Přestože jste si před odchodem do kanceláře dopřáli osm (dobře, deset) hodin spánku a vypili dvojitou dávku latté, v okamžiku, kdy usednete ke stolu, se najednou cítíte vyčerpaní. Co se děje?
Ukázalo se, že když jste fyzicky odpočatí, neznamená to, že je vaše mysl plná energie a připravená na celý den. A právě zde přicházejí na řadu Marianne Aerni a Dev Aujla. Aerniová, spoluzakladatelka společnosti Wild NYC, která vytváří vzdělávací a růstová sezení, a Aujla, autor knihy 50 způsobů, jak získat práci, a generální ředitel společnosti Catalog, která se zabývá náborem a facilitací, vedou ve wellness a koučovacím studiu Reset v New Yorku semináře, které lidem pomáhají získat duševní energii a využít jejich skutečný potenciál.
V tomto článku duo vysvětluje, jakými inovativními způsoby si můžete dodat duševní - a motivační - sílu.
Jaké jsou vaše nejlepší techniky, které pomáhají lidem najít v životě více energie, kreativity a spokojenosti?
Aujla: Ráda pracuji s lidmi na uvolnění duševního prostoru, což jim umožní vnést více energie do zbytku života. Mám ráda jedno jednoduché cvičení. Vytvářím si seznam toho, čemu říkám tolerance - těch drobností, které jsou otravné, ale které nikdy nezměníte. Třeba když dojdou papírové ručníky, aniž bychom měli po ruce další. Nebo vrzající dveře do ložnice. Nebo lepící se zip na vašich oblíbených džínách. Sepište si je všechny a pak si vyhraďte den na jejich odstranění. Kupte tunu papírových ručníků, namažte dveře, opravte zip.
Zní to hloupě, ale tím si ulevíte od obrovské zátěže a uvolníte veškerou duševní energii, o které jste ani nevěděli, že vám chybí. Je to jedna z těch věcí, které dělám třikrát do roka. (
To se mi naprosto líbí. Jsou ještě nějaké další záludné psychické zátěže, kterých se můžeme zbavit?
Aujla: Závazky jsou velkým problémem. Další rada, kterou lidem dávám, je, aby si každý závazek, který vůči sobě nebo někomu jinému učiníte, po dobu tří dnů zaznamenávali. Nejde o to, abyste si hlídali svůj rozvrh. Jde o to, abyste si všímali, jak si dáváte závazky, aniž byste si to uvědomovali. Právě jste se s někým setkali a bez přemýšlení řeknete: " Brzy se zase sejdeme " nebo " Pošlu ti tu knihu, o které jsem mluvil. "Závazky zabírají duševní prostor. Vedení deníku vás povzbuzuje k tomu, abyste byli uvážlivější ve svých slovech a v tom, co se rozhodnete udělat.
Dalším jednoduchým způsobem, jak posílit energii nebo motivaci, je sepsat si seznam všeho, co se chcete naučit. Můžete si zapsat všechny náhodné otázky, které vás během dne napadnou a na které lze odpovědět rychlým vyhledáním na Googlu - Proč vidíte přeludy? - stejně jako věci, jejichž naučení bude vyžadovat větší úsilí, například nové profesní dovednosti. Seznam může odhalit zájmy, které můžete prozkoumat, motivovat vás k vybudování vedlejšího podnikání nebo vám pomoci najít nový smysl vaší současné práce.
A co ty, Marianne? Jaké cvičení s lidmi děláte nejraději?
Aerni: Jednou z věcí, kterou často zmiňuji, je zpětná vazba. Je velmi užitečná z osobního i profesního hlediska, ale často na ni dlouho čekáme. V práci můžete mít jen jedno nebo dvě hodnocení výkonu ročně - a připadá vám to jako velká bolest. Učím lidi, aby si o ni pravidelně říkali a žádali ji v tomto rámci dvou otázek: "Je něco, co jsem podle vás mohl v tomto ohledu udělat jinak? Je nějaká konkrétní věc, kterou jsem podle vás udělal dobře? " To podporuje lidi v poskytování objektivnější a méně názorové zpětné vazby, která je ve výsledku přínosnější.
Máte nějaké tipy, jak si udržet energii během dne?
Aerni: Jsem velkým fanouškem přestávek. Kuřáci chodí často ven na přestávky. To, že nekouříte, neznamená, že byste si neměli dělat přestávky. Vyjděte ven, projděte se, dejte si kávu. Je to velmi povzbuzující.
Aujla: Používám aplikaci iNaturalist. Vyfotíte jakoukoli rostlinu nebo živočicha a pošlete ji do aplikace, kde ji velká komunita přírodovědců může identifikovat a mluvit o ní. Moc se mi to líbí. Dává mi to důvod jít ven a zapojuje mě to do mého okolí, což je skvělé po psychické stránce. (Tyto potraviny vám dodají energii, kterou potřebujete, abyste zvládli celý den.)
