Téměř deset let po začátku televizního vysílání pořadu The Biggest Loser byla odvysílána epizoda s názvem " Tough Love. "Hodina soutěže s výstižným názvem obsahovala komentáře a taktiky hanobení těla, kvůli nimž se pořad stal přinejmenším kontroverzním. Ve snaze "motivovat" soutěžící k hubnutí byli trenéři pořadu v průběhu celé série viděni, jak na soutěžící během tréninků tlačí, až zvraceli, a když nedokončili celý trénink, házeli na ně F-bomby.
Trenéři' používali přísný, disciplinovaný přístup k podpoře změny chování, který nebyl úplně nový, ale představoval kulturu fitness světa na začátku roku 2000, kde se nehledají výmluvy. A podle odborníků z oblasti zdraví a wellness se mnoho lidí s touto demoralizující kritikou maskovanou za motivaci potýká i dnes.
Tvrdá láska není nejúčinnějším způsobem, jak někoho vést k odpovědnosti; často se jedná o chladnou formu komunikace doprovázenou zastrašováním, které někteří koučové označují za slovní týrání. Navíc může způsobit víc než jen " zranění citů. " Způsob, jakým odborníci na zdraví a wellness komunikují, může mít významný vliv na výsledky klientů nebo pacientů, jak ukazuje výzkum. Práce z Northwestern University z roku 2018 zjistila, že ženy, které se účastnily " funkčně zaměřených " lekcí (v nichž zaznívaly motivační fráze typu: " Podívej, jak jsi silná! ") oproti lekcím zaměřeným na vzhled (které obsahovaly komentáře instruktorů, jako například: "Odstraňte tu celulitidu!"), se po cvičení cítily lépe;
Proč je tedy tradiční koncept tvrdé lásky tak toxický - a co vlastně funguje, když jde o dosažení zdravotních cílů?
Proč je jazyk důležitý ve wellness prostorách
Záleží na stylu komunikace a jazyku, který váš trenér, fyzioterapeut nebo registrovaný dietolog používají k vaší motivaci. Tato myšlenka je zřejmá, když se zamyslíme nad dopadem stydění za tělo a fatfobie na pohodu lidí na okraji společnosti. Podle studie z roku 2020 o významu jazyka v rámci systémů zdravotní péče může stigma v oblasti zdravotní péče (definované jako " diskriminace nebo stereotypizace na základě hmotnosti osoby " ) ve skutečnosti vyvolat zvýšené riziko poruch nálady a úzkosti a také vyhýbání se cvičení, což má v podstatě opačný účinek, než bylo zamýšleno.
" Jako lidé komunikujeme nesčetnými způsoby a z komunikace získáváme smysl," říká Alyssa Mass, L.M.F.T., licencovaná manželská a rodinná terapeutka v La Jolla v Kalifornii. " Klienti potřebují podporu, aby se cítili motivováni k náročné práci. Na slovech záleží; záleží na tom, jak spolu komunikujeme. Ať už jde o rodiče, učitele nebo trenéra, když někomu řeknete, že je hrozný, motivaci to nezvýší. "
Článek z roku 2018, který zkoumal teorii vztahů (terapeutický rámec založený na tom, že silné, naplňující vztahy jsou rozhodující pro emoční pohodu) ve vztazích mezi trenérem a sportovcem, potvrzuje Massův názor. "Ti, kteří uváděli, že od svých trenérů zažívají bezpodmínečný pozitivní respekt, také uváděli vyšší míru sebedůvěry, vášně pro sport a vytrvalosti při překonávání výzev," říká Mass. " Ti, kteří zažívali opak, uváděli nižší sebedůvěru, menší radost ze sportu v průběhu času a vyhoření. Vztahy jsou důležité a jejich typ je klíčem k úspěchu. " Přeloženo: "Vztahy s lidmi jsou důležité pro úspěch v životě: V případě, že by poskytovatelé zdravotní péče komunikovali strohým, bezcitným jazykem, mohli by v konečném důsledku poškodit motivaci svých klientů nebo pacientů více, než kdyby vedli empatický, podpůrný dialog.
Když se tvrdá láska stává toxickou
Ačkoli tvrdá láska byla dlouho základním kamenem wellness průmyslu, doba se naštěstí začala měnit a profesionálové se snaží vyjít vstříc lidem tam, kde se na své neustále se vyvíjející cestě za zdravím nacházejí. V dnešní době se přísné motivační techniky používají strategicky a střídmě, říká Natalie Kollarsová, specialistka společnosti Exos Performance, která mimo jiné školila Asii Durr, Demi Lovato a Nicka Jonase. "Výkonnostní trenéři nepoužívají taktiky tvrdé lásky celoročně u každého klienta, se kterým přijdou do styku," říká. " Stejně tak útočníci NFL nepoužívají stále stejné hry, dokud nevyhrají zápas. Místo toho si vybírají, kdy a jakou hru použijí ve správný okamžik, a totéž platí i pro používání tvrdé lásky v oblasti wellness. " Například sportovci mohou v určitých fázích sezóny potřebovat dodatečnou motivaci, aby posunuli své fyzické limity, což může vyžadovat některé intenzivnější styly tréninku.
Podle odborníků nemusí být koncept tvrdé lásky nutně škodlivý, ale problémem je způsob, jakým se tato motivační taktika často uplatňuje. "Mylná představa o tvrdé lásce spočívá v tom, že si lidé myslí, že to znamená kárání," říká Carl Daikeler, generální ředitel společnosti The Beachbody Company. Ve skutečnosti tvrdá láska, která není toxická, zahrnuje upřímnost k lidem ohledně toho, zda jejich činy odpovídají jejich cílům - a poukázání na tyto nesrovnalosti, když se věci dostanou z cesty, tvrdí Daikeler. "Když někdo říká, že chce zlepšit své zdraví, ale není ochoten omezit limonády, řešení tohoto rozporu je tvrdá láska," vysvětluje. " Když se někdo připojí ke skupině pro odpovědnost, aby cvičil pět dní v týdnu po dobu tří týdnů, ale vynechává každý druhý den, podpůrná skupina odpovědnosti vnese do situace trochu tvrdé lásky, aby pomohla této osobě sladit své činy s jejími cíli. "
Podle Daikelerovy definice by to mohlo znamenat, že si dotyčnou osobu stáhneme stranou a otevřeně si s ní promluvíme o její nepřítomnosti - nikoli však s úmyslem ji potrestat nebo ponížit. "Problém je, když tvrdá láska učiní cíl důležitějším než všechno ostatní," říká. " Tehdy může být destruktivní, protože život je nepředvídatelný a je potřeba mít prostor pro empatii - tvrdá láska bez empatie může nakonec zničit motivaci a napáchat více škody než užitku. "
V kontextu určitých dobře zavedených vztahů (např. lékař, dietolog nebo trenér pracující s klientem, kterého zná již léta) může být v určitých chvílích vhodný přísnější styl koučování, vysvětluje Kollars. I když "intenzita" může v každém vztahu vypadat jinak, může zahrnovat poskytování informací nebo zpětné vazby, které se špatně poslouchají - ale ne kruté, nemilosrdné nebo mimo téma. " Trenéři by neměli své sportovce nebo klienty slovně [ani jinak] nutit, aby "tlačili přes bolest", aby dosáhli požadovaných výsledků - to je znamení, že vám vaše tělo říká, že něco není v pořádku a je třeba to řešit, " říká Kollars. A co je nejdůležitější, tento intenzivní přístup by neměl být jedinou motivační taktikou a rozhodně by se neměl používat u všech klientů, dodává.
Jak může "tvrdá láska" ve skutečnosti poškodit motivaci
Pro lidi, na které dopadá, může mít znepokojivá taktika tvrdé lásky potenciálně škodlivé účinky - což doktorka Shauna Harrisonová, která má 25 let zkušeností jako učitelka jógy, instruktorka skupinového fitness a odbornice na veřejné zdraví, říká, že to poznala na vlastní kůži. "Tvrdá láska zjevně způsobuje, že lidé mají pocit, že musí poslouchat [své trenéry]," říká. " Lidé, kteří jsou novější nebo kteří ke svým instruktorům velmi vzhlížejí, je nechtějí zklamat. [Je tedy mnohem pravděpodobnější, že se budou tlačit za hranici, kdy je to pro ně zdravé, což znamená, že se mohou zranit nebo se prostě nebudou cítit dobře. "
Když trenéři, lékaři nebo jiní odborníci na wellness používají slova (např. "bez bolesti není zisku") nebo činy (např. předepisování nebezpečně nízkokalorických diet), kterými své klienty nebo pacienty soustavně znevažují, podle Daikelera tím připravují půdu pro možnou katastrofu. "Tvrdá láska je obzvláště destruktivní, když je použita ke kritice člověka, místo aby pozitivně přizpůsobila jeho činy jeho cílům," říká. " Trenér si může myslet, že dává svému klientovi [motivační] tvrdou lásku, zatímco ve skutečnosti posiluje jeho nízké sebevědomí. " Je také důležité si uvědomit, že někteří lidé - například ti, kteří jsou náchylnější k rozvoji poruch příjmu potravy nebo se z nich zotavují a kteří
Podle Harrisona tato bezcitná kritika také nepůsobí motivačně, pokud chybí soucit a spojení. "Myslím, že lidé se příliš opírají do "tvrdosti" a nedávají dost "lásky"," říká. " Úkolem trenérů je přimět vás, abyste své tělo rozhýbali způsobem, který byste sami nutně neudělali. " Harrisonová se však domnívá, že bez zdravé dávky empatie a emočního uvědomění může tvrdá zpětná vazba - i když je dobře míněná - nejen padnout na úrodnou půdu, ale v některých případech dokonce vytáhnout trauma z minulosti.
Při použití této drsné motivační techniky hrozí i reálná fyzická rizika. Podle článku zveřejněného v časopise ACSM ' s Health & Fitness Journal je "velmi kritická a zahanbující taktika používaná v pořadu The Biggest Loser v rozporu s doporučeními pro bezpečné, zdravé a udržitelné hubnutí". A kvůli opatřením uplatňovaným v pořadu byli "dva ze soutěžících hospitalizováni kvůli četným zraněním kloubů, hypotenzi a poruše funkce ledvin, což je donutilo soutěž opustit" (nemluvě o odhaleních poruch příjmu potravy mezi soutěžícími, která se objevila), uvádí časopis.
Síla jemného povzbuzení
Daikeler říká, že v posledních měsících zaznamenal výrazný posun ve způsobu, jakým klienti preferují koučování. "Zejména v post-pandemickém prostředí jsou lidé unaveni z toho, že jim někdo říká, co mají dělat - já vím, že jsem unavený," říká. " Takže jakýkoli trenér nebo program, který se ohání tvrdou láskou, působí na nervovou soustavu a spíše klienta odradí, než aby mu pomohl. "Daikeler a jeho tým se spíše než na povzbuzování klientů k pěstování myšlení "úspěch za každou cenu" zaměřují na to, aby lidem pomohli najít konzistenci a radost z pohybu ve jménu motivace, říká. "To je širší, lidštější a dlouhodobější pohled než klišé tvrdé lásky, které by jen řeklo: 'Je mi jedno, jak se cítíš - cvič. '"
Podle společnosti Mass je dlouhodobý úspěch motivačních strategií závislý na autentickém vztahu s pacientem nebo klientem. "Pokud někdo křičí: "Bez bolesti není zisku" nebo "Večeři si musíš zasloužit", možná je to účinné v jedné hodině," říká Mass. " Ale vrátí se takový student? Vytvoří to pro někoho udržitelný vzorec? Z výzkumu vyplývá, že ne. " Místo toho Mass nabádá odborníky na wellness, aby navazovali vztahy a investovali čas potřebný k tomu, aby poznali, jak klienty a pacienty účinně a přitom neabrazivně motivovat.
Kromě motivace klientů prostřednictvím vzdělávání, dat a měření Kollars věří, že využití síly komunity a konkurence může být velmi inspirativní. "Smysluplný vztah mezi koučem a klientem - a mezi klientem a ostatními klienty - vytváří důvěru a odpovědnost, což je klíčové pro to, abyste zůstali na správné cestě a měli smysl pro to, co děláte," říká.
Co si z toho odnést
Podle Daikelera se fitness průmysl ubírá směrem, který je více ohleduplný - od starých technik tvrdé lásky k integrovanějšímu, holistickému a individuálnímu motivačnímu přístupu, který se zaměřuje na jedinečné fyzické, duševní a emocionální potřeby každého klienta. " Efektivní přístup [k motivaci] vyžaduje proaktivní přístup k udržování důležitých cílů v paměti, vědomí, proč jsou důležité, uznání každého vítězství a zároveň udržení se na správné cestě a poskytnutí si prostoru pro život, aniž byste ho označili za "selhání"," říká. " Úkolem koučů je syntetizovat tyto úvahy do přístupu, který prokazatelně funguje nejlépe z dlouhodobého hlediska. "
I když se považujete za někoho, kdo potřebuje postrčit do posilovny nebo ke zdravějším potravinám, kruté nebo povýšené koučování vám pravděpodobně nepomůže dosáhnout vašich cílů. V nejlepším případě můžete být motivováni k tomu, abyste se těmito pokyny řídili při jednom cvičení nebo jednom nákupu potravin, ale nebudete dostatečně motivováni k tomu, abyste se jimi řídili dlouhodobě. V horším případě můžete riskovat zranění nebo dlouhodobé psychické následky.
Podle Kollarse existuje spousta pozitivnějších a účinnějších způsobů, jak motivovat ke zdravému chování, než je přísný přístup "tvrdé lásky". A doporučuje všem, kteří hledají vedení ve světě wellness, aby se seznámili s tím, co na ně funguje. "Lidé nepotřebují nutně dostat na zadek, aby cvičili," říká. " To, co potřebují, je důslednost, trenér, kterému věří, a udržitelný tréninkový program, který je záměrný a progresivní. "
