The Limit'verfügbar sein wird. Nutzer können den Code "SURVIVOR" eingeben, um für die Dauer von 12 Wochen kostenlosen Zugang zur Serie zu erhalten.
Der Kurs ist so konzipiert, dass die Patienten zwischen drei und sieben Tagen nach der Operation damit beginnen können, und ist für alle Leistungsniveaus gedacht - unabhängig davon, wie fit jemand vor der Operation war. Im Verlauf von 12 Wochen konzentriert sich jede Sitzung auf Übungen, die die Durchblutung fördern, den Bewegungsumfang verbessern, die Mobilität wiederherstellen und den Körper stärken. In den Videos sind vier Brustkrebsüberlebende zu sehen, die alle eine Mastektomie hinter sich haben und die Übungen zusammen mit Nicely durchführen.
Die Übungen sind recht sanft und steigern sich bis zu einer vollen 30-minütigen Stunde und dem Halten einer Planke, sagt Nicely. Das Programm berücksichtigt auch die großen Unterschiede in den Operationserfahrungen und berücksichtigt verschiedene rekonstruktive Elemente, postoperative Drainagen, Implantatplatzierungen und andere Faktoren.
"Jede Art von Bewegung nach einer Krebserkrankung kann hilfreich sein", erklärt Dr. Tara Sanft, außerordentliche Professorin für Medizin (medizinische Onkologie) am Yale Cancer Center, die die Forschung über die Auswirkungen von Bewegung auf die Krebsbehandlung und die Behandlungsergebnisse leitet, gegenüber Shape. "Es kann helfen, sich von der Operation zu erholen, [und] es kann bei den Nebenwirkungen der Operation helfen." Bewegung kann die Schlafqualität, Angstzustände und das Energieniveau verbessern, erklärt sie.
Andere Experten stimmen dem zu. "Es ist tatsächlich wichtig, nach einer Mastektomie zu trainieren, solange diese Übungen [und] diese Dehnungen von jemandem verschrieben werden, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen hat, die eine Mastektomie hatten", sagt Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., ein zertifizierter Spezialist für onkologische Physiotherapie, der für das Yale New Haven Hospital und das Smilow Cancer Hospital arbeitet. "Man will nicht zu früh zu viel tun, aber man will auch nicht völlig bewegungsunfähig sein", fügt er hinzu.
Wie bei vielen anderen Eingriffen gibt es auch bei Brustoperationen Unterschiede, und dementsprechend dauert auch die Genesung unterschiedlich lange. "Wenn jemand eine Lumpektomie [eine brusterhaltende Operation] hat, kann er schneller wieder aktiv werden", sagt Capozza. "Aber wenn jemand eine beidseitige Mastektomie mit einer DIEP-Lappen-Rekonstruktion hat, dauert die Heilung etwas länger.
In erster Linie ist es wichtig, mit dem Training auf eine sichere Art und Weise zu beginnen, sagt Dr. Sanft und betont, dass Patienten sich mit ihrem Behandlungsteam und ihrem Chirurgen beraten sollten, wenn sie Schritte während der Genesung in Betracht ziehen. "Ich denke, das Beste, was zu tun ist, wäre, dieses [Trainingsprogramm] Ihrem Behandlungsteam zur Kenntnis zu bringen und zu sagen: 'Ich habe darüber nachgedacht und wollte sicherstellen, dass das Team damit einverstanden ist,'" rät sie.
Capozza und Nicely schließen sich dieser Meinung an. "Vergewissern Sie sich, dass Sie die Erlaubnis Ihres Arztes haben, bevor Sie sich körperlich betätigen," bemerkt Nicely in einer Mitteilung über ihr Programm.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, nach einem Post-Mastektomie-Übungsplan suchen, kann das 12-wöchige Erholungsprogramm von The Limit's einen Blick wert sein (mit der Zustimmung des Arztes, natürlich).
