Selv om vi fokuserer meget på vores sundhedsmæssige #mål, er vi ikke immune over for en lejlighedsvis happy hour med kolleger eller fejrer en forfremmelse ved at drikke champagne med vores bedste veninder (og rødvin kan faktisk hjælpe dine fitnessmål). Det handler om balance, ikke? Heldigvis er der gode nyheder for dem af os, der er bekymrede for den skade, som moderat drikkeri kan gøre på vores helbred. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine kan det at holde sig til en regelmæssig træningsskema gøre noget af den skade uoprettelig.
Forskere fra University of Sydney i Australien har undersøgt data fra mere end 36.000 mænd og kvinder i 40'erne og derover over en periode på 10 år, især statistik om alkoholforbrug (nogle mennesker drak aldrig, nogle drak med måde, og nogle gik langt overbord), ugentlige træningsskemaer (nogle mennesker var inaktive, nogle opfyldte de foreslåede krav, og nogle var superstjerner i fitnesscentre) og den samlede dødelighed for alle.
Først de dårlige nyheder: Enhver form for alkoholindtagelse, selv inden for de officielle retningslinjer, øgede risikoen for tidlig dødelighed, især af kræft. Uha. Men her er den gode nyhed: Selv den mindste mængde fysisk aktivitet (hvilket blot er 2,5 timers moderat til intens motion om ugen) reducerede den samlede risiko og ophævede næsten risikoen for tidlig død af kræft.
Endnu bedre? Typen af motion synes ikke at have nogen betydning, ifølge Emmanuel Stamatakis, Ph.D., hovedforfatter på undersøgelsen. (Så følg din træningsglæde.) Og træningen behøvede ikke at være vanvittig hård. En masse mennesker rapporterede selv lette aktiviteter som at gå, og fitnesscentrets superstjerner syntes ikke at få nogen ekstra kredit, når det kom til at opveje den kræftrisiko, der er forbundet med at drikke. Konsekvens i træningen var nøglen - ikke styrke. Skål for det! Vi foreslår, at du starter med de 10 bedste øvelser for kvinder.
