Jeg var på grænsen til at bryde helt sammen.
Med våde øjne stirrede jeg på en sølvfarvet hexbar (en sekskantet vægtstang, som man står i midten af, også kaldet trapbar) ved mine fødder, som var fyldt med 125 pund.
Det var noget, jeg havde løftet flere gange før. Jeg havde løftet tungere vægte før, ingen tvivl om det. Men på denne torsdag var det bare ikke lige til at klikke. Mit bryst føltes stramt. Jeg lukkede mine øjne og tog en dyb indånding. En tåre trillede ned ad min kind. Jeg følte, at den sidste måneds konsekvente programmering var ved at falde til jorden.
Hårdt stop for lidt, om end vigtig, baggrundsinformation: Jeg er en fitness journalist, hvilket betyder, at jeg ikke kun skriver og redigerer fitness-relateret indhold for en levende, men jeg er også konstant forsøger de nyeste, bedste og nyeste træningsprogrammer derude. Fra HIIT til hot yoga, barre til Pilates - jeg vil gætte på, at jeg typisk træner ni gange om ugen og har gjort det i de sidste ca. fire år. Nogle dage er det en løbetur om morgenen efterfulgt af et hotyogakursus om aftenen. Andre gange er det Barre3 til en hurtig indhentning af en arbejdskontakt, inden jeg holder en pause midt på dagen for at få løbet marathontræningskilometer. Og jeg er for øvrigt syv gange maratonløber. Jeg er god til at løbe. Det meste af tiden føles det behageligt og ubesværet. For det meste er det min foretrukne måde at afstresses og afvikle stress på.
Indtil nu har jeg fulgt flere træningsplaner for løb, end jeg kan tælle på alle mine fingre og tæer. Men indtil den 1. januar 2019 havde jeg aldrig nogensinde fulgt nogen form for struktureret træningsplan for styrke.
Efter at have løbet New York City Marathon i november sidste år vidste jeg, at jeg var nødt til at tage et skridt tilbage fra at løbe på fortovet, om ikke andet så midlertidigt. Jeg havde et par skader i løbet af de tre måneder op til løbet, som ikke rigtig helede ordentligt, og min fysioterapeut understregede, at jeg havde brug for at tage tid til at styrke og forbedre min krop. Så jeg fik hjælp fra Lacee Lazoff, en træner og kettlebell-specialist hos Performix House i New York City.
Vi havde en times konsultation, hvor jeg fortalte det lille kraftcenter (seriøst, se bare hendes Instagram), at jeg føler, at jeg er i ret god form, selv om jeg gerne vil tabe et par kilo. Vi gennemgik alle de typiske bevægelsesmønstervurderinger, som f.eks. en squat range of motion screening. Vi talte om min historie med CrossFit for mange år siden og min affinitet for løb. På den første dag sammen fik hun mig til at lave et kettlebell-kredsløb, der omfattede Bulgarian split squats. Efter anden runde husker jeg, at jeg tænkte, at jeg måske ikke er så stærk alligevel.
Lazoff arbejdede sammen med mig for at skabe en plan, der gjorde det muligt for mig stadig at inkorporere en smule løb og min træning til arbejdsmøder. Jeg ville styrketræne (og kun styrketræne) tre dage om ugen. Ellers ville det være en blanding af aktiviteter, der holder mig fornuftig, som f.eks. at løbe til min foretrukne hot yoga-klasse eller mødes med en veninde til boksning. Målet: I 31 dage ville jeg lære min krop bedre at kende, arbejde med de skæve bevægelsesmønstre, som vi opdagede under de første tests, og blive stærkere i processen.
Tredive dage senere havde jeg lært en masse.
1. Jeg er ikke så veltrænet, som jeg troede.
Bare fordi jeg har trænet som en galning i de sidste fire år, betyder det ikke, at jeg er med i konkurrencen om at blive CrossFit's næste Fittest Woman on Earth. Træning efter træning følte jeg mig ydmyget af nye bevægelsesmønstre og udfordret af vægtene. Træning efter træning følte jeg mig helt udmattet efter ca. 50 minutters arbejde, der fik mig til at føle mig som en nybegynder igen.
2. Det er OK ikke at være god til alting.
Det har været svært at sætte pris på denne nybegynder-følelse. Faktum er: Man kan kun være nybegynder én gang. I løbet af den tid har du mulighed (nøgleord: mulighed) for at lære så meget om en færdighed og dig selv. Jeg indser i alt dette, at det er let at se forbi de dage, hvor jeg var en total nybegynder som løber; de dage, hvor jeg kunne løbe (det er et yndefuldt udtryk her) en halv mil på 14 minutter. Jeg husker, hvor meget jeg ikke kunne lide det. Jeg husker de sveddryppende bomuldstights fra Target, som jeg siden har skiftet ud med bedre fungerende Lululemon leggings. Jeg husker, at jeg tænkte, at jeg aldrig ville kunne løbe en 5 km, og at jeg måneder senere slettede det fra min liste. Så et halvmaraton. Så mere.
3. Det er skræmmende at træne alene.
Men det er stadig ekstra svært at være nybegynder, når man forsøger at gøre noget for det meste alene. Jeg følte mig virkelig, virkelig ensom, når jeg lavede runde efter runde af denne træningsplan alene. Når en anden brugte det sæt håndvægte, jeg ville have, eller når jeg ikke kunne finde den rigtige kettlebell i stativet, var det let at finde på undskyldninger og gå væk, men jeg blev ved med at huske på, hvorfor jeg startede. For at blive bedre. For at holde mig på sporet sørgede jeg for at tjekke ind hos Lazoff efter de sessioner, jeg gennemførte på egen hånd, og jeg leverede en hel rapport. På denne måde var jeg ansvarlig og undgik at dumpe.
4. Fremskridt er succes.
31 dage senere kan jeg uden tvivl sige, at jeg har nået mine oprindelige mål ved at lægge en styrkeplan. Irritationsniveauet af tidligere skader - en svag hamstring og nogle følsomme nerver i mine fødder - er bestemt ved at blive bedre. De bevægelser, der var totalt belastende for mig i uge et, føltes mere gennemførlige i uge fire.
5. Intet, der er noget værd, er let.
Efter at jeg havde haft mit lille sammenbrud med min veninde i hex baren, gik jeg op på løbebåndet næsten på autopilot. Jeg skruede op for min evigt udviklende "Run Your Mind" playliste og løb en hurtig to miles. Gennemvædet af sved steg jeg af løbebåndet, trak vejret ud og huskede på, hvorfor jeg overhovedet træner: fordi det gør mig glad. Ligesom alt andet i livet vil hårdt arbejde gøre mig bedre. Måske vil jeg en dag få den samme varme følelse af at kaste med kettlebells som en lørdag morgen 10-miler. I mellemtiden er det tid til at blive ved med at blive fortrolig med det ubehagelige og finde ud af næste fase af træningsplanen.
