Selv om du for nylig har designet den perfekte ugentlige fitnessrutine, der fungerer for dig, eller du lige har tilføjet et nyt skinnende udstyr til dit hjemmegymnastikcenter, er der én ting, der er sikker: Intet kan ødelægge en træningsrutine - og din motivation - som en rejse. Og når Peloton Strength and Bike Bootcamp-instruktør Callie Gullickson er på ferie i Italien eller på vej tilbage til Florida for at besøge familien, følger hun én gylden regel for at holde sig aktiv.
"Det eneste, jeg følger i mine klasser [og i min egen træning], er: 'Vi tager arbejdet alvorligt, men ikke os selv,'""Hun forklarer. "Jeg elsker at have det sjovt i min træning. At holde det sjovt er den måde, jeg forbliver motiveret [på farten], og du behøver ikke at lave din hårdeste træning, mens du rejser."
I stedet vælger den tidligere danser og Trader Joe's-aficionado sin træning ud fra en enkelt målestok: Hvad lyder som den sjoveste måde at bevæge sig på? "Måske er det mere en klasse med en musikgenre, eller du prøver en ny træning - det synes jeg altid er sjovt," siger hun. "Jeg underviser i dansecardio, og hvis du er sådan: 'Jeg har bare brug for at bevæge mig', så er det altid sjovt. Jeg er ligeglad med, hvordan jeg ser ud lige nu - jeg har bare brug for at ydmyge mig selv en smule," er det de klasser, du skal tage. Det føles slet ikke som en træning." (Vil du selv prøve dansecardio? Tjek Shapes foretrukne online dansekurser).
Når Gullickson rejser på ferie eller i ferien, har hun lært den fine kunst at balancere bevægelse og afslapning. Nøglen er at huske den følelse af at være høj efter træningen, som hun føler, når svedtransporten er overstået, siger hun. "Jeg behøver ikke at træne [på ferie]," understreger hun. "Men jeg ved, hvor godt jeg har det efter bevægelse, og jeg har bare brug for noget til at starte min dag rigtigt."
For dem, der vender tilbage til almindelige arbejdsrejser efter at have holdt fri under pandemien, foreslår Gullickson, at du ser din træning som en måde at forbedre dit energiniveau og humør på før en potentielt lang og hektisk dag.
"Hvis du rejser for at arbejde, ser jeg træning mindre som træning og mere som en energiskifter," hun deler ud af det. "Hvis du har god energi, er du en magnet for alle ting, der kommer i din retning. Hvis du har et vigtigt møde, så vil træningen give dig det bedste mindset og den bedste energi, så uanset hvad der sker, så ved du, at du føler dig selvsikker, og at du har givet alt, hvad du kan."
Et andet rejsehack, som Gullickson bruger til at komme i gang, når hun er på farten? Motionssnacks - men ikke af Trader Joe's-sorten. "Nogle gange, når jeg rejser, er min største undskyldning, at jeg vil have så travlt, at jeg ikke har tid [til at træne], når jeg i virkeligheden har tid", påpeger hun. "Så jeg starter med en kort træning. Der er så mange [træningsprogrammer] på [Peloton]-appen eller Bike, som er 10 minutter lange. Derfra plejer jeg at tænke: 'Jeg kan godt lave lidt mere'. Jeg bliver til endnu en 10-minutters træning"."
Og der er gode nyheder til dem, der forbereder sig på en travl sæson med mange rejser og spekulerer på, hvordan de bedst kan passe ind i træningen. Peloton og Hilton har annonceret et partnerskab, der er en nyhed i branchen. Inden årets udgang vil næsten alle 5.400 Hilton-hoteller i USA (herunder Hampton by Hilton, Double Tree og Waldorf Astoria) have mindst én Peloton-bike i hvert fitnesscenter. Desuden vil Hilton Honors-medlemmer få adgang til en gratis 90-dages prøveperiode på Peloton-appen fra i dag og frem til den 1. januar 2023. Med dette partnerskab vil Peloton være i stand til at møde sine nye og nuværende medlemmer, hvor de er - uanset om det er på farten, hjemme eller i fitnesscenteret.
For nogle kan det at rejse til et nyt sted og drage fordel af denne fordel være det nødvendige skub i deres slidte fitnessrutine. "Derhjemme er det nemmere at sidde fast i en rutine," påpeger Gullickson. "Det er rart at vove sig ud, når man rejser og prøve alle de forskellige klasser, som [Peloton] tilbyder på appen og cyklen."
Ud over at bevæge sig er Gullickson afhængig af at få nok søvn, skrive dagbog og holde sig godt hydreret for at føle sig bedst muligt, når hun ikke er hjemme. Især Peloton's søvnmeditationer i appen får meget rosende anmeldelser fra Gullickson. "Jeg elsker en fem minutters morgenmeditation, eller jeg falder så let i søvn til søvnmeditationerne - de er så utrolige," siger hun. "Man vågner op midt om natten og tænker: 'Vent, hvad skete der? Er min telefon stadig tændt?"
Selv om Gullickson har fundet en måde at balancere bevægelse og hvile på, som fungerer for hende, er det vigtigt at respektere, hvad din krop har brug for under rejser. Og hvis det indebærer, at du ved et uheld skal sove 10 timer i træk på et hyggeligt, stille hotelværelse, så er det bare at gøre det.
