Jeder Mensch hat eine andere Workout-Persönlichkeit - manche mögen das ~Zen~ des Yoga, andere das konzentrierte Brennen von Barre und Pilates, während andere tagelang von ihrem Läuferhoch leben oder schwer heben können, bis ihre Muskeln wie Wackelpudding aussehen. Egal, wie Sie ins Schwitzen kommen, es ist gut für Ihren Körper. Aber es gibt eine Form des Trainings - das hochintensive Intervalltraining -, die sich immer wieder als besonders vorteilhaft erweist. (Hier sind die acht Vorteile von HIIT, die dich süchtig machen werden).
Aber HIIT ist verdammt anstrengend - es erfordert, dass man geistig und körperlich an seine Grenzen stößt. Und das bedeutet verständlicherweise, dass viele Leute es nicht mögen. Schließlich soll Sport ja auch Spaß machen. Was soll man also tun, wenn HIIT auf dem Trainingsplan steht (oder wenn es einfach der schnellste Weg ist, seine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen)?
Die gute Nachricht: Es gibt eine schnelle Lösung. Laut einer neuen Studie, die im Journal of Sports Sciences veröffentlicht wurde, macht HIIT mit Musik höchstwahrscheinlich mehr Spaß. In der Studie wurden 20 gesunde Männer und Frauen, die zuvor noch nie HIIT gemacht hatten, mit einigen Sprintintervallen auf die Probe gestellt. Keiner der Teilnehmer hatte zu Beginn eine negative Einstellung zu HIIT, aber die Forscher fanden heraus, dass die Einstellung der Teilnehmer zu HIIT deutlich positiver war, nachdem sie HIIT mit Musik und ohne Musik gemacht hatten. (Das macht Sinn, wenn Sie erfahren, was Musik mit Ihrem Gehirn macht.)
Beim Training Musik zu hören, scheint naheliegend, aber HIIT mit Kopfhörern ist nicht immer einfach. Burpees sind mit Stöpseln in den Ohren praktisch unmöglich, und Sprintintervalle mit einem iPhone in der Hand oder am Arm zu absolvieren, funktioniert auch nicht so gut. Da Sie nun wissen, dass Musik das Geheimnis eines besseren HIIT-Workouts ist, schalten Sie Ihren Bluetooth-Lautsprecher ein oder nehmen Sie das Soundsystem Ihres Fitnessstudios in Beschlag, und lassen Sie die Beats laufen. (Wusstest du, dass Musikhören dich generell aktiver macht - nicht nur im Fitnessstudio?)
Sie wissen nicht, was Sie spielen sollen? Wir haben das Richtige für Sie! Probieren Sie eine der folgenden perfekten Playlists aus, um Ihr Training zu rocken, damit Sie sich mehr anstrengen können als je zuvor (und HIIT nicht mehr hassen).
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