Možná si myslíte, že se jen držíte reality, ale nový výzkum ukazuje, že cynický pohled na věc může vážně poškodit váš život. Podle nedávné studie zveřejněné Americkou psychologickou asociací vydělávají cynici méně peněz než jejich optimističtější kolegové. A nemluvíme o žádných drobných - negativističtí nanynky vydělávali v průměru o 300 dolarů ročně méně (to je tak tři Lulu maximálně!). (Uložte si do záložek tyto Tipy na úsporu peněz, jak se dostat do dobré finanční kondice.)
"Cyničtí lidé si berou více nemocenské, jsou méně přesvědčeni o svých schopnostech a často jsou ochotni spokojit se s nižším platem," říká Alisa Bashová, psycholožka z Beverly Hills v Kalifornii."Skutečná škoda se však projevuje ve vztazích s ostatními lidmi. Protože jsou méně důvěřiví, nepracují s ostatními tak dobře. A když někdo vyzařuje negativní energii, neustále si stěžuje, lidé s ním nechtějí být v kontaktu "
Chronickým cynismem nebude trpět jen váš plat a společenský okruh. Neustálé stěžování může ohrozit i vaše zdraví. Nedávná studie Minnesotské univerzity spojila cynismus s vyšším rizikem mrtvice a srdečních onemocnění, zatímco švédská studie zjistila, že u cyniků je vyšší pravděpodobnost vzniku demence. (Přečtěte si článek "Proč jsem si nechal udělat Alzheimerův test".) Výzkumníci v obou studiích uvedli, že negativní emoce mohou zvyšovat hladinu stresových hormonů, zvyšovat izolaci a způsobovat, že se lidé "vzdávají" - což jsou všechno faktory spojené s rozvojem nemocí.
To vše může být těžké překousnout pro lidi, kteří se cítí být od přírody cyničtí. Než si však začnete zoufat, Bash říká, že cynismus je vlastnost, kterou můžete změnit - a není to tak těžké, jak si myslíte. Klíčem je kognitivně-behaviorální terapie (KBT), cvičení, které vám pomůže přehodnotit negativa na pozitiva. "Když očekáváte to nejhorší, najdete to, protože to'hledáte," vysvětluje Bash. "Ale špatné věci se stávají všem. O vašem štěstí rozhoduje způsob, jakým se na ně díváte."
Prvním krokem k odstranění negativity je uvědomit si, kolik negativních myšlenek vlastně máte, říká. "Musíte zastavit cyklus dřív, než začne, tím, že si uvědomíte, že tyto myšlenky vás nedělají šťastnými." (Vyzkoušejte těchto 22 způsobů, jak zlepšit svůj život za 2 minuty nebo méně.)
Začněte tím, že si zapíšete všechny negativní myšlenky. Například: "To auto mě postříkalo schválně! Lidé jsou takoví pitomci. Proč se mi to vždycky stane? "
Dále se ptejte na důkazy pro tuto myšlenku. "Většinou pro svá negativní přesvědčení nemáte žádné skutečné důkazy a používáte je jako sebeobranný mechanismus," vysvětluje Bash. Hledejte důkaz, že řidič věděl, že tam jste, a schválně vás postříkal, a důkaz, že vás vždycky postříká, když kolem projíždí auto - věci, které zní hloupě, když je vyslovíte nahlas.
Pak si položte otázku, jaké přesvědčení se za tímto cynismem skrývá. Opravdu věříte, že všichni lidé jsou blbci nebo že se vám vždycky dějí špatné věci? Zapište si několik protipříkladů, kdy k vám byli lidé laskaví nebo kdy nečekaně udělali něco dobrého.
Nakonec vymyslete nové pozitivní prohlášení. Například: "To smrdí, že mě to auto postříkalo. Asi mě prostě neviděli. Ale hele, teď mám záminku koupit si nové tričko!" Pozitivní myšlenku napište hned vedle té negativní. A ano, je důležité, abyste si na to všechno skutečně přiložili tužku na papír, dodává Bash. "Fyzické spojení mezi perem, rukou a mozkem zakoření vaše nová přesvědčení na hlubší, podvědomé úrovni," říká Bash. (Viz 10 způsobů, jak psaní pomáhá léčit.)
Bash říká, že kromě CBT, která vám pomůže změnit myšlení, vám pomohou také řízené meditace, jóga a vedení deníku vděčnosti, které vám pomohou změnit se z chladného cynika na optimistu v krátkém čase. "U lidí, kteří opravdu chtějí změnit své myšlení, se to může stát docela rychle. Viděla jsem obrovské změny za pouhých 40 dní," dodává.
"Svět může být opravdu děsivé místo. Tolik věcí se vám zdá mimo vaši kontrolu a cynismus je jedním ze způsobů, jak získat zpět pocit moci," říká Bash. "Ale to může skončit tím, že se naplní vaše nejhorší obavy." Místo toho říká, abyste se vnímali jako spolutvůrci svého vlastního života, uvědomili si, kolik kontroly nad ním skutečně máte, a hledali způsoby, jak provést pozitivní změny. "Nemůžete zabránit tomu, aby se vám děly špatné věci, ale můžete kontrolovat, jak o nich přemýšlíte. Vaše myšlenky utvářejí vaši realitu - šťastný život začíná šťastným postojem."
