Selv om du har fået dine otte (ok, ti) timers skønhedssøvn og drukket en dobbelt latte, inden du går på kontoret, føler du dig pludselig udmattet, så snart du sætter dig ned ved skrivebordet. Hvad sker der?
Det viser sig, at det at være fysisk veludhvilet ikke betyder, at dit sind også har energi og er klar til at tage dagen i brug. Det er her, Marianne Aerni og Dev Aujla kommer ind i billedet. Aerni, medstifter af Wild NYC, som skaber lærings- og vækstsessioner, og Aujla, forfatter til 50 måder at få et job på og administrerende direktør for Catalog, et rekrutterings- og formidlingsfirma, leder workshops for at hjælpe folk med at få mental energi og udnytte deres sande potentiale i wellness- og coachingstudiet Reset i New York City.
Her forklarer duoen de innovative måder, hvorpå du kan give dig selv et mentalt - og motiverende - boost.
Hvad er nogle af dine bedste teknikker til at hjælpe folk med at finde mere energi, kreativitet og tilfredshed i deres liv?
Aujla: Jeg kan godt lide at arbejde med folk om at frigøre mentalt rum, hvilket igen giver dem mulighed for at få mere energi til resten af deres liv. Der er en simpel øvelse, som jeg elsker. Jeg laver en liste over det, jeg kalder tolerancer - de små ting, der er irriterende, men som man aldrig ændrer. Som at løbe tør for papirhåndklæder uden at have flere på hånden. Eller din knirkende soveværelsesdør. Eller den klæbrige lynlås på dit yndlingsjeans. Lav en liste over dem alle, og sæt så en dag af til at fjerne dem. Køb et ton papirhåndklæder, smør døren, reparer lynlåsen.
Det lyder fjollet, men det fjerner en enorm byrde fra dit sind og frigør al den mentale energi, du ikke vidste, at du manglede. Det er en af de ting, jeg gør tre gange om året. (
Det er jeg helt vild med. Er der andre snigende mentale dræn, som vi kan slippe af med?
Aujla: Forpligtelser er en stor ting. Et andet forslag, som jeg giver folk, er at notere alle de forpligtelser, man indgår over for sig selv eller andre, i tre dage. Det handler ikke om at holde styr på din tidsplan. Det handler om at lægge mærke til, hvordan du indgår forpligtelser uden at være klar over det. Du har lige mødtes med en person, og uden at tænke dig om siger du: "Lad os snart mødes igen" eller "Lad mig sende dig den bog, jeg talte om". " Forpligtelser optager mental plads. At føre logbogen opmuntrer dig til at være mere velovervejet med dine ord og det, du vælger at gøre.
En anden enkel måde at øge energien eller motivationen på er at lave en liste over alt det, du gerne vil lære. Du kan skrive alle tilfældige spørgsmål ned, som du får i løbet af dagen, og som kan besvares med en hurtig søgning på Google - Hvorfor ser du luftspejle? - samt ting, som det kræver en større indsats at lære, f.eks. en ny karrieremæssig færdighed. Listen kan afsløre interesser, som du kan udforske, motivere dig til at opbygge et side hustle eller hjælpe dig med at finde ny mening i dit nuværende job.
Hvad med dig, Marianne? Hvad er en af de mest nyttige øvelser, som du kan lide at lave med folk?
Aerni: En af de ting, jeg ofte nævner, er feedback. Det er så nyttigt personligt og professionelt, men ofte venter vi længe på at få det. På arbejdet får man måske kun en eller to præstationsvurderinger om året - og det føles som en stor sårende ting. Jeg lærer folk at bede om det regelmæssigt og at bede om det inden for denne ramme med to spørgsmål: "Er der noget, du mener, jeg kunne have gjort anderledes i denne sag? Er der noget bestemt, som du synes, jeg gjorde godt? "Det tilskynder folk til at give mere objektiv og mindre holdningsbetonet feedback, hvilket i sidste ende er mere gavnligt.
Har du nogle tips til at holde energien oppe i løbet af dagen?
Aerni: Jeg er en stor fan af pauser. Rygere går ofte udenfor for at holde pauser. Bare fordi man ikke ryger, betyder det ikke, at man ikke skal tage en pause. Gå udenfor, gå en tur, få en kop kaffe. Det er meget energigivende. (
Aujla: Jeg har brugt denne app, der hedder iNaturalist. Man tager et billede af en plante eller et dyr og sender det til appen, hvor et stort fællesskab af naturforskere kan identificere den og tale om den. Jeg er vild med den. Det giver mig en grund til at komme udenfor og sætter mig ind i mine omgivelser, hvilket er godt mentalt. (Disse fødevarer giver dig den energi, du har brug for til at komme igennem din dag).
