Brystkræft er den mest almindelige kræftform blandt kvinder i USA, og mere end 100.000 kvinder i USA gennemgår hvert år en eller anden form for mastektomi til kirurgisk behandling af brystkræft. Hvis du eller en du kender er en af disse kvinder, tænker du måske på vejen til helbredelse efter mastektomi, og hvordan motion kan være en del af denne plan. (Læs mere: 11 tegn på brystkræft, som alle bør kende til)
Beth Nicely, træner for berømtheder som Jennifer Garner og Nicole Kidman, er gået sammen med fysioterapeut Dani Luna, D.P.T., for at skabe en træningsserie for folk, der er ved at komme sig efter en mastektomioperation, på hendes fitnessplatform The Limit. Det 12-ugers program er nu gratis tilgængeligt online for alle, der ønsker at prøve det.
En mastektomi er en brystkræftoperation, der indebærer fjernelse af brystet, ifølge American Cancer Society. Genoptræningstiden varierer afhængigt af de nøjagtige procedurer, der er gennemført, og om brystet eller brysterne er blevet rekonstrueret. For nogle patienter kan det tage blot fire uger at vende tilbage til normale aktiviteter, mens det for andre kan tage måneder at opnå fuld aktivitetskapacitet. Limit's program er ifølge Nicely velegnet til patienter under hele deres genoptræning efter mastektomioperationer og andre brystoperationer, såsom lumpektomier.
Nicely, som er en NASM-certificeret personlig træner, specialist i korrigerende træning og certificeret pre
Derfor satte Nicely og Luna sig for at skabe en bedre ressource. "Vi ville have det tilgængeligt for alle," siger Nicely og bemærker, at programmet vil være tilgængeligt i en overskuelig fremtid på The Limit's websted. Brugere kan indtaste koden "SURVIVOR" for at få gratis adgang til serien i de 12 uger, den varer.
Kurset er designet til patienter, der skal begynde mellem tre og syv dage efter operationen, og det er beregnet til alle niveauer - uanset ens personlige fitnessniveau før operationen. I løbet af 12 uger fokuserer hver session på øvelser, der skal hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, forbedre bevægelsesomfanget, genvinde mobiliteten og styrke kroppen. Videoerne omfatter fire brystkræftoverlevere, der alle har fået foretaget mastektomi, og som laver øvelserne sammen med Nicely.
Træningen er ganske blid og udvikler sig til en hel 30-minutters time og går op til at holde en planke, siger Nicely. Programmet tager også særligt hensyn til de store forskelle i operationsoplevelser og tager højde for forskellige rekonstruktionselementer, postoperative dræn, implantatplacering og andre faktorer.
"Enhver form for motion efter kræft kan være nyttig," siger Tara Sanft, læge, lektor i medicin (medicinsk onkologi) ved Yale Cancer Center, som leder forskning i motionens indvirkning på kræftbehandling og resultater, til Shape. "Det kan hjælpe med at komme sig efter en operation, [og] det kan hjælpe med bivirkningerne fra operationen." Motion kan hjælpe med søvnkvalitet, angst og energiniveauer, forklarer hun.
Andre eksperter er enige. "Det er faktisk afgørende at kunne træne efter en mastektomioperation, så længe disse øvelser [og] disse strækøvelser er ordineret af en person, der har erfaring med at arbejde med personer, der har fået foretaget en mastektomioperation," siger Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., en certificeret specialist i onkologisk fysioterapi, der arbejder for Yale New Haven Hospital og Smilow Cancer Hospital. "Du ønsker ikke at gøre for meget for tidligt, men du ønsker heller ikke at være fuldstændig immobiliseret," tilføjer han.
Som mange andre procedurer varierer brystoperationer, og det samme gælder den enkeltes rekreationstid. "Hvis nogen har fået en lumpektomi [en brystbevarende operation], vil de hurtigere kunne vende tilbage til aktiviteten", siger Capozza. "Men hvis nogen har en bilateral mastektomi med en DIEP-lap-rekonstruktion, vil det tage længere tid at helbrede."
Først og fremmest er det vigtigt at begynde at træne på en sikker måde, siger Dr. Sanft og understreger, at patienterne bør rådføre sig med deres behandlerteam og kirurg, når de overvejer, hvilke skridt de skal tage under genoptræningen. "Jeg tror, det bedste du kan gøre er at gøre dit behandlerteam opmærksom på dette [træningsprogram] og sige, 'Jeg har tænkt over dette, og jeg vil gerne sikre mig, at teamet er enig i dette,''" hun råder til.
Capozza og Nicely gentager denne holdning. "Sørg for, at du har tilladelse fra din læge, før du begynder at dyrke fysisk aktivitet," bemærker Nicely i en meddelelse om sit program.
Hvis du eller en du kender er på udkig efter en post-mastektomi træningsplan, kan The Limit's 12-ugers genopretningsprogram være værd at tjekke ud (med lægens godkendelse, selvfølgelig).
