So sehr wir uns auch auf unsere #Gesundheitsziele konzentrieren, sind wir doch nicht davor gefeit, gelegentlich eine Happy Hour mit Kollegen zu veranstalten oder eine Beförderung mit einem Glas Champagner mit unseren besten Freunden zu feiern (und hey, Rotwein kann tatsächlich helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen). Es geht um das Gleichgewicht, nicht wahr? Zum Glück gibt es gute Nachrichten für diejenigen unter uns, die sich Sorgen machen, dass mäßiger Alkoholkonsum ihrer Gesundheit schaden könnte. Eine Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass ein regelmäßiges Trainingsprogramm einige dieser Schäden wieder rückgängig machen kann.
Forscher der Universität Sydney in Australien untersuchten die Daten von mehr als 36 000 Männern und Frauen im Alter von 40 Jahren und älter über einen Zeitraum von 10 Jahren, insbesondere Statistiken über den Alkoholkonsum (einige tranken nie, einige tranken in Maßen, und einige übertrieben es), wöchentliche Bewegungspläne (einige waren inaktiv, einige erfüllten die empfohlenen Anforderungen, und einige waren Fitnessstudio-Superstars) und die allgemeine Sterblichkeitsrate für alle.
Zunächst die schlechte Nachricht: Jeglicher Alkoholkonsum, selbst innerhalb der offiziellen Richtlinien, erhöht das Risiko einer frühen Sterblichkeit, insbesondere durch Krebs. Igitt. Aber hier ist die gute Nachricht: Schon ein Mindestmaß an körperlicher Betätigung (d. h. 2,5 Stunden mäßige bis intensive körperliche Betätigung pro Woche) verringerte das Risiko insgesamt und hob das Risiko eines frühen Krebstodes nahezu auf.
Und noch besser? Laut Dr. Emmanuel Stamatakis, dem Hauptautor der Studie, schien die Art der Übung keine Rolle zu spielen. (Folgen Sie also Ihrem Bewegungsdrang.) Und das Training musste nicht einmal besonders anstrengend sein. Viele Teilnehmer gaben an, auch leichte Aktivitäten wie Spazierengehen zu betreiben, und die Superstars des Fitnessstudios schienen keine zusätzliche Anerkennung zu erhalten, wenn es darum ging, das mit dem Trinken verbundene Krebsrisiko auszugleichen. Die Konsequenz der Bewegung war der Schlüssel - nicht die Intensität. Ein Hoch darauf! Wir empfehlen, mit den 10 besten Übungen für Frauen zu beginnen.
