Pokud vás někdy zajímalo, jak krátký trénink je příliš krátký, nová studie publikovaná v časopise PloS One ukázala, že deset minut cvičení - včetně jedné minuty intenzivního cvičení - přináší téměř stejné kardiovaskulární výhody jako 45 minut středně intenzivního cvičení. Nechte si to na chvíli uvědomit. To je deset minut oproti 45 minutám. (
Vědci z McMasterovy univerzity v Hamiltonu v Ontariu zkoumali po dobu 12 týdnů tři různé skupiny mužů (později plánují zkoumat i dámy): lidi, kteří necvičili, lidi, kteří jezdili třikrát týdně 45 minut na stacionárním kole, a lidi, kteří třikrát týdně jezdili 10 minut na kole, přičemž jedna z těchto minut byla celá venku. Mějte na paměti, že všichni muži byli při náboru do studie stejně bez kondice, takže všichni začínali na stejné úrovni fyzické zdatnosti. (Psst...už jste vyzkoušeli tento HIIT trénink s vlastní vahou?)
Výsledky jsou docela neuvěřitelné. Vědci zjistili, že pouhých 60 sekund namáhavého cvičení může být stejně úspěšných při zlepšování kardiovaskulární kondice jako 45 minut středně náročného cvičení.
Jak se to projevuje v reálném světě? Docela úžasně, TBH. Pro obyčejné smrtelníky a
