Hvis du nogensinde har undret dig over, hvor kort en træning er for kort, har en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PloS One vist, at ti minutters træning - herunder et minuts intens træning - giver næsten de samme kardiovaskulære fordele som 45 minutters moderat træning. Lad det synke ind i et øjeblik. Det er ti minutter mod 45 minutter. (
I undersøgelsen undersøgte forskere fra McMaster University i Hamilton, Ontario, tre forskellige grupper af mænd (med planer om at undersøge os kvinder senere) i løbet af 12 uger: folk, der ikke dyrkede motion; folk, der cyklede på en stationær cykel i 45 minutter tre gange om ugen; og folk, der cyklede i 10 minutter, hvor et af disse minutter var helt ud, tre gange om ugen. Husk på, at alle mændene var lige dårlige i form, da de blev rekrutteret til at deltage, så de startede alle på samme konditionsniveau. (Psst...Har du prøvet denne HIIT Bodyweight Workout?)
Resultaterne er ret utrolige. Forskere har fundet ud af, at blot 60 sekunders anstrengelse kan være lige så effektivt til at forbedre den kardiovaskulære kondition som 45 minutters moderat motion.
Hvordan overføres dette til den virkelige verden? Ret fantastisk, TBH. For almindelige dødelige og
